Φάτε ό,τι θέλετε σε 10 ώρες και μειώστε σάκχαρο, πίεση και χοληστερόλη
Η διαλειμματική νηστεία διάρκειας 14 ωρών ημερησίως και η κατανάλωση φαγητού μέσα στις υπόλοιπες 10 ώρες της ημέρας είναι πιθανό να μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη, υποστηρίζει μια νέα μελέτη που πραγματοποίησαν ερευνητές του Πανεπιστημίου της California.
Συγκεκριμένα, η μελέτη έδειξε ότι ένας άνθρωπος που τρώει αποκλειστικά μέσα σε διάστημα 10 ωρών κάθε μέρα απολαμβάνει πλεονεκτήματα όπως η απώλεια βάρους και τα καλύτερα επίπεδα χοληστερόλης.
Ενδεικτικά, μέσα σε μόλις 12 εβδομάδες, οι 19 συμμετέχοντες
Πριν από τη μελέτη, οι συμμετέχοντες είχαν ήδη αρχίσει να εμφανίζουν σημάδια διαβήτη, με τους ερευνητές να υποστηρίζουν ότι πλέον υπάρχει σοβαρή πιθανότητα να αποφύγουν την εκδήλωση της νόσου.
Αναλυτικότερα, η ερευνητική ομάδα συμπεριέλαβε στη μελέτη αυτή 19 άτομα που έπασχαν ήδη από μεταβολικό σύνδρομο, οι περισσότεροι ήταν παχύσαρκοι και το 84% λάμβανε τουλάχιστον μία θεραπευτική αγωγή για την κατάστασή του.
Κλήθηκαν, λοιπόν, να ακολουθήσουν ένα πρόγραμμα διαλειμματικής νηστείας για 12 εβδομάδες, σύμφωνα με το οποίο δεν θα κατανάλωναν κανένα τρόφιμο για 14 ώρες κάθε μέρα, ενώ στις υπόλοιπες 10 ώρες μπορούσαν να φάνε ό,τι, όποτε και όσο ήθελαν.
Όπως αποδείχθηκε, όλοι έτειναν να τρώνε το πρωινό τους γεύμα αργότερα από ό,τι συνήθως (σχεδόν δύο ώρες μετά το ξύπνημα) και το βραδινό γεύμα νωρίτερα. Μετά από μόλις 12 εβδομάδες, τα επίπεδα σωματικού λίπους, ο δείκτης μάζας σώματος και το βάρος των συμμετεχόντων είχαν μειωθεί κατά σχεδόν 3%. Στο τέλος της μελέτης φάνηκε επίσης ότι κάποια είχαν χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης και σακχάρου στο αίμα, ενώ το 70% κοιμόταν καλύτερα.
Μάλιστα, οι συμμετέχοντες ήταν τόσο ικανοποιημένοι από την πρόοδό τους, που τα 2/3 συνέχισε τη διαλειμματική νηστεία, τουλάχιστον κατά διαστήματα, για έως και ένα χρόνο μετά το τέλος της μελέτης.
«Όταν ένας άνθρωπος διαγιγνώσκεται με μεταβολικό σύνδρομο, οι παρεμβάσεις είναι κρίσιμες, καθώς όταν γίνει διαβητικός ή αρχίσει να λαμβάνει πολλαπλές θεραπευτικές αγωγές όπως η ινσουλίνη, η εξέλιξη της νόσου είναι πολύ δύσκολο να αναστραφεί», εξηγεί ο Δρ. Pam Taub, καρδιολόγος ένας εκ των συγγραφέων της μελέτης και καταλήγει:
«Το να αλλάξουμε το διατροφικό πλάνο και το πρόγραμμα άσκησης αυτών των ασθενών είναι σημαντικό αλλά δύσκολο. Προσπαθούμε, λοιπόν, να δουλέψουμε με τους ασθενείς και να τους ενθαρρύνουμε να πραγματοποιήσουν αλλαγές στον τρόπο ζωής τους, αν και δύσκολα καταφέρνουμε οι αλλαγές αυτές να είναι μακροχρόνιες και ουσιώδεις».
Πηγή: ygeiamou.gr
διαλειμματική νηστείακατανάλωση φαγητούδιαβήτηςνέα μελέτηHas video: Exclude from popular: 0- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δυστύχημα με Tesla και δύο νεκρούς
- Καιρός: Πυκνό χιόνι από Μαρούσι και πάνω, κίνδυνος στην Αθηνών-Λαμίας
- Τραγωδία στην Κηφισιά: Φρικτό τροχαίο με νεκρούς και τραυματίες
- Από αύριο τα ΚΤΕΟ θα κόβουν αυτά τα ντίζελ αυτοκίνητα...
