Διαβήτης τύπου 2: Το χρώμιο συμβάλει στον «έλεγχο» των επιπέδων σακχάρου στο αίμα – Ποια τρόφιμα το περιέχουν
Ο διαβήτης τύπου 2 εμφανίζεται όταν το σώμα δεν παράγει αρκετή ινσουλίνη ή τα κύτταρα του σώματος δεν αντιδρούν σε αυτήν. Αντίθετα, ο διαβήτης τύπου 1 εμφανίζεται όταν το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού επιτίθεται και καταστρέφει κύτταρα που παράγουν ινσουλίνη.
Ο διαβήτης
Τις περισσότερες φορές μια θεραπεία με χρώμιο, σε συνδυασμό με κατάλληλη δίαιτα και αύξηση της σωματικής δραστηριότητας μειώνει την ανάγκη ενέσεων ινσουλίνης σε διαβητικούς τύπου 1 καθώς και τη δυνατότητα να μειώσουν ή να σταματήσουν τη χρήση φαρμάκων οι διαβητικοί τύπου 2.
Σύμφωνα με το Ερευνητικό Διατροφικό Κέντρο των ΗΠΑ, το χρώμιο έχει τη δυνατότητα να μειώσει το επίπεδο σακχάρου στο αίμα, όσο και τα συνταγογραφούμενα φάρμακα. Αξίζει επίσης να λεχθεί πως το χρώμιο ασκεί ρυθμιστικό ρόλο και στους υπογλυκαιμικούς ανθρώπους, αυξάνοντας στην περίπτωση αυτή τη γλυκόζη στο αίμα (ζάχαρο αίματος).
Τι είναι το χρώμιο και ποια τρόφιμα το περιέχουνΤο χρώμιο είναι ένα ιχνοστοιχείο που βοηθά το σώμα να διασπάσει τα λίπη και τους υδατάνθρακες, καθώς και τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σε ασθενείς με διαβήτη τύπου 2. Δεν είναι τυχαίο πως από το 1853 υπήρξαν δημοσιεύσεις σε ιατρικά επιστημονικά περιοδικά ότι η μαγιά μπύρας (πλούσια σε χρώμιο) συμβάλει σημαντικά στην αντιμετώπιση του διαβήτη.
Χρώμιο εμπεριέχουν οι κρόκοι των αυγών, τα σιτηρά ολικής άλεσης, τα όσπρια, οι ξηροί καρποί, τα μπαχαρικά, το μπρόκολο, το κόκκινο κρέας, ο καφές, η μαγιά μπύρας, η μπύρα και το κρασί.
Πόσο χρώμιο χρειάζεται ο ανθρώπινος οργανισμόςΤο 2001, το Food and Nutrition Board έκρινε ότι η επαρκής πρόσληψη χρωμίου σε ημερήσια βάση για ηλικίες 9 ετών και άνω κυμαίνεται από 21 έως 25 μικρογραμμάρια και για τους άνδρες από 25 έως 35.
Όσον αφορά στα βρέφη και στα παιδιά η καθημερινή ποσότητα χρωμίου έχει ως εξής:
Έως 6 μήνες: 0,2 mcgΑπό 7 έως 12 μήνες: 5,5 mcgΑπό 1 έως 3 χρόνια: 11 mcgΑπό 4 έως 8 ετών: 15 mcgΗ μακροχρόνια χρήση χρωμίου σε μεγάλες δόσεις μπορεί να επιβαρύνει τη λειτουργία των νεφρών και του ήπατος ενώ αν ένας άνθρωπος θρέφεται υγιεινά δεν χρειάζεται συμπληρώματα διατροφής.
Γενικές συμβουλές για τη ρύθμιση του διαβήτηΤα οφέλη της κίνησης και της σωματικής δραστηριότητας: Οι διαβητικοί άνθρωποι προκειμένου να είναι υγιείς θα πρέπει να φροντίζουν να διατηρούνται σε φυσιολογικό βάρος, να προσέχουν τη διατροφή τους και φυσικά να εντάσσουν την άσκηση στην καθημερινότητά τους. Αυτό δεν σημαίνει πως πρέπει να «λιώνετε» στα γυμναστήρια. Ωστόσο, θα πρέπει να σηκωθείτε από την καρέκλα και να αποφασίσετε να γίνετε πιο δραστήριοι είτε κάνοντας καθημερινές οικιακές εργασίες, είτε περπατώντας για μισή ώρα καθημερινά. Γενικώς, αποφύγετε την καθιστική ζωή και τη χρήση αυτοκινήτου ακόμη και για 500 μέτρα. Χορέψτε, καταργήστε τον ανελκυστήρα, κατεβείτε δύο στάσεις νωρίτερα από το σπίτι ή τη δουλειά σας και περπατήστε. Κάθε μορφή ήπιας κίνησης ωφελεί και αυτό πρέπει να μην το ξεχνάμε στην καθημερινότητά μάς.
