Ποια φαγητά κάνουν καλό στο μυαλό
Tα φαγητά που κάνουν καλό στο μυαλό περιέχουν συστατικά τα οποία βοηθάνε τον εγκέφαλο να βρίσκεται σε επαγρύπνηση να είναι γεμάτος ενέργεια και ικανός να συγκεντρωθεί.
Ίσως είναι και από τα πιο κρίσιμα πράγματα όταν έχετε διάβασμα ή γενικά όταν κάνετε κάποια εργασία που απαιτεί αρκετή σκέψη.
Τέτοια φαγητά που βοηθάνε πνευματικά - κάνουν καλό στο μυαλό είναι τα αυγά, τα ψάρια, οι ξηροί καρποί, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, το μπρόκολο, τα μούρα, τα δημητριακά
Αυτά είναι και τα "πολεμοφόδια" για να αντιμετωπίσουμε την πνευματική κόπωση.
Τώρα, η μαύρη σοκολάτα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά τα οποία καταπολεμούν τις βλαβερές τοξίνες. Βελτιώνει επίσης στη συγκέντρωση του μυαλού και βελτιώνει τη σκέψη.
Τα δημητριακά ολικής άλεσης περιέχουν βιταμίνη Β6