Άγχος, φόβος, διάσπαση προσοχής: Οι επιπτώσεις της κατάχρησης του smartphone
Περίπου 1.500 φορές την εβδομάδα κοιτάμε το κινητό, δηλαδή 214 φορές μέσα στη μέρα. Μια καθημερινή συνήθεια που μπορεί να προκαλέσει από διάσπαση προσοχής, άγχος και φόβο μέχρι εθισμό.
Η εικόνα είναι γνωστή σε όλους μας. Περιμένοντας το τραμ ή μέσα στο λεωφορείο όλοι γύρω κοιτούν απορροφημένοι το smartphone τους.
Σύμφωνα με υπολογισμούς κοιτάμε κατά μέσο όρο 1.500 φορές το κινητό μας μέσα στην εβδομάδα. Αυτό σημαίνει
Σύμφωνα με έρευνα της ιστοσελίδας ερευνών αγοράς Statista, οι χρήστες smartphone έχουν λίγο πολύ τις ίδιες συνήθειες: το πρώτο πράγμα που κάνουν το πρωί μόλις σηκωθούν είναι να ρίξουν μια ματιά στο κινητό, ενώ το βράδυ περνούν υπερβολικά πολύ χρόνο μπροστά στη μικροσκοπική οθόνη του. Γιατί είναι όμως τόσο δύσκολο να ελέγξουμε αυτή την ενοχλητική, όπως λένε πολλοί ερωτηθέντες, συνήθεια της καθημερινότητας;
Το διαρκές κουδούνισμα του κινητού...
Η τεχνολογία των smartphone ήρθε σαν αποκάλυψη. Ποτέ άλλοτε η επικοινωνία δεν ήταν τόσο εύκολη, άμεση και γρήγορη όσο σήμερα. Έτσι στην εποχή της ψηφιοποίησης οι περισσότεροι δεν θέλουν να μένουν πίσω από τις εξελίξεις και γίνονται ένα με τις συσκευές. Ο Αλεξάντερ Μάρκοβετς, συγγραφέας και ειδικός σε θέματα Πληροφορικής από το Πανεπιστήμιο Βόννης, μελέτησε τη χρήση smartphone σε δείγμα 60.000 ανθρώπων. Τα αποτελέσματα ήταν τρομακτικά, όπως αναφέρει χαρακτηριστικά ο ίδιος, περιγράφοντας την κατάσταση ως «digital burnout». Λέει επίσης ότι ο άνθρωπος μετεξελίσσεται σε homo digitalis, αν σκεφτεί κανείς ότι κοιμόμαστε 8 ώρες και τις υπόλοιπες 16 τσεκάρουμε το κινητό μας περίπου κάθε 18 λεπτά. Κάποιοι αποκαλούν όλο αυτό multitasking, αλλά ο ίδιος το χαρακτηρίζει απλώς «διάσπαση προσοχής». Μπορεί όμως να γίνει λόγος και για εθισμό;
Σύμφωνα με Στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας ως εξάρτηση ορίζεται η έντονη επιθυμία με απώλεια ελέγχου στην κατανάλωση, η οποία δεν μπορεί να διακοπεί αλλά αντίθετα έχει αυξητική τάση. Ωστόσο ο ΠΟΥ αναφέρεται σε ουσίες όπως ναρκωτικά, αλκοόλ, κάπνισμα. Το 2018 καθιερώθηκε ως ιατρικός όρος το λεγόμενο gaming disorder, η εξάρτηση από τα ηλεκτρονικά παιχνίδια. Ως προς τα κινητά, μάλλον η πλειοψηφία των χρηστών δεν είναι εθισμένοι, heavy users δηλαδή κατά την αγγλική ορολογία. Ωστόσο ο μέσος άνθρωπος που διαθέτει smartphone το έχει εντάξει στη ζωή του αφιερώνοντας πολλές ώρες σε αυτό, κάτι που έχει επίδραση στην καθημερινότητά του, ακόμη και στη στάση του σώματός του. Ενδιαφέρον έχει επίσης ότι σύμφωνα με άλλη έρευνα ψυχολόγων, οι ήχοι του κινητού που κάθε τόσο κουδουνίζουν ξαφνιάζοντάς μας, επηρεάζουν τους καρδιακούς παλμούς και την αρτηριακή πίεση, διότι μπορεί να προκαλέσουν ποικίλα έντονα συναισθήματα: φόβο, άγχος, μείωση της γνωστικής απόδοσης.