Πώς πρέπει να τρέφεται ο διαβητικός άνθρωπος: Ο διαβητικός μπορεί να τρώει όποιο φρούτο επιθυμεί, αλλά όχι γινωμένο. Τα ζυμαρικά πρέπει να τρώγονται al dente. Το καθημερινό διαιτολόγιο πρέπει να περιλαμβάνει ωμά λαχανικά που εμπεριέχουν φυτικές ίνες και καθυστερούν την απορρόφηση γλυκόζης.
Χρήσιμες συμβουλέςΝα μετράτε την ποσότητα του φαγητού που καταναλώνετε. Επίσης, καλό θα ήταν κρατάτε ένα διατροφικό ημερολόγιο.Μπορείτε να καταναλώνετε καρυκεύματα, όπως ρίγανη, βασιλικό, λεμόνι.Προσπαθήστε να πίνετε 6 έως 8 ποτήρια νερό κάθε ημέρα.Καταναλώστε μηλόξιδο καθώς μειώνει τα επίπεδα σακχάρου μεταγευματικά.Επιλέξτε γλυκά χωρίς ζάχαρη και με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.Στους ινσουλινοεξαρτώμενους διαβητικούς, το αλκοόλ πρέπει να καταναλώνεται πάντα με συνοδεία φαγητού.Οι διαβητικοί πρέπει να καλύπτουν το 45-60% του συνόλου της ημερήσιας πρόσληψης σε υδατάνθρακες, αλλά θα πρέπει να τους κατανέμουν με βάση τις συστάσεις του θεράποντος γιατρού τους.Να θυμάστε πάντα πως είμαστε ό,τι τρώμε!
Πηγή: onmed.gr
Διαβάστε επίσης:
Κορωνοϊός: 4.701 νέα κρούσματα – 22 θάνατοι, 238 διασωληνωμένοι, 660 επαναλοιμώξεις
Νοσοκομεία Κρήτης: Δεν υπάρχει κρούσμα οξείας ηπατίτιδας σε βρέφος
Καρκίνος: Τα 4 μαγειρικά έλαια που συνδέονται με την ασθένεια
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τραγωδία στις Μικροθήβες: Σταμάτησε για να μιλήσει στο κινητό και σκοτώθηκε μπροστά στη γυναίκα του
- Σοκαριστικό τροχαίο: Σταμάτησε στη ΛΕΑ για να μιλήσει στο κινητό και σκοτώθηκε μπροστά στη γυναίκα του
- Καραμπόλα αυτοκινήτων στην Ποσειδώνος: Αναφορές για τραυματίες - Αποκαταστάθηκε η κυκλοφορία
- Ποσειδώνος: Αποκαταστάθηκε η κυκλοφορία μετά την καραμπόλα - Δείτε φωτογραφίες-Βίντεο
- Βόλος: Σταμάτησε στη ΛΕΑ για να μιλήσει στο κινητό και σκοτώθηκε μπροστά στη γυναίκα του
- Θρήνος στο ποδόσφαιρο: Πέθανε ο εμβληματικός Ίβιτσα Όσιμ - Η ατάκα του που έμεινε στην ιστορία
- Survivor Spoiler: Η ομάδα που κερδίζει απόψε και ο πρώτος υποψήφιος προς αποχώρηση
- Μάρκος Σεφερλής κατά Γιάννη Κακλέα: «Θα ήταν πιο έντιμο να μου ζητούσατε συγγνώμη δημόσια»
- Τρικάκια από μέλη του Ρουβίκωνα έξω από τα γραφέια της ΝΔ - Δεκάδες προσαγωγές
- Οι λεπτομέρειες για το νέο συμβόλαιο του Στραβελάκη με τον ΑΝΤ1
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Κολωνός: 17χρονη καταγγέλλει απαγωγή και αιχμαλωσία της επί μερες (Video)
- ΕΝΦΙΑ: Τέλος Μαΐου η πρώτη δόση – Πώς θα εκδώσετε τα εκκαθαριστικά
