Αϋπνίες: Γιατί πρέπει να τρώτε αυγά πριν τον ύπνο
19:53 29/1/2019
- Πηγή: Το Ποντικι
ΥΓΕΙΑ Οι τροφές που είναι πλούσιες σε πρωτεΐνη, προάγουν τον ύπνο και συμβάλλουν στην αντιμετώπιση της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης. Αυτό είναι σημαντικό, δεδομένου ότι οι καούρες εμφανίζονται συχνά τη νύχτα, κάνοντας τον ύπνο σχεδόν αδύνατο. Οι πρωτεΐνες ρυθμίζουν αμινοξέα πολύτιμα για έναν βαθύ ύπνο και ειδικά την τρυπτοφάνη, η οποία υπάρχει σε λίγες τροφές. Έρευνα του Πανεπιστημίου Purdue έδειξε ότι οι υπέρβαροι και παχύσαρκοι άνθρωποι που έχασαν βάρος με δίαιτα υψηλή σε πρωτεΐνη είχαν περισσότερες πιθανότητες να κοιμούνται
καλύτερα. Σύμφωνα με τα ευρήματα, μια χαμηλή σε θερμίδες δίαιτα, με υψηλότερο ποσοστό πρωτεΐνης, φαίνεται πως βελτιώνει την ποιότητα ύπνου σε ενήλικες της μέσης ηλικίας. Η σύγκριση έγινε με ενήλικες που έχασαν το ίδιο ποσοστό βάρους, ενώ κατανάλωναν φυσιολογικές ποσότητες πρωτεΐνης. Οι ειδικοί τονίζουν ότι όσο περισσότερη πρωτεΐνη καταναλώνουν όσοι βρίσκονται σε πρόγραμμα απώλειας βάρους, τόσο μεγαλύτερη βελτίωση θα παρατηρήσουν στην ποιότητα του ύπνου, μετά από 3-4 μήνες διαιτητικής παρέμβασης. Τα αυγά ρυθμίζουν αμινοξέα απαραίτητα για τον ύπνο. Φτιάξτε ένα σνακ με αυγό ή φάτε ένα αυγό βραστό μαζί με λαχανικά για ένα ελαφρύ βραδινό γεύμα. Πηγή: onmed.grύπνοςαυπνιαΑυγάHas video: Exclude from popular: 0
Keywords
αυγα, υπνο, υγεια, σνακ, video, popular, διαιτα, θερμιδες, προγραμμα, σνακ, υγεια, αυγο, αμινοξεα, εγινε, υπαρχει, ερευνα, ιδιο, καουρες, λαχανικα, μηνες, νυχτα, πηγη, πιθανοτητες, ποιοτητα, υψηλη, αδυνατο, popular
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ενώνονται! Η επίσημη ανακοίνωση...
- ''Μετά τα μεσάνυχτα'': Μετά από μεγάλη τηλεοπτική αποχή καλεσμένη απόψε στη Μελέτη
- Ουράνιο Τόξο: Ελλάδα ζήτα συγνώμη για εγκλήματα κατά του «μακεδονικού λαού»
- Έγινε η φορολοταρία, οι 1.000 τυχεροί
- Ένα περίεργο σύννεφο συνέλαβε ο φακός
- Σημαντική επιτυχία για το νοσοκομείο Ιωαννίνων, έκανε μεταμόσχευση από ζώντα δότη
- Ραγδαίες εξελίξεις στη δολοφονία Τοπαλούδη: Τι κρύβει το κινητό του 19χρονου κατηγορούμενου;
- Ιχθύ, στοιχηματίζουμε ότι ΤΕΤΟΙΑ πρόβλεψη για το 2019 δεν έχεις ξαναδιαβάσει!