- Κίνηση - ματ κατά του Σουλτάνου: Το σχέδιο της Ελλάδας για να «σβήσει» τον Ερντογάν
- Τραγωδία στην Κηφισιά: Ξαδέλφια 22 και 21 ετών τα θύματα του φρικτού τροχαίου - Εικόνες σοκ
- Ψυχοσωματικά Συμπτώματα: Όταν η ψυχή «ξεσπάει» στο σώμα
- Επιστήμονας ισχυρίζεται ότι βρήκε τον τρόπο για να γυρίσουμε πίσω το χρόνο
- Δύο νεκροί και έξι τραυματίες στο σοβαρό τροχαίο στην Κηφισιά
- O Γιώργος Παπανδρέου επέστρεψε στην Πάτρα, νοίκιασε σπίτι και μίλησε στο γιορτινό Best
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Λιβύη: Σφαγή από βομβαρδισμό σε στρατιωτική σχολή - Τον Χαφτάρ κατηγορεί η Τρίπολη
- Το χρονικό του EastMed
- Ποιον Πρόεδρο και ποιον αμερικανικό αναθεωρητισμό θα αντιμετωπίσει ο Κυριάκος Μητσοτάκης
- Ο Ανδρέας Παπανδρέου φτάνει στο Παρίσι το 1968 - Φωτογραφίες για πρώτη φορά στη δημοσιότητα
- «Ποδαρικό» από τη Φλώρινα έκανε ο «Ηφαιστίων» - Γρήγορη «κάθοδος» προς τα νότια (Photos)
- Σεισμός τα μεσάνυχτα βόρεια της Ικαρίας
- Φάτε ό,τι θέλετε σε 10 ώρες και μειώστε σάκχαρο, πίεση και χοληστερόλη
- «Τραβάει το σχοινί» ο Τραμπ: Έχουμε «κλειδώσει» 52 στόχους στο Ιράν, όσοι οι όμηροι στην πρεσβεία μας το 1979
- Οι «αττικές Άλπεις»: Η Πάρνηθα όπως δεν την έχετε ξαναδεί - Drone video στον χιονισμένο δρυμό
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Φάτε ό,τι θέλετε σε 10 ώρες και μειώστε σάκχαρο, πίεση και χοληστερόλη
- Τροχαίο δυστύχημα στην Κηφισιά με δύο νεκρούς και έξι τραυματίες
- Δώδεκα προσαγωγές και μία σύλληψη πριν το Άρης-ΠΑΟΚ - Οπαδός έφερε σιδερογροθιά
- Θεσσαλονίκη: Ληστεία σε πρακτορείο ΟΠΑΠ
- Ποιον Πρόεδρο και ποιον αμερικανικό αναθεωρητισμό θα αντιμετωπίσει ο Κυριάκος Μητσοτάκης
- Οι «αττικές Άλπεις»: Η Πάρνηθα όπως δεν την έχετε ξαναδεί - Drone video στον χιονισμένο δρυμό
- «Ποδαρικό» από τη Φλώρινα έκανε ο «Ηφαιστίων» - Γρήγορη «κάθοδος» προς τα νότια (Photos)
- Αυτά είναι τα δικαιώματά σας όταν κάνετε πληρωμές στην Ευρώπη - Αναλυτικά τι ισχύει
- Ο Ανδρέας Παπανδρέου φτάνει στο Παρίσι το 1968 - Φωτογραφίες για πρώτη φορά στη δημοσιότητα
- Λιβύη: Σφαγή από βομβαρδισμό σε στρατιωτική σχολή - Τον Χαφτάρ κατηγορεί η Τρίπολη
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Adele, Χάρι Στάιλς και Τζέιμς Κόρντεν έκαναν μαζί διακοπές αλλά όλοι μιλούν για το πόσο αδυνάτισε η τραγουδίστρια
- Αυτοκίνητο «θέρισε» τουρίστες στην Ιταλία: Έξι νεκροί και 11 τραυματίες
- Νεκρός άνδρας σε αποθήκη στο Χαϊδάρι
- Πέθανε ο δημοσιογράφος Ιορδάνης Παπαβασιλείου
- Τροχαίο δυστύχημα με δύο νεκρούς στην Κηφισιά
- Ανδρέας Μικρούτσικος: Τα νέα για την υγεία του παρουσιαστή
- Επίδομα ενοικίου 2020: Νέα αίτηση και νέα κριτήρια, οι δύο δραστικές αλλαγές
- Αλέξης Τσίπρας: Ζήτημα εθνικής σημασίας η επανεκλογή Παυλόπουλου
- Καιρός: Ραγδαία εξέλιξη της επιδείνωσης με χιόνια στην Αθήνα
- Κλειστά μαγαζιά και σούπερ μάρκετ σήμερα Κυριακή και τη Δευτέρα 6/1/2020