Αιματοκρίτης: Οι φυσιολογικές τιμές ανά ηλικία – Τα «ναι» και τα «όχι» της διατροφής
Η εξέταση αιματοκρίτη υποδεικνύει το ποσοστό του αίματος κατ' όγκο που αποτελείται από ερυθρά αιμοσφαίρια. Ο αιματοκρίτης είναι μια βασική εξέταση που μπορεί να δείξει πολλά για την κατάσταση της υγείας σας.
Οι φυσιολογικές τιμές αιματοκρίτη
Οι φυσιολογικές τιμές για του αιματοκρίτη ποικίλλουν ανάλογα με την ηλικία, το φύλο, την πιθανή εγκυμοσύνη και το υψόμετρο στο οποίο ζει κανείς. Τα παρακάτω είναι τα φυσιολογικά περιθώρια αιματοκρίτη για βρέφη, παιδιά και ενήλικες:
Νεογνά: 55% -68%
Μίας (1) εβδομάδας βρέφος: 47% -65%
Ενός (1) μήνα
Τριών (3) μηνών βρέφος: 30% -36%
Ενός (1) έτους παιδί: 29% -41%
Δέκα (10) ετών παιδί: 36% -40%
Ενήλικας άντρας: 42% -54%
Ενήλικη γυναίκα: 38% -46%
Ενήλικες έγκυες γυναίκες: Από 30% - 34% (χαμηλό όριο) έως 46% (άνω όριο)
Κάτοικοι σε μεγάλο υψόμετρο: περίπου 45% - 61% στους άνδρες και 41% - 56% στις γυναίκες (Αυτά τα επίπεδα είναι υψηλότερα επειδή οι άνθρωποι που ζουν σε μεγάλο υψόμετρο χρειάζονται περισσότερα ερυθρά αιμοσφαίρια, επειδή είναι εκείνα που μεταφέρουν οξυγόνο και υπάρχει μειωμένη συγκέντρωση οξυγόνου στην ατμόσφαιρα)
Τι πρέπει να τρώτε για να αυξήσετε τις τιμές του αιματοκρίτη
Ο πιο απλός τρόπος, για να αυξήσετε τα επίπεδα του σιδήρου στον οργανισμό σας είναι να καταναλώνετε τροφές όπως είναι τα δημητριακά, το κόκκινο κρέας, ταόσπρια και το συκώτι.
Μάλιστα για να αυξήσετε την απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό, οι ειδικοί συστήνουν να τρώτε εσπεριδοειδή όπως είναι τα πορτοκάλια και ταλεμόνια που περιέχουν βιταμίνη C.
Επίσης οι ειδικοί συστήνουν να καταναλώνετε ντομάτες, πιπεριές,πατάτες,λάχανο και μπρόκολο.
Τι πρέπει να αποφεύγετε
Για να μην χάνετε το σίδηρο αποφεύγετε να πίνετε πολλούς καφέδες, αναψυκτικά τύπου κόλα, σοκολάτες, γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα, τυρί, γιαούρτι κ.α.), προϊόντα από σόγια, κρόκο αυγού και κόκκινο κρασί.
Πηγή: iatropedia
αιματοκρίτηςφυσιολογικές τιμέςδιατροφήHas video:- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Εξαφανίστε τις ελιές για πάντα, με κάτι που όλοι έχετε στο ντουλάπι σας
- Σήκω Αντρέα για να δεις τις κυρίες της «κλοπής»
- Χωρισμός- βόμβα στην εγχώρια showbiz! Ποιοι είναι;
- «Σκανδαλώδεις» οι εξαιρέσεις του Μισθολογίου
- Τρελαμένοι με Παπασταθόπουλο στον ΠΑΟΚ
- Τι αλλάζει με το νέο μισθολόγιο στο Δημόσιο - Ποιοι θα πάρουν αύξηση
- Αυτοί είναι οι νέοι μισθοί στο Δημόσιο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Τι αλλάζει με το νέο μισθολόγιο στο Δημόσιο - Ποιοι θα πάρουν αύξηση
- Ασύλληπτη τραγωδία στη Ρωσία - Τουλάχιστον 23 νεκροί από πυρκαγιά σε ψυχιατρείο
- Αιματοκρίτης: Οι φυσιολογικές τιμές ανά ηλικία – Τα «ναι» και τα «όχι» της διατροφής
- Πρωταθλήτρια στις... καισαρικές η Ελλάδα - Ποιες είναι οι αιτίες
- Δήμαρχος Δέλτα εναντίον Μπουτάρη: «Το αποτεφρωτήριο στη Σίνδο δεν θα γίνει»
- Απειλούν τη ζωή της Νικόλ Κυριακοπούλου - Προπονείται με σωματοφύλακες!
- Αυτές είναι οι ρυθμίσεις για τα «κόκκινα δάνεια»
- Νέα Δημοκρατία: Η φούσκα των εσωκομματικών εκλογών
- Πλακιωτάκης: Ανοιχτό το ενδεχόμενο συμμετοχής της ΝΔ σε οικουμενική υπό προϋποθέσεις
- Χριστούγεννα με πανσέληνο για πρώτη φορά από το 1977!
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Αιματοκρίτης: Οι φυσιολογικές τιμές ανά ηλικία – Τα «ναι» και τα «όχι» της διατροφής
- Κατρούγκαλος: Δεν συγκυβερνούμε με τους δανειστές τη χώρα
- Πλακιωτάκης: Ανοιχτό το ενδεχόμενο συμμετοχής της ΝΔ σε οικουμενική υπό προϋποθέσεις
- Έρχονται τα ποντίκια... «πυροτεχνουργοί»
- Διάσκεψη για το Κλίμα: Ιστορική συμφωνία σε μικρό καλάθι
- Χριστούγεννα με πανσέληνο για πρώτη φορά από το 1977!
- Στην τελική ευθεία για το Συνέδριο ο ΣΥΡΙΖΑ - Δεύτερη μέρα εργασιών της ΚΕ
- Η απάντηση των αστυνομικών της ΔΙΑΣ για την Επιχείρηση… «Καστανάς»
- Νέα Δημοκρατία: Η φούσκα των εσωκομματικών εκλογών
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Οι WAGs της Γιουνάιτεντ διασκέδασαν μόνες τους! (Φώτο)
- Γιάννης Μόρτζος: «Πήγα στον άλλο κόσμο και ξαναγύρισα!»
- Επιστρέφει η Saab;
- To «Downton Abbey» με αμερικανική προφορά!
- 11ο Συνέδριο της ΕΣΔΥ: Η ώρα της ευθύνης για την δημόσια υγεία
- Διεθνής Διάσκεψη για τη Λιβύη
- Η κρίση στο αυτοκίνητο σε μία... φωτογραφία
- Kατρούγκαλος: Δεν συγκυβερνούμε με τους δανειστές τη χώρα
- Ερασιτεχνικές... boob selfies! (ΦΩΤΟ)
- Τρελαμένοι με Παπασταθόπουλο στον ΠΑΟΚ