Αρθρίτιδα: Τι να τρως για να διώξεις τον πόνο και να αποφύγεις τη φλεγμονή
Η αρθρίτιδα είναι η φλεγμονή και το οίδημα (πρήξιμο) μιας ή περισσοτέρων αρθρώσεων. Συνήθως επηρεάζει τους ηλικιωμένους αλλά μπορεί να συμβεί σε άτομα όλων των ηλικιών.
Τα συμπτώματα στην αρθρίτιδα μπορεί να επιδεινωθούν με την πάροδο του χρόνου. Ο πιο κοινός τύπος αρθρίτιδας είναι η οστεοαρθρίτιδα και η ρευματοειδής αρθρίτιδα.
-Η οστεοαρθρίτιδα μπορεί
-Στην ρευματοειδή αρθρίτιδα, η οποία ξεκινά στην επένδυση των αρθρώσεων, το ανοσοποιητικό σύστημα επιτίθεται τις αρθρώσεις.
-Μια τρίτη μορφή αρθρίτιδας ονομάζεται ουρική αρθρίτιδα. Συμβαίνει όταν υπάρχει πάρα πολύ ουρικό οξύ στο αίμα, σχηματίζοντας κρυστάλλους ουρικού οξέος στις αρθρώσεις.
-Τέλος, ορισμένες υποκείμενες ασθένειες, όπως η ψωρίαση ή ο λύκος, μπορούν να προκαλέσουν άλλους τύπους αρθρίτιδας.
Αρθρίτιδα: Ποιες τροφές να αποφεύγετεΟι γιατροί συνήθως συνιστούν φαρμακευτική αγωγή και ειδικές ασκήσεις για την ανακούφιση του πόνου. Ωστόσο, ο πόνος θα μπορούσε να αποφευχθεί εφόσον το άτομο αποφεύγει επίσης τα παρακάτω τρόφιμα:
Γλουτένη και καζεΐνηΤα άτομα με ευαισθησία στην γλουτένη και στην καζεΐνη πρέπει να αποφεύγουν τροφές πλούσιες σε αυτές τις ουσίες. Ο πόνος στις αρθρώσεις και η φλεγμονή είναι κοινά συμπτώματα για άτομα με κοιλιοκάκη, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αρθρίτιδα. Οι γιατροί υποστηρίζουν ότι η αποφυγή τροφών πλούσιων σε γλουτένη και καζεΐνη βοηθάει στην ανακούφιση των πόνων στις αρθρώσεις.
Η γλουτένη μπορεί να βρεθεί σε σιτάρι, κριθάρι και σίκαλη. Από την άλλη πλευρά, η καζεΐνη βρίσκεται κυρίως στα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Επεξεργασμένη ζάχαρηΗ κατανάλωση πολλών επεξεργασμένων σακχάρων μπορεί να προκαλέσει στον οργανισμό την απελευθέρωση προ-φλεγμονωδών πρωτεϊνών, που ονομάζονται κυτοκίνες. Αυτές προκαλούν πόνο, πρήξιμο και δυσκαμψία στις αρθρώσεις.
Μία έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Intech Open έδειξε ότι η απελευθέρωση κυτοκινών μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή στις αρθρώσεις. Επιπλέον, προωθεί την ανάπτυξη συστημικών επιδράσεων, όπως αναιμία, καρδιαγγειακές παθήσεις, κόπωση και κατάθλιψη.
Παραδείγματα επεξεργασμένης ζάχαρης είναι η επιτραπέζια ζάχαρη και το σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης.
Γενικά τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμαΤα επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως τα δημητριακά για πρωινό, το πρόχειρο φαγητό (fast food) και τα ψημένα προϊόντα (σφολιάτες κλπ) έχουν πολύ επεξεργασμένους κόκκους, πρόσθετη ζάχαρη και συντηρητικά, καθώς και άλλα φλεγμονώδη συστατικά που θα μπορούσαν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της αρθρίτιδας.
Μελέτες δείχνουν ότι μια διατροφή, που περιέχει πολλά βαριά επεξεργασμένα τρόφιμα, αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης ρευματοειδούς αρθρίτιδας, καθώς συμβάλλει στην φλεγμονή και στους σχετικούς παράγοντες κινδύνου, όπως η παχυσαρκία.
Τι πρέπει να τρώτε εάν έχετε αρθρίτιδαΗ κατανάλωση ορισμένων τύπων τροφίμων και μπαχαρικών θα μπορούσε να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στις αρθρώσεις που σχετίζεται με την αρθρίτιδα. Οι πόνοι στις αρθρώσεις συνδέονται σε μεγάλο βαθμό με την φλεγμονή, οπότε η προσθήκη αντιφλεγμονωδών τροφών θα μπορούσε να ανακουφίσει τον πόνο.
