Χαμηλός αιματοκρίτης: Πώς να τον ενισχύσετε - Ποιες οι ιδανικές ανά ηλικία
Η εξέταση για τον αιματοκρίτη καθορίζει το ποσοστό των ερυθρών αιμοσφαιρίων στο αίμα. Το αίμα αποτελείται κυρίως από ερυθρά και λευκά αιμοσφαίρια που “αιωρούνται” σε ένα σχεδόν διαυγές υγρό που ονομάζεται ορός.
Ο αιματοκρίτης είναι μια βασική εξέταση που μπορεί να δείξει πολλά για την κατάσταση της υγείας σας. Η εξέταση αιματοκρίτη υποδεικνύει το ποσοστό του αίματος κατ' όγκο που αποτελείται από ερυθρά αιμοσφαίρια.
Οι φυσιολογικές τιμές αιματοκρίτη
Οι φυσιολογικές τιμές για του αιματοκρίτη ποικίλλουν ανάλογα με την ηλικία, το φύλο, την πιθανή εγκυμοσύνη και το
Νεογνά: 55% -68%
Μίας (1) εβδομάδας βρέφος: 47% -65%
Ενός (1) μήνα βρέφος: 37% -49%
Τριών (3) μηνών βρέφος: 30% -36%
Ενός (1) έτους παιδί: 29% -41%
Δέκα (10) ετών παιδί: 36% -40%
Ενήλικας άντρας: 42% -54%
Ενήλικη γυναίκα: 38% -46%
Ενήλικες έγκυες γυναίκες: Από 30% - 34% (χαμηλό όριο) έως 46% (άνω όριο)
Κάτοικοι σε μεγάλο υψόμετρο: περίπου 45% - 61% στους άνδρες και 41% - 56% στις γυναίκες (Αυτά τα επίπεδα είναι υψηλότερα επειδή οι άνθρωποι που ζουν σε μεγάλο υψόμετρο χρειάζονται περισσότερα ερυθρά αιμοσφαίρια, επειδή είναι εκείνα που μεταφέρουν οξυγόνο και υπάρχει μειωμένη συγκέντρωση οξυγόνου στην ατμόσφαιρα)
Αιματοκρίτης: Τι πρέπει να τρώτε για να τον αυξήσετε
Ο πιο απλός τρόπος, για να αυξήσετε τα επίπεδα του σιδήρου στον οργανισμό σας είναι να καταναλώνετε τροφές όπως είναι τα δημητριακά, το κόκκινο κρέας, τα όσπρια και το συκώτι.
Μάλιστα για να αυξήσετε την απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό, οι ειδικοί συστήνουν να τρώτε εσπεριδοειδή όπως είναι τα πορτοκάλια και τα λεμόνια που περιέχουν βιταμίνη C.
Επίσης οι ειδικοί συστήνουν να καταναλώνετε ντομάτες, πιπεριές,πατάτες, λάχανο και μπρόκολο.
Αιματοκρίτης: Τι πρέπει να αποφεύγετε
Για να μην χάνετε το σίδηρο αποφεύγετε να πίνετε πολλούς καφέδες, αναψυκτικά τύπου κόλα, σοκολάτες, γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα, τυρί, γιαούρτι κ.α.), προϊόντα από σόγια, κρόκο αυγού και κόκκινο κρασί.
Πηγή: iatropedia
αιματοκρίτηςτιμέςδιατροφήσίδηροςHas video: Exclude from popular: 0- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Άγριο ξύλο με Κούγια στα μπουζούκια (video)
- ΠΡΟΣΟΧΗ! Μεγάλος κίνδυνος για όσους έχουν Smart TV - Τι αναφέρουν οι αρχές (pics)
- Τέλος από το Open ο….