- Κατερίνα Καραβάτου: Το «καρφί» για τους άπιστους Θωμάδες (Video)
- Οδυσσέας Παπασπηλιόπουλος: «Δεν μπορώ να διαχειριστώ τα social media – Δεν θέλω να ξέρω τι λένε οι άνθρωποι για εμένα» (Video)
- Τραγωδία στην άσφαλτο: 59χρονος σταμάτησε στη ΛΕΑ για να μιλήσει στο κινητό
- Θρηνεί το παγκόσμιο ποδόσφαιρο: Πέθανε ο Ίβιτσα Όσιμ
- Διαβήτης τύπου 2: Το χρώμιο συμβάλει στον «έλεγχο» των επιπέδων σακχάρου στο αίμα – Ποια τρόφιμα το περιέχουν
- Σαλαμίνα: Αυτοκίνητο έπεσε από ύψος 20 μέτρων στη θάλασσα (Video)
- Εισβολή στην Ουκρανία: Για «ρωσικό εργοστάσιο τρολ και fake news στην Αγία Πετρούπολη» μιλάει η βρετανική κυβέρνηση
- Oυκρανός πρέσβης στο Βερολίνο: «Ο τρίτος παγκόσμιος πόλεμος έχει ήδη αρχίσει»
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Διαβήτης τύπου 2: Το χρώμιο συμβάλει στον «έλεγχο» των επιπέδων σακχάρου στο αίμα – Ποια τρόφιμα το περιέχουν
- ΕΝΦΙΑ: Τέλος Μαΐου η πρώτη δόση – Πώς θα εκδώσετε τα εκκαθαριστικά
- Θρηνεί το παγκόσμιο ποδόσφαιρο: Πέθανε ο Ίβιτσα Όσιμ
- Ποσειδώνος: Χάος στην παραλιακή μετά από καραμπόλα 5 αυτοκινήτων
- Oυκρανός πρέσβης στο Βερολίνο: «Ο τρίτος παγκόσμιος πόλεμος έχει ήδη αρχίσει»
- Κολωνός: 17χρονη καταγγέλλει απαγωγή και αιχμαλωσία της επί μερες (Video)
- Τραγωδία στην άσφαλτο: 59χρονος σταμάτησε στη ΛΕΑ για να μιλήσει στο κινητό
- Κατερίνα Καραβάτου: Το «καρφί» για τους άπιστους Θωμάδες (Video)
- Σαλαμίνα: Αυτοκίνητο έπεσε από ύψος 20 μέτρων στη θάλασσα (Video)
- Οδυσσέας Παπασπηλιόπουλος: «Δεν μπορώ να διαχειριστώ τα social media – Δεν θέλω να ξέρω τι λένε οι άνθρωποι για εμένα» (Video)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ολυμπιακός Β’ – Ολυμπιακός Βόλου (3-2): «Τρελή» ανατροπή για την ομάδα του Ιμπαγάσα
- Πόλεμος στην Ουκρανία - Μαριούπολη: Απομακρύνθηκαν οι πρώτοι άμαχοι από τον εφιάλτη του Αζοφστάλ
- Έρχονται μικρά «Εξοικονομώ» στο νομοσχέδιο του υπουργείου Περιβάλλοντος
- Εξαπάτησαν ηλικιωμένη στην Ξάνθη και τις πήραν 17.000 ευρώ μέσα σε σακούλα
- Έφυγε από τη ζωή ο Ίβιτσα Όσιμ
- Απομάκρυνση αμάχων Αζοφστάλ: Κρίσιμες ώρες στη Μαριούπολη
- Συγκέντρωση του ΠΑΜΕ, γλέντι και... ζεϊμπέκικα στις προβλήτες της Cosco
- Πόλεμος στην Ουκρανία - Μαριούπολη: Απομακρύνθηκαν οι πρώτοι 20 άμαχοι από τον εφιάλτη του Αζοφστάλ
- Σοκαριστικό τροχαίο στη Σαλαμίνα – Αυτοκίνητο έπεσε από ύψος 20 μέτρων στη θάλασσα
- Απόφαση-σταθμός: Αποζημίωση 200.000 ευρώ στην οικογένεια 25χρονης που σκοτώθηκε σε καταδίωξη