Kαθηγητής του Χάρβαρντ αποκαλύπτει: Αυτό είναι το μόνο πρωινό που πρέπει να τρώμε για καλή υγεία
Το ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της μέρας γιατί τροφοδοτεί τον οργανισμό με την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζεται για να ανταποκριθεί στις υποχρεώσεις της μέρας, το ξέρετε. Γνωρίζετε όμως ποιο είναι το ιδανικό πρωινό για καλή υγεία και ευεξία;
Ο καθένας έχεις τις δικές του προτιμήσεις. Πολλοί celebrities ξεκινούν τη μέρα τους με ένα smoothie, οι influencers επιλέγουν avocado toast, ενώ οι περισσότεροι από εμάς ένα τοστάκι. Ποια είναι η καλύτερη επιλογή; Σύμφωνα με τον Walter Willett, καθηγητή του Χάρβαρντ και πρώην επικεφαλής του τμήματος Διατροφολογίας
Όπως δήλωσε, δεν είναι λάτρης του χυμού πορτοκαλιού, ούτε των τυποποιημένων δημητριακών, ενώ δεν τρώει ποτέ γλυκά σνακ, όπως κρουασάν και ντόνατς, καθώς η κατανάλωσή τους δεν ωφελεί σε τίποτα τον οργανισμό. Το αγαπημένο του πρωινό αντίθετα γεμίζει τον οργανισμό με πλούσια θρεπτικά συστατικά, όπως φυτικές ίνες, πρωτεΐνη και καλά λιπαρά. Επιπρόσθετα, χάρη στα προβιοτικά που περιέχει το γιαούρτι, ρυθμίζεται ο μεταβολισμός.
Σύμφωνα με τον ίδιο, εάν θέλουμε να έχουμε καλύτερη υγεία, θα πρέπει να αυξήσουμε την κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, ξηρών καρπών και οσπρίων και να μειώσουμε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος και ζάχαρης. Σημαντική θεωρεί επίσης την προσθήκη τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες, όπως η βρώμη, στη διατροφή μας, καθώς μας δίνουν ενέργεια, μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του ήπατος, διαβήτη τύπου 2 και παχυσαρκίας.
Πηγή: olivemagazine
πρωινόβιταμίνεςθρεπτικά συστατικάHas video: Exclude from popular: 0- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τατιάνα Στεφανίδου – Σία Κοσιώνη: Η αντίδρασή τους όταν είδαν πως φόρεσαν το ίδιο φόρεμα στην παρουσίαση του Σκάι
- Αυτή είναι η χαμένη Ατλαντίδα και είναι θαμμένη κάτω από την Ελλάδα
- Η πρωθυπουργός που δίνει μάχη με τον καρκίνο
- Τραγωδία στο λούνα παρκ: Τι έδειξε ο έλεγχος στο μοιραίο παιχνίδι
- ΒΟΝΙΤΣΑ: 36χρονος χαστούκισε τη σύζυγό του και συνελήφθη
- Οριστικά στον ΟΣΕ ο Κώστας Σπηλιόπουλος – Τι δήλωσε
- Φωτιά σε σουβλατζίδικο στο κέντρο της Αθήνας
- Η ιστορία της χαμένης ηπείρου Αδρίας, που είναι θαμμένη κάτω από τη Νότια Ευρώπη
- Χωρίς δάσκαλο το Καστελόριζο - Έστειλαν από τη Χάλκη για τον αγιασμό
- Η πρωτότυπη κίνηση του μητροπολίτη Ηλείας για να προτρέψει τους μαθητές να διαβάζουν
