Αργό ή γρήγορο τρέξιμο: Ποιο από τα δύο καίει περισσότερες θερμίδες;
Αν σας ρώτησαν ποιο είδος τρεξίματος, το αργό ή το γρήγορο, καίει περισσότερες θερμίδες, τι θα απαντούσατε; Το τρέξιμο αποτελεί την καλύτερη επιλογή για κάποιον που θέλει να εκτονωθεί και ταυτόχρονα να κάψει θερμίδες. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος να νιώσει ευεξία και να διατηρήσει την φυσική του κατάσταση
Η αλήθεια είναι ότι το τρέξιμο είναι ένας από τους οικονομικότερους τρόπους γυμναστικής, μιας και το μόνο που χρειάζεστε είναι τα αθλητικά παπούτσια, τις φόρμες σας, ένα άλσος ή ένα πάρκο.
Ήρθε λοιπόν η ώρα να απαντήσουμε σε ένα σημαντικό ερώτημα: Πότε καίμε περισσότερες θερμίδες, όταν τρέχουμε γρήγορα ή αργά; Η επιστήμη έχει την απάντηση.
Για να αυξήσετε τις επιδόσεις σας και τις πιθανότητες να κάψετε περισσότερες θερμίδες, αλλά και να κάνετε το χρόνο που αφιερώνετε στο τρέξιμο να είναι πιο εποικοδομητικος, πρέπει να τρέχετε σε χαμηλή ένταση, όπως διαβάζουμε στο Purewow.
Και αυτό γιατί σε χαμηλές εντάσεις άσκησης ο οργανισμός προτιμά το λίπος ως καύσιμο.
Για να κάψεις περισσότερες θερμίδες πρέπει να μειώσεις την ταχύτητα που τρέχεις και να αυξήσεις τον χρόνο που τρέχεις. Οι ειδικοί τονίζουν ότι κατά τη διάρκεια της αερόβιας άσκησης, όσο αυξάνεται η ένταση, αυξάνεται και η συμμετοχή του γλυκογόνου (υδατάνθρακες). Όταν μειώνεται η ένταση, αυξάνεται η συμμετοχή του λίπους.
Το χαλαρό τρέξιμο είναι αρκετά αποτελεσματικό στη βελτίωση της αντοχής και επιτυγχάνεται μεγαλύτερη καύση θερμίδων από το γρήγορο τρέξιμο.
Ακόμη, βοηθάει στην πρόληψη τραυματισμών. Εάν τρέχουμε έντονα καθημερινά, το σώμα μας δεν έχει το χρόνο να αποκατασταθεί κατάλληλα και έτσι ελλοχεύει τραυματισμός.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ζένια Μπονάτσου για Μαρία Ελένη Λυκουρέζου: Όταν πέθανε η γιαγιά, καλούσε φίλους και έπιναν κοκτέιλ
- Νέα ειδική δοκιμασία για το δίπλωμα οδήγησης
- Όσοι είναι άνω των 40 θα πρέπει να εργάζονται 3 ημέρες την εβδομάδα ή λιγότερο, σύμφωνα με νέα έρευνα
- Θα πάρει «φωτιά» η Τούμπα: Το μεγάλο «μπαμ» του ΠΑΟΚ!
- Πάνος Ζάρλας: Σοκάρει η μητέρα της Μιζεράκη με την αποκάλυψη της για το μοιραίο βράδυ (Video)
- Απέδρασε από τις φυλακές Τίρυνθας ο «τοξοβόλος του Συντάγματος»
- Απίστευτο: Γυναίκες με πόδια άνω του 1 μέτρου!
- Συγχαρητήρια επιστολή Κούγια στον Καλογήρου για τον νέο Ποινικό Κώδικα – «Ένα εξαιρετικό σύγχρονο νομικό δημιούργημα»
- Διαγνωστικά κέντρα: Μπαίνει λουκέτο από τη Δευτέρα 10 Ιουνίου
- Θεσσαλονίκη: Νεκρός δικυκλιστής από σύγκρουση με αυτοκίνητο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Τζένη Μπαλατσινού: Αποκάλυψε ποιος θα τη συνοδεύσει στην εκκλησία
- Από το MasterChef στο «Κάτι Ψήνεται» του ΑΝΤ1 (Video | Photo)
- Αργό ή γρήγορο τρέξιμο: Ποιο από τα δύο καίει περισσότερες θερμίδες;
- Πέθανε ο πρώην βουλευτής της ΝΔ, Γιάννης Μανώλης
- Γερμανοί πανηγυρίζουν στα social media για τη δολοφονία πολιτικού που είχε υποστηρίξει τους πρόσφυγες
- Προσοχή: Ο ΕΦΕΤ ανακαλεί κιμά κοτόπουλου με σαλμονέλα (Pic)
- Αλαλούμ με τον ΦΠΑ: Εξαντλητικές οδηγίες της ΑΑΔΕ για το 24% - Από το τζατζίκι μέχρι τα… κόλλυβα
- Προσοχή: Ο ΕΦΕΤ ανακαλεί κιμά κοτόπουλου με σαλμονέλα
- Σορτς και σανδάλια σε πρώτο πλάνο - Θα ξεπεράσει τους 35 βαθμούς η θερμοκρασία το Σαββατοκύριακο
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Αργό ή γρήγορο τρέξιμο: Ποιο από τα δύο καίει περισσότερες θερμίδες;
- Προσοχή: Ο ΕΦΕΤ ανακαλεί κιμά κοτόπουλου με σαλμονέλα (Pic)
- Τζένη Μπαλατσινού: Αποκάλυψε ποιος θα τη συνοδεύσει στην εκκλησία
- Προσοχή: Ο ΕΦΕΤ ανακαλεί κιμά κοτόπουλου με σαλμονέλα
- Αλαλούμ με τον ΦΠΑ: Εξαντλητικές οδηγίες της ΑΑΔΕ για το 24% - Από το τζατζίκι μέχρι τα… κόλλυβα
- Γερμανοί πανηγυρίζουν στα social media για τη δολοφονία πολιτικού που είχε υποστηρίξει τους πρόσφυγες
- Σορτς και σανδάλια σε πρώτο πλάνο - Θα ξεπεράσει τους 35 βαθμούς η θερμοκρασία το Σαββατοκύριακο
- Πέθανε ο πρώην βουλευτής της ΝΔ, Γιάννης Μανώλης
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Απέτυχε η Τουρκία να 'κλείσει' την υπόθεση Λοϊζίδου στο ΣτΕ
- Στη Βουλή το θέμα της κατασκευής βενζινάδικου στη Χρυσοσπηλιώτισσα
- Πετεβίνος για ΓΣΠ, Μακάρειο και προγραμματισμό
- Μάρθα Κουτουμάνου: Ξεσπά η Ζένια Μπονάτσου – “Ψωνάρα η Μαρία Ελένη, γίνεται ρεζίλι” (vid)
- Frigoglass: Κλείνει το ιστορικό εργοστάσιο της Κάτω Αχαΐας
- ΕΦΕΤ: Ανακαλείται κιμάς κοτόπουλο που είχε σαλμονέλα
- Φεστιβάλ Όψεις του Φανταστικού 2019 στο Καφέ Γέφυρες
- Συλλυπητήρια ΝΔ για το θάνατο του Γιάννη Μανώλη
- Συλλυπητήρια ΝΔ για το θάνατο του Γιάννη Μανώλη
- Ποσό 12 εκατ. ευρώ για παροχές σε ανασφάλιστους υπερήλικες