Φούσκωμα: 8 βήματα για άμεση ανακούφιση
Mπορεί να συμβεί στον οποιοδήποτε ανεξάρτητα το τι έχει φάει και ανεξάρτητα την αιτία, νιώθει φουσκωμένος και δεν μπορεί να κλείσει το παντελόνι του. Εάν λοιπόν έχει συμβεί και σε εσάς, τότε δείτε παρακάτω τι πρέπει να κάνετε.
Πιείτε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είτε βάζετε λεμόνι είτε όχι, το νερό είναι απαραίτητο εάν θέλετε να ξεφουσκώσετε, γιατί δεν περιέχει συστατικά που πρήζουν το στομάχι και αποτρέπει τις κοινές αιτίες φουσκώματος όπως δυσκοιλιότητα και αφυδάτωση.
Περιορίστε τα “προβληματικά” τρόφιμα. Εάν το λεπτό έντερο δεν έχει συγκεκριμένα ένζυμα, ορισμένα τρόφιμα
Για να διαπιστώσετε ποιες τροφές σας πρήζουν πρέπει να ξεκινήσετε να κρατάτε ένα ημερολόγιο τροφίμων και να καταγράφεται τα συμπτώματα που σας προκαλεί το κάθε τρόφιμο μεμονωμένα. Ωστόσο εάν διαπιστώσετε ότι νιώθετε συνέχεια φουσκωμένοι και δεν σας βοηθάει τίποτα, προγραμματίστε μια συνάντηση με το γιατρό σας.
Να τρώτε αργά, έτσι ώστε να μην καταπίνετε πολύ αέρα. Αυτό αποτρέπει μεγάλες ποσότητες φαγητού από το να φτάνουν στο έντερο ταυτόχρονα και να προκαλούν αέρια στο στομάχι.
Αποφύγετε τα γαλακτοκομικά. Η ευαισθησία στη λακτόζη είναι πολύ πιο συνηθισμένη από ό, τι νομίζετε – ακόμα κι αν έχετε πιθανώς την πιο ήπια περίπτωση. Πολλοί άνθρωποι εμφανίζουν κάποια μορφή αρνητικών παρενεργειών (συνήθως αερίων και φούσκωμα) μετά από την κατανάλωση γάλακτος, τυριού και γιαουρτιού. Δεν λέμε να τα κόψετε, αλλά εάν δεν θέλετε να νιώθετε πρησμένοι σήμερα το βράδυ καλό είναι να τα αποφύγετε.
Αποφύγετε το αλάτι. Για να μην έχετε κατακρατήσεις μην βάλετε αλάτι στο φαγητό σας, αντ αυτού προτιμήστε άλλα μπαχαρικά.
Σκεφτείτε να προσθέσετε ένα προβιοτικό συμπλήρωμα. Εάν νιώθετε συχνά φουσκωμένοι μπορείτε να λαμβάνετε ένα προβιοτικό συμπλήρωμα το οποίο θα βοηθήσει στη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Δείτε επίσης εάν επισκέπτεστε τακτικά το μπάνιο, γιατί η δυσκοιλιότητα μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα στο πεπτικό σύστημα, οδηγώντας σε φούσκωμα και διάρροια.
Κάντε στην κοιλιά σας λίγο μασάζ. Για καταπολεμήσετε το πρήξιμο, κάντε μασάζ με κυκλικές κινήσεις στην κοιλιά σας. Αυτή η κίνηση βοηθάει στη μεταφορά αερίων προς το παχύ έντερο, προσφέροντας μια ανακούφιση.
Τέλος το βράδυ σκεφτείτε να κάνετε για λίγα λεπτά γιόγκα, για να βοηθήσετε την αύξηση της ροής αίματος στο πεπτικό σας σύστημα και στην απαλλαγή της δυσκοιλιότητας.
