Πόσο ψωμί μπορείτε να τρώτε κάνοντας δίαιτα
Ξεκινώντας μια προσπάθεια απώλειας βάρους, για πολλούς η λέξη ψωμί είναι απαγορευμένη.
Για άλλους είναι η συνήθης «κλεψιά» μέσα στην ημέρα. Τι ισχύει όμως πραγματικά;
Το ψωμί αποτελεί μια πηγή υδατανθράκων στη διατροφή μας. Οι υδατάνθρακες θα πρέπει να αποτελούν το 50 – 55 % των θερμίδων που λαμβάνουμε ημερησίως. Κατά συνέπεια τρόφιμα που μας δίνουν υδατάνθρακες, όπως το ψωμί, σαφέστατα και δεν απαγορεύονται.
Παρολαυτά, αποτελούν συστατικά που όταν απορροφώνται από τον οργανισμό εκκρίνεται μια ορμόνη που λέγεται ινσουλίνη. Η ορμόνη αυτή είναι και ορεξιογόνος και λιπογόνος.
Το συμπέρασμα είναι ότι κάνοντας μια δίαιτα δεν αποφεύγουμε το ψωμί και τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες, αλλά προσέχουμε την ποσότητα που καταναλώνουμε. Μια φέτα ψωμί στο γεύμα θα μπορούσε να θεωρηθεί ένας μέσος όρος, ωστόσο η ακριβής ποσότητα ψωμιού και γενικότερα υδατανθράκων στη δίαιτα καθορίζεται με βάση τις εκάστοτε ανάγκες και τα χαρακτηριστικά κάθε οργανισμού.
Τέλος, θα πρέπει να σημειωθεί ότι είναι καλύτερο να τρώμε ψωμί ολικής αλέσεως, όχι λόγω θερμίδων, αλλά λόγω πιο ήπιας απορρόφησης των υδατανθράκων από τον οργανισμό μας.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Έλληνας ηθοποιός παραδέχθηκε την σχέση του με συνάδελφό του
- Η Γερμανία επιστρέφει στην Ελλάδα 599 εκατ. ευρώ
- Μάχη Λιάνας με Ζωή- Καθίζηση Κασιδιάρη
- Τα 20 σημάδια που δείχνουν ότι το παιδί σας είναι χαρισματικο
- Συμπλοκή ομαδων ΠΑΟ και ΟΣΦΠ στο Μεσολογγι - Πληροφορίες για σοβαρα τραυματία
- Εγώ, ο απαισιότατος 2
- Σοβαρά τραυματίας σε επεισόδια οπαδών Ολυμπιακού-Παναθηναϊκού (φωτό)
- Η... υγρή αλήθεια της Monica Bellucci
- Δημοσκόπηση Alco: Προβάδισμα ΝΔ, πτώση Χ.Α.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBomb
- Τα 20 σημάδια που δείχνουν ότι το παιδί σας είναι χαρισματικο
- Εγώ, ο απαισιότατος 2
- Θέρμη: «Ισχυρός σεισμός» σε άσκηση αντιμετώπισης φυσικών καταστροφών
- Πόσο ψωμί μπορείτε να τρώτε κάνοντας δίαιτα
- Καταγγελία-ΣΟΚ:Με χαράκωσαν χρυσαυγίτες 1 μέρα μετά τη δολοφονία Φύσσα
- Στην επόμενη επίσκεψή της θα απαντήσει η τρόικα στο αίτημα Μητσοτάκη
- Μητρόπουλος για απόφαση ΣτΕ: Επιτέλους έστω και μετά από 2 έτη!
- Φωτιά σε σπίτι στο Αγρίνιο (pics)
- Απίστευτο: Συνελήφθη γυναίκα με χρέη στο Δημόσιο ύψους 18 εκατ. ευρώ
- Συνελήφθη ο τοπάρχης της Χρυσής Αυγής στην Ηλεία για πυρομαχικά
- Τελευταία Νέα NewsBomb
- Πόσο ψωμί μπορείτε να τρώτε κάνοντας δίαιτα
- Φωτιά σε σπίτι στο Αγρίνιο (pics)
- Τα 20 σημάδια που δείχνουν ότι το παιδί σας είναι χαρισματικο
- Δήλωση Ξουλίδου για την εισαγγελική έρευνα σε ΑΕΙ και ΤΕΙ
- Βίντεο: Βάρκα παραλίγο να σκοτώσει πεζό!
- Ετοιμάζεται ο πρώτος «αόρατος» ουρανοξύστης στον κόσμο!
- Επεισόδια μεταξύ οπαδών στο Μεσολόγγι-Σοβαρά ένας τραυματίας
- Κεδίκογλου: Δεν θα καταφέρει την εκτροπή ο ΣΥΡΙΖΑ
- Ουίλιαμ-Κέιτ: Όρισαν την βάπτιση για τον γιο τους
- Συνάντηση Μανιάτη με τον Γερμανό πρέσβη για τα κοιτάσματα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Εκτός ΕΥΠ ο υπεύθυνος των ερευνών για την Χρυσή Αυγή!
- Ανοικτά μέτωπα στο Υπ. Οικονομικών
- «Η ελευθερία του Τύπου συστατικό στοιχείο της Δημοκρατίας μας»
- «Τα φιλικά θα βοηθήσουν εμάς και τον ΠΑΟ»
- Συνεχίζεται το «παιγνίδι» της Χρυσής Αυγής με την παραίτηση των βουλευτών της
- "Με χαράκωσαν Χρυσαυγίτες στη Δάφνη" - Συγκλονιστικό βίντεο από το Guardian
- Παραδόθηκε το πόρισμα για τις ειδικές δυνάμεις – Δεν εμπλέκονται σε εκπαίδευση Χρυσαυγιτών
- Λαβρόφ: Μην καταδικάζετε τη Συρία χωρίς αποδείξεις
- Εισαγγελική έρευνα για τον ψυχίατρο που έδινε πιστοποιητικά για άδειες οπλοφορίας σε χρυσαυγίτες
- Συνάντηση Παπούλια με τον πρόεδρο της ΔΟΕ