- Απαγόρευση εξόδου από τη χώρα και δέσμευση λογαριασμών για Γκουαϊδό
- Φορολοταρία αποδείξεων: Δείτε ΕΔΩ αν κερδίσατε τα 1.000 ευρώ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Ραγδαίες εξελίξεις στη δολοφονία Τοπαλούδη: Τι κρύβει το κινητό του 19χρονου κατηγορούμενου;
- Αποκάλυψη: Και δύο εν ενεργεία αστυνομικοί στην υπόθεση της επίθεσης του Τζήλου!
- Ολοκληρώθηκε η φορολοταρία: Δείτε αν είστε ένας από τους 1.000 τυχερούς (Pdf)
- Αδεια μητρότητας: Αυξάνεται στα 650 ευρώ
- Αλιβιζάτος: Μεγάλη τομή η καταδίκη του Αμβρόσιου - «Πρώτη φορά στην ιστορία του ελληνικού κράτους»
- Εξηγήσεις από Μητσοτάκη ζητάει ο ΣΥΡΙΖΑ
- Απαγόρευση εξόδου από τη χώρα και δέσμευση λογαριασμών για Γκουαϊδό
- Το Πεντάγωνο δεν εξηγεί τον «χρησμό» Μπόλτον για 5.000 στρατιώτες στα σύνορα της Βενεζουέλας
- Τι συμβαίνει με το εξασθενές χρώμιο στο νερό χωριών της Κοζάνης; «Δεν έχει σχέση με τη ΔΕΗ» λέει η υπεράσπιση
- Αϋπνίες: Γιατί πρέπει να τρώτε αυγά πριν τον ύπνο
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Αϋπνίες: Γιατί πρέπει να τρώτε αυγά πριν τον ύπνο
- Αλιβιζάτος: Μεγάλη τομή η καταδίκη του Αμβρόσιου - «Πρώτη φορά στην ιστορία του ελληνικού κράτους»
- Εξηγήσεις από Μητσοτάκη ζητάει ο ΣΥΡΙΖΑ
- Τετ α τετ Αναστασιάδη-Μακρόν στη Λευκωσία
- Το Πεντάγωνο δεν εξηγεί τον «χρησμό» Μπόλτον για 5.000 στρατιώτες στα σύνορα της Βενεζουέλας
- Ραγδαίες εξελίξεις στη δολοφονία Τοπαλούδη: Τι κρύβει το κινητό του 19χρονου κατηγορούμενου;
- Τι συμβαίνει με το εξασθενές χρώμιο στο νερό χωριών της Κοζάνης; «Δεν έχει σχέση με τη ΔΕΗ» λέει η υπεράσπιση
- Στα 558 δισ. ευρώ το δημόσιο και ιδιωτικό χρέος νοικοκυριών και επιχειρήσεων
- ΚΥΣΕΑ: Αυτή είναι η νέα ηγεσία των Ενόπλων Δυνάμεων - Ρήγας: Διαλέγουμε μεταξύ αξίων
- Απαγόρευση εξόδου από τη χώρα και δέσμευση λογαριασμών για Γκουαϊδό
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Λ.Κρέτσος: ΝΔ και ΔΗΣΥ λειτούργησαν ως αυτόκλητοι υπερασπιστές των καναλαρχών
- Επίσημο: Στον Ερμή ο Χρύσης
- Με Φακινέτι έπιασαν «13άρι»
- Συρία: Τουλάχιστον 11 άμαχοι νεκροί από βομβαρδισμούς συριακών δυνάμεων
- Εννέα μυστικά για να ελέγξετε πόσο τρώτε
- Άγριο έγκλημα στην Κύπρο: 21χρονος σκότωσε και έκαψε 76χρονο
- "Κλείδωσε" η συνάντηση Τσίπρα-Ερντογάν
- Πρωτοπόρος η Περιφέρεια Δυτικής Ελλάδας με 19 Κέντρα Κοινότητας και 89 υπαλλήλους
- Πώς σχολιάζει το Bloomberg την έξοδο της Ελλάδας στις αγορές