Πηγή: jenny.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Γλυκά Νερά: Τα στοιχεία που δεν «μίλησαν» ακόμη
- Ποινικολόγος για Γλυκά Νερά: Ο πιλότος μπορεί να μειώσει πολύ την ποινή του – Έσχατη λύση τα ισόβια
- Καλάβρυτα: Τι δείχνουν τα πρώτα ευρήματα για τον θάνατο 56χρονης μετά από εμβολιασμό
- Φθιώτιδα: Στο νοσοκομείο 35χρονη μητέρα μετά το εμβόλιο
- Αλόννησος: Ανείπωτος πόνος για τη μητέρα της Καρολάιν – Αγωνία για την τύχη του παιδιού
- Απόστολος Γκλέτσος: «Η κόρη μου με ρώτησε αν είναι χοντρή και της απάντησα, ναι είσαι»
- Κρούσματα σήμερα 20/6: Οι 10 περιοχές της Ελλάδας με την μεγαλύτερη μείωση
- Johnson & Johnson: Ανησυχία για 35χρονη που μεταφέρθηκε στο νοσοκομείο μετά τον εμβολιασμό της
- Κολωνός μαχαίρωμα: Άγρια συμπλοκή μεταξύ ανήλικων κοριτσιών για ένα αγόρι
- Θράκη: Βάζουν κατά κύματα μετανάστες στη χώρα - Συλλήψεις διακινητών και κατασχέσεις οχημάτων
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Γιορτή του Πατέρα: Ο Κικίλιας και ο γιος του σε ένα τρυφερό στιγμιότυπο (Photo)
- Φούσκωμα: 8 βήματα για άμεση ανακούφιση
- Γαλλία-Περιφερειακές εκλογές: Η ακροδεξιά σε πλεονεκτική θέση με την αποχή σε επίπεδα ρεκόρ
- Λαμία: 17χρονος καταπλακώθηκε από τρακτέρ – Σώθηκε από Θαύμα
- Φθιώτιδα: Στο νοσοκομείο 35χρονη μητέρα μετά το εμβόλιο της Johnson & Johnson
- Ιράκ: Επίθεση με ρουκέτα εναντίον βάσης όπου στεγάζονται και Αμερικανοί
- Επίσκεψη αρχηγού ΓΕΕΘΑ στην 135η Σμηναρχία Μάχης στη Σκύρο (Photo)
- Γιάννης Αντετοκούνμπο: Το «ευχαριστώ» στους Έλληνες – Πώς έζησε τον τεράστιο θρίαμβο
- Υπό μερικό έλεγχο η φωτιά στην Κυανή Ακτή, στην Ηλεία
- Γκλέτσος: «Με ρώτησε η κόρη μου αν είναι χοντρή και της είπα, ναι είσαι» (Video)
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Φούσκωμα: 8 βήματα για άμεση ανακούφιση
- Γιορτή του Πατέρα: Ο Κικίλιας και ο γιος του σε ένα τρυφερό στιγμιότυπο (Photo)
- Ιράκ: Επίθεση με ρουκέτα εναντίον βάσης όπου στεγάζονται και Αμερικανοί
- Γιάννης Αντετοκούνμπο: Το «ευχαριστώ» στους Έλληνες – Πώς έζησε τον τεράστιο θρίαμβο
- Γαλλία-Περιφερειακές εκλογές: Η ακροδεξιά σε πλεονεκτική θέση με την αποχή σε επίπεδα ρεκόρ
- «Ενοχλήθηκε» ο Ψαριανός: Άκου, «γυναικοκτονία», λες και δεν μιλάμε για Άνθρωπο…
- Υπό μερικό έλεγχο η φωτιά στην Κυανή Ακτή, στην Ηλεία
- Γκλέτσος: «Με ρώτησε η κόρη μου αν είναι χοντρή και της είπα, ναι είσαι» (Video)
- Covid-19: Χαλάρωση των μέτρων σε Γαλλία και Ιαπωνία – Μπροστά σε ένα 3o κύμα η Βραζιλία
- Λαμία: 17χρονος καταπλακώθηκε από τρακτέρ – Σώθηκε από Θαύμα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κορωνοϊός: Πότε θα πετάξουμε τις μάσκες – Ανησυχία των ειδικών για την παραλλαγή Δέλτα
- H Σοφία Μουτίδου αποκάλυψε γιατί κόπηκε το «The Booth»
- Λαμία ατύχημα: Οδηγός τρακτέρ σώθηκε για λίγα εκατοστά
- Κορονοϊός: Η μετάλλαξη Δέλτα απειλεί με νέο κύμα την Ευρώπη
- Γλυκά Νερά: Πολύ μικρότερη ποινή μπορεί να εκτίσει ο συζυγοκτόνος
- Η επική παράσταση του Γιάννη στον Game 7 με τους Νετς
- Σάκης Ρουβάς: Ο τραγουδιστής έκανε την πιο γλυκιά ανάρτηση για τη Γιορτή του Πατέρα
- Ιράκ: Επίθεση με ρουκέτα σε βάση που φιλοξενεί Αμερικανούς στρατιώτες
- Καλύτερα δεν γίνεται: Απρόσμενα… γενέθλια στον «αέρα» για τη Ναταλία Γερμανού
- Φθιώτιδα: Στο νοσοκομείο 35χρονη μητέρα μετά το εμβόλιο κατά του κορωνοϊού