Ο μύθος του multitasking
Στην ψηφιακή εποχή νομίζουμε συχνά ότι είμαστε πιο παραγωγικοί όταν επιδιδόμαστε σε multitasking. Aπαντάμε σε μηνύματα, ψάχνουμε κάτι στο ίντερνετ, παράλληλα τσεκάρουμε την εφαρμογή για τον καιρό, ανοίγουμε κι άλλο παράθυρο, κι άλλο τσατ… Ωστόσο, όπως αναφέρει ο νευροψυχολόγος Μάνφρεντ Σπίτζερ, το αδιάλειπτο multitasking μπορεί να οδηγήσει μακροπρόθεσμα σε αδυναμία συγκέντρωσης. Αυτό ήταν άλλωστε κάτι που γνώριζε ήδη η νευροεπιστήμη. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος δεν είναι φτιαγμένος για multitasking, ενώ όταν είναι μονίμως απασχολημένος με κάτι δεν μπορεί να επεξεργαστεί σωστά τα υπόλοιπα ερεθίσματα του περιβάλλοντος. Σύμφωνα με μια διαδεδομένη θεωρία της νευροεπιστήμης προκειμένου ο ανθρώπινος εγκέφαλος να φτάσει στο απόλυτο επίπεδο λειτουργίας, εκείνο που διασφαλίζει ροή σκέψης, χρειάζεται απαραιτήτως 15 λεπτά απόλυτης συγκέντρωσης. Κάθε διακοπή, ακόμη κι αν πρόκειται για μια γρήγορη ματιά ή ένα κουδούνισμα του κινητού, αρκεί για να επηρεάσει αυτή τη ροή. Έτσι προκειμένου να αυξηθεί η συγκέντρωση κατά τη διάρκεια μιας εργασίας ή διαδικασίας θα πρέπει να μάθουμε να αντιστεκόμαστε ή να απέχουμε απλώς από το κινητό. Το κλείσιμο ή η λειτουργία πτήσης είναι ένα πρώτο βήμα που μπορεί να βοηθήσει.
Πηγή: DW
άγχοςστρεςsmartphonesκινητάΥγείαHas video: Exclude from popular: 0- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αυτός είναι ο χάρτης Τσελέντη: Πού φοβάται μεγάλο σεισμό το επόμενο τρίμηνο στη δυτική Ελλάδα
- Πλημμύρισε ολόκληρο χωριό στην Τρίπολη
- Ερντογάν σε δημοσιογράφο του ΣΚΑΪ: «Εσένα σε βλέπω στην τουρκική τηλεόραση» (Photo)
- Δημοσκοπήσεις: Σαρωτικές ήττες διαφαίνονται για τον ΣΥΡΙΖΑ σε δήμους και περιφέρειες
- Πήραν δίπλωμα οδήγησης χωρίς να δώσουν εξετάσεις
- Το παράπονο του Μανώλη Λιδάκη και η άβολη στιγμή στον «αέρα» της ΕΡΤ
- Καταιγίδα με χαλάζι στο κέντρο της Αθήνας
- «Α quiet evening of dance» στη Στέγη του Ιδρύματος Ωνάση
- Καρφιά Μητσοτάκη για τα ύπουλα παιχνίδια Αδωνη
- Καιρός: Αυτό που συνέβη στον Πόρο είχαν να το δουν οι κάτοικοι 50 χρόνια (pics+vid)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Ερντογάν σε δημοσιογράφο του ΣΚΑΪ: «Εσένα σε βλέπω στην τουρκική τηλεόραση» (Photo)