Αυτά τα αντιφλεγμονώδη μπαχαρικά θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν τζίντζερ, κουρκούμη και κανέλα που λειτουργούν κατά του πόνου στις αρθρώσεις. Άλλα τρόφιμα που είναι καλά για την υγεία των αρθρώσεων είναι:
–σολομός
–ξηροί καρποί
–σπόροι
–φρούτα
–λαχανικά
–όσπρια
–δημητριακά ολικής αλέσεως
Πηγή: iatropedia
Photo by Pixabay
Αλλεργία στον ήλιο: Πώς να προστατεύσετε το δέρμα σας
Χαμηλός αιματοκρίτης: Οι αιτίες που τον προκαλούν
Αυγά: Δείτε γιατί πρέπει να τρυπάτε το τσόφλι πριν τα βράσετε!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- 4 Πρώιμα συμπτώματα του καρκίνου του παχέος εντέρου που αγνοούμε όλοι μας
- Φρίκη: Άγρια δολοφονία 12χρονου από έναν 14χρονο
- Πως θα κινηθούν σήμερα τα Μέσα Μαζικής Μεταφοράς
- Χαλάνδρι: Πυγμάχος έδειρε με μπουνιές και κλωτσιές τη μητέρα του - Χτύπησε και με γκλοπ αστυνομικό της ΔΙΑΣ
- Κορωνοϊός – Ασθενείς: Ποιοι αναπτύσσουν την ισχυρότερη ανοσοαπόκριση
- Από καταξιωμένος χορευτής μοναχός στην Πάτμο
- Απεργία ΜΜΜ σήμερα 16/6: Ξανά στους δρόμους για το εργασιακό νομοσχέδιο
- Νετς – Μπακς 114-108: Το σόου του Ντουράντ το οποίο δεν μπόρεσε να «σβήσει» ο Γιάννης Αντετοκούνμπο
- «Μάχη» δίνουν οι γιατροί για να σώσουν το πόδι του 23χρονου που τραυματίστηκε σε πάρτι στο ΑΠΘ
- Μπαράζ επιθέσεων με βαριοπούλες και ξύλα τη νύχτα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Κριστιάνο Ρονάλντο: Ο σταρ του Euro που …γκρεμίζει την Coca Cola (Videos)
- Αναψυκτικά από τον τόπο σου: Οι τοπικές μάρκες που γράφουν ιστορία (Photos)
- Eμβολιαστικό πρόγραμμα: Στον αέρα εξαιτίας AstraZeneca – Πιέσεις για να επιτραπεί σε όλους η αλλαγή της 2ης δόσης
- Αρθρίτιδα: Τι να τρως για να διώξεις τον πόνο και να αποφύγεις τη φλεγμονή
- Γιατί η Google θέλει να «τελειώσει» τα cookies και ποιοι δεν την αφήνουν
- Εύκολο ελβετικό φοντύ της παρέας
- Πανελλαδικές 2021: Συνέχεια με Αρχαία Ελληνικά, Μαθηματικά και Βιολογία
- Καιρός: Μικρή άνοδος της θερμοκρασίας – Σε ποιες περιοχές επιμένουν οι βροχές (Video)
- Καραμανλικοί παλιάς κοπής
- Πότε κληρώνει;
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Αρθρίτιδα: Τι να τρως για να διώξεις τον πόνο και να αποφύγεις τη φλεγμονή
- Κριστιάνο Ρονάλντο: Ο σταρ του Euro που …γκρεμίζει την Coca Cola (Videos)
- Καιρός: Μικρή άνοδος της θερμοκρασίας – Σε ποιες περιοχές επιμένουν οι βροχές (Video)
- Εμβολιασμοί: Άνοιξαν τα ραντεβού με τα 3 διαθέσιμα εμβόλια και για τους 18-24
- Πανελλαδικές 2021: Συνέχεια με Αρχαία Ελληνικά, Μαθηματικά και Βιολογία
- Πότε κληρώνει;
- Καραμανλικοί παλιάς κοπής
- Αναψυκτικά από τον τόπο σου: Οι τοπικές μάρκες που γράφουν ιστορία (Photos)
- Εύκολο ελβετικό φοντύ της παρέας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Euro 2021: Έτσι ευχήθηκε «καλή τύχη» στη Γερμανία η Χάιντι Κλουμ – Δεν ήταν γουρλού!
- Μεταναστευτικό: Διπλάσιες οι επιστροφές από τις αφίξεις το πρώτο πεντάμηνο του 2021
- Δήμος Φυλής: Αναβάθμιση υπηρεσειών
- Aνησυχία Λινού για το εμβόλιο της Johnson & Johnson
- Εμβόλιο AstraZeneca: Οι απαντήσεις για β' δόση, αλλαγή και μίξη εμβολίων
- Yποτακτικοί των μνημονίων
- Παγώνη για μπλόκο σε AstraZeneca: Έγινε επικοινωνιακό λάθος - Τι κάνουν όσοι έλαβαν την α΄ δόση
- Π.Πολάκης: Την επιστημοσύνη μου δεν την παζαρεύω με κανέναν
- Ο δ/ντης Γραφείου Τύπου ΝΔ και ο προεδρεύων εκτελ. επιτροπής ΑΔΕΔΥ για την απεργία