ΞΕΣΚΕΠΑΖΩ ΤΗΝ ΓΙΟΓΚΑ

ΓΙΟΓΚΑ (ΣΤΑΣΕΙΣ, ΑΝΑΠΝΟΗ, ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ)


Το φαινόμενο της γιόγκα, είναι μια μέθοδος ραγδαία αναπτυσσόμενη σε όλο τον δυτικό κόσμο, τα τελευταία 30 χρόνια.

Πολλοί είναι οι «γκουρού» της γιόγκα οι οποίοι άφησαν την Ινδία και πήγαν να εξαπλώσουν την μέθοδο «θεραπείας» της γιόγκα στον Δυτικό κόσμο, καθώς πολλοί είναι και οι δυτικοί οι οποίοι πήγαν και «σπούδασαν» την γιόγκα στην Ινδία και αποφοίτησαν αποκτώντας μόνιμα ένα ελαφρύ χαμόγελο στα χείλη τους και φυσικά το ακαταμάχητο βλέμμα της αγελάδας (όπως λέει και ο φίλος μου ο Γιάννης). Οι οποίοι γύρισαν στις πατρίδες τους και....
ξεκίνησαν να το διδάσκουν σαν κάτι το εξαιρετικό και μάλιστα κυρίως σε elite καταστάσεις και κοινό, χρεώνοντας βέβαια αρκετά χρήματα τα πλούσια θύματα.

Στην πορεία βέβαια η γιόγκα έγινε πιο προσιτή για όλους ώστε να μεγαλώσει η «κονόμα». ‘Έτσι, βγήκε το power yoga, και διάφορα άλλα προγράμματα σε γυμναστήρια όπου μέσω της γιόγκα αδυνάτιζες, έσφιγγες και πάει λέγοντας…

Έχουμε λοιπόν δύο ήδη γιόγκα που διδάσκονται παγκοσμίως.

την Γιόγκα σαν μέθοδος (στάσεις, αναπνοή, διαλογισμός) = εσωτερική αναζήτηση
Γιόγκα με την μορφή fitness, για μαζική κατανάλωση εστιάζοντας πιο πολύ στο αδυνάτισμα και ηρεμώντας στο τέλος πάντα με λίγες αναπνευστικές ασκήσεις και άδειασμα σκέψεων (και καλά), φτιάχνοντας έτσι καλό όνομα ότι η γιόγκα είναι για όλους και κάνει καλό!
Πάνω σε αυτό τον διπλό διαχωρισμό θα αναπτυχθεί και αυτό το άρθρο, άλλωστε το 2ο απορρέει από το 1ο.

Ας δούμε αναλυτικά όμως τι συμβαίνει με την γιόγκα, πριν αρχίσουμε τα πουστιρλίκια.


ASANAS: Είναι οι λεγόμενες «πόζες» που παίρνει ο ασκούμενος ώστε να συνηθίσει να κάθεται άνετα στην στάση λοτού που θα χρησιμοποιεί αργότερα για πολλές ώρες όταν θα κάνει αναπνοή και διαλογισμό. Οι πόζες αυτές είναι ειδικές στάσεις που παίρνει ο ασκούμενος και κάθεται αρκετή ώρα στην κάθε μία με σκοπό «να λυθούν οι αρθρώσεις του, να τεντώσουν οι μύες του και να δυναμώσουν οι τένοντες». Βάζω τα εισαγωγικά διότι τίποτα απ όλα αυτά δεν επιτυγχάνεται ασφαλώς. Αντιθέτως μάλιστα η επιστήμη (Ιατρική + Αθλητική Ιατρική + Φυσική Αγωγή) μας λέει σχετικά ότι :

το «λύσιμο» που λένε στην γιόγκα είναι ουσιαστικά η λεγόμενη λίπανση των αρθρώσεων η οποία επιτυγχάνεται (πλην της διατροφής φυσικά και τα έλαια) με ασκήσεις έντονης κινητικότητας όπως για τους ώμους π.χ. κυκλικές περιφορές των χεριών προς τα πίσω και προς τα εμπρός. Το ίδιο ισχύει για όλες τις αρθρώσεις (αυχένα, ώμους, αγκώνες, καρπούς, μέση, γόνατα, πέλματα) Αυτό κάνουν οι αθλητές προτού ξεκινήσουν το ζέσταμα τους, λίπανση.
«τέντωμα των μυών». Για να αναλύσουμε βέβαια το θέμα τέντωμα εννοείται ότι στις προπονήσεις μας υπάρχουν και ασκήσεις ενδυνάμωσης των μυων αλλιώς δεν γίνεται τίποτα. Λοιπόν, μετά το ζέσταμα των αρθρώσεων ο αθλητής θέλει να στείλει γρήγορα αίμα στους μύες ώστε να προχωρήσει στην κυρίως γυμναστική του – άσκηση κτλ. Αυτό επιτυγχάνεται με διατάσει