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Το Ποντικι
- Εθνικιστές των «Γκρίζων Λύκων» εκτοξεύουν απειλές κατά του 16χρονου που κατέβασε την τουρκική σημεία
- Κοσιώνη - Στεφανίδου: Στην παρουσίαση του ΣΚΑΪ με το ίδιο ακριβώς φόρεμα (Photos)
- Δεν είναι βοας, δεν είναι κροταλίας είναι το πιο παράξενο φίδι του κόσμου (Photo)
- Kαθηγητής του Χάρβαρντ αποκαλύπτει: Αυτό είναι το μόνο πρωινό που πρέπει να τρώμε για καλή υγεία
- Πελόπιο: Στη γειτονιά των αγγέλων ο μικρός Άγγελος – «Έφυγε» στα 6 του χρόνια
- Γιώργος Λιάγκας για Κωστή Μαραβέγια: «Είναι απαράδεκτος» (Video)
- Αντώνης Λιβάνης: Όταν «γεφύρωσε» τον ΣΥΡΙΖΑ με το ΠΑΣΟΚ (Photos)
- Τι συνέβη στη συνάντηση Σαββίδη - Αυγενάκη: Το βίντεο, οι αντιδράσεις και οι… «βρισιές» (Video)
- Θαμμένη κάτω από τη Νότια Ευρώπη και την Ελλάδα είναι η «πραγματική» Ατλαντίδα
- ΗΠΑ: Η αποχώρηση του Τζον Μπόλτον ενισχύει τον ρόλο του Μάικ Πομπέο
- Τελευταία Νέα Το Ποντικι
- Kαθηγητής του Χάρβαρντ αποκαλύπτει: Αυτό είναι το μόνο πρωινό που πρέπει να τρώμε για καλή υγεία
- Θαμμένη κάτω από τη Νότια Ευρώπη και την Ελλάδα είναι η «πραγματική» Ατλαντίδα
- Αντώνης Λιβάνης: Όταν «γεφύρωσε» τον ΣΥΡΙΖΑ με το ΠΑΣΟΚ (Photos)
- Οι φεμινίστριες στην Αυστραλία «χαλάνε την πιάτσα» - Έβαλαν στο στόχαστρο και απαγόρευσαν τα κορίτσια του ρινγκ (Photos)
- «Γκρίζοι Λύκοι» εκτοξεύουν απειλές κατά του 16χρονου που κατέβασε την τουρκική σημεία
- Εθνικιστές των «Γκρίζων Λύκων» εκτοξεύουν απειλές κατά του 16χρονου που κατέβασε την τουρκική σημεία
- Ταινίες πρώτης προβολής: Βρετανικό φλέγμα και αριστουργηματικός Κουροσάβα
- Ε.Ε: Ζητούν να καταργηθεί ο τίτλος του χαρτοφυλακίου του Μαργαρίτη Σχοινά
- Μετά την άδεια παραμονής, στο...«σφυρί» και η ελληνική υπηκοότητα με «χρυσό» τίμημα
- Πελόπιο: Στη γειτονιά των αγγέλων ο μικρός Άγγελος – «Έφυγε» στα 6 του χρόνια
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Στο νοσοκομείο ο Γκαζαριάν και αγωνία στην ΑΕΛ
- Φυλακτού: "Με τους οπαδούς να κερδίσουμε τον Απόλλωνα"
- Στην μάχη των γυπαετών ο Τσελίκας βγήκε νικητής (vid)
- «Τρομακτικές Ιστορίες στο Σκοτάδι»: Κερδίστε διπλές προσκλήσεις για το θρίλερ του Guillermo Del Toro
- Γ. Μπαλμπακάκης: Tι δήλωσε για τον λόγο που παραιτήθηκε από διοικητής του Κέντρου Υποδοχής της Μόριας
- Μαρούσι Αδέσμευτη Φωνή για δάσος Συγγρού: Καλή προοπτική η συναίνεση
- Αγγλία: Πατέρας πέταξε ενός έτους μωρό σε ποτάμι και πήγε για ποτό
- ΝΔ για τα γκαζάκια στα γραφεία της στην Πεύκη: Επίθεση κατά της δημοκρατίας
- Κένυα: 14χρονη μαθήτρια απαγχονίστηκε επειδή καθηγητής την προσέβαλε για την έμμηνο ρύση της