- Ποιες λιπαρές τροφές αξίζει να τρώτε κάθε μέρα (Photos)
- Τηλεφώνημα έσωσε γυναίκα στα Σφακιά - Βράχος 25 τόνων έπεσε στο σπίτι της (Photos)
- Κραουνάκης για Πολάκη: Όλοι τον θέλετε, λούγκρες, τον ψηλό τον Κρητίκαρο (Video)
- Την άρση του εμπάργκο στην ΕΡΤ ανακοίνωσε η Νέα Δημοκρατία
- Ρωσία: Εξτρεμιστική οργάνωση οι Μάρτυρες του Ιεχωβά – Κάθειρξη έξι ετών σε 46χρονο
- Συγκέντρωση διαμαρτυρίας έξω από το υπουργείο Οικονομικών – Έσπασαν γυάλινη πόρτα (Photos)
- Τσίπρας από την Χάλκη: Ο ελληνισμός πληγώθηκε και κυνηγήθηκε αλλά δεν έχασε τις ρίζες του (Photos)
- Την αθώωση της καθαρίστριας πρότεινε η αντιεισαγγελέας του Αρείου Πάγου
- Κατάληψη του Ελληνοτουρκικού Επιμελητηρίου από τον Ρουβίκωνα - 20 προσαγωγές
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Άγχος, φόβος, διάσπαση προσοχής: Οι επιπτώσεις της κατάχρησης του smartphone
- Την άρση του εμπάργκο στην ΕΡΤ ανακοίνωσε η Νέα Δημοκρατία
- Ρωσία: Εξτρεμιστική οργάνωση οι Μάρτυρες του Ιεχωβά – Κάθειρξη έξι ετών σε 46χρονο
- Κραουνάκης για Πολάκη: Όλοι τον θέλετε, λούγκρες, τον ψηλό τον Κρητίκαρο (Video)
- Εκστρατεία υπέρ της ανθρωπιστικής βοήθειας στη Βενεζουέλα αναλαμβάνει ο Γκουαϊδό
- Ποιες λιπαρές τροφές αξίζει να τρώτε κάθε μέρα (Photos)
- Συγκέντρωση διαμαρτυρίας έξω από το υπουργείο Οικονομικών – Έσπασαν γυάλινη πόρτα (Photos)
- Την αθώωση της καθαρίστριας πρότεινε η αντιεισαγγελέας του Αρείου Πάγου
- Περιφέρεια Αττικής: Μοίραζαν διπλώματα στους υποψηφίους χωρίς να δώσουν «σήματα»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Νέοι χορογράφοι καταλαμβάνουν και φέτος όλες τις σκηνές της Στέγης
- Τραγουδιστής δεν άφηνε τον Λιδάκη να τραγουδήσει – Του τραβούσε το μικρόφωνο
- Κυριάκος Μητσοτάκης: «Η κυβέρνηση έχει στρεβλή αντίληψη για τις προσλήψεις»
- Νέα βόμβα Δραγασάκη : Ρύθμιση κόκκινων δανείων για να μην επιβαρυνθούν ξανά οι φορολογούμενοι
- Οι Πέισερες ισοπέδωσαν τους Λέικερς
- Μείωση του επιτοκίου στα τρίμηνα έντοκα γραμμάτια
- Βρετανία: Η Θάτσερ θα έχει το άγαλμά της στη γενέθλια πόλη της
- Μητσοτάκης: Στρεβλή η τακτική προσλήψεων στην Δημόσια Υγεία
- Το παράπονο του Μανώλη Λιδάκη και η άβολη στιγμή στον «αέρα» της ΕΡΤ
- Έρευνα από τη Γουέστ Χαμ για ρατσιστική επίθεση στον Σαλάχ (video)