- Ρόδος: Ανατριχιαστικές αποκαλύψεις για τη σχέση 14χρονης με τον καθηγητή (video)
- Αιματοκρίτης: Οι κρίσιμες τιμές ανά ηλικία – Τι να προσέχετε;
- Θα πτωχεύουν πλέον και τα νοικοκυριά
- Χειροπέδες σε ηλικιωμένο που κάλεσε 24.000 φορές την υπηρεσία εξυπηρέτησης πελατών του τηλεφωνικού του παρόχου
- Η σιωπηρή νόσος που «κλέβει» χρόνια ζωής
- Twitter: Η Κάτια πλάνταξε στο κλάμα με την αποχώρηση της Ασημίνας και οι χρήστες έπαθαν αμόκ
- Ποδοσφαιριστές Ολυμπιακού : Δεν μπορεί να συνεχιστεί αυτό το πράγμα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Το Star «φοράει» τα γιορτινά του
- Για έναν απίθανο λόγο ο Στιβ Τζομπς οδηγούσε πάντα χωρίς... πινακίδες! (Video)
- Πρόστιμο 10.300 ευρώ σε οδηγό που πάτησε… χελώνα
- ΕΟΠΥΥ: Tι αλλάζει στην εξυπηρέτηση των ασφαλισμένων
- H ΝASA εντόπισε τα συντρίμμια του ινδικού σκάφους Vikram στη Σελήνη
- Συντάξεις: Ποιες αυξήσεις έρχονται σε όσους έχουν ασφάλιση 30 χρόνια και πάνω
- ΕΛΓΑ: «Ζεστό» χρήμα για τους αγρότες - Καταβάλλονται οι αποζημιώσεις για το 2018 και το πρώτο δίμηνο του 2019
- Πωλήθηκε σε τιμή ρεκόρ σπάνιο τεύχος κόμικ της Marvel
- Χαμηλός αιματοκρίτης: Πώς να τον ενισχύσετε - Ποιες οι ιδανικές ανά ηλικία
- Χαμηλός αιματοκρίτης: Πώς να τον ενισχύσετε - Οι ιδανικές τροφές για να τον ενισχύσετε
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Χαμηλός αιματοκρίτης: Πώς να τον ενισχύσετε - Ποιες οι ιδανικές ανά ηλικία
- Για έναν απίθανο λόγο ο Στιβ Τζομπς οδηγούσε πάντα χωρίς... πινακίδες! (Video)
- ΕΛΓΑ: «Ζεστό» χρήμα για τους αγρότες - Καταβάλλονται οι αποζημιώσεις για το 2018 και το πρώτο δίμηνο του 2019
- Στο Μπορντό το μεγαλύτερο κέντρο ψηφιακής τέχνης στον κόσμο
- Ιαπωνία: Κάλεσε... 24.000 φορές την εξυπηρέτηση πελατών του τηλεφωνικού του παρόχου μέσα σε 2 χρόνια!
- Tην Τετάρτη το μεσημέρι η συνάντηση Μητσοτάκη-Ερντογάν στο Λονδίνο
- Πωλήθηκε σε τιμή ρεκόρ σπάνιο τεύχος κόμικ της Marvel
- ΕΟΠΥΥ: Tι αλλάζει στην εξυπηρέτηση των ασφαλισμένων
- Η σιωπηρή νόσος που «κλέβει» χρόνια ζωής
- Ισπανία: Με την εκλογή προεδρείων και επιτροπών ξεκινά η θητεία της νέας Βουλής
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΑΕΚ : Σε προχωρημένες επαφές για προπονητή ο Ίβιτς – Κοιτάζει και αμυντικό
- Η Γερμανία θα πληρώνει περισσότερα στα ταμεία του ΝΑΤΟ
- Κυριάκος Μητσοτάκης: Θα βρεθεί στα γραφεία των Financial Times στο Λονδίνο
- Python part 1: Introduction to Python στο Πανεπιστήμιο Πατρών
- Συμμαχία ναι, προοδευτική όχι...
- Εύθυμη Χήρα: Η βασίλισσα της οπερέτας έρχεται στο θέατρο Ολύμπια
- Πέθανε μία από τις διασημότερες γάτες του κόσμου –Επασχε από νανισμό και ήταν σταρ στα social [εικόνες]
- Tα οφέλη της διακοπής καπνίσματος και οι «σύμμαχοί» σας σε αυτή τη διαδικασία
- Milonga & Show by Nikos & Nefeli at Tango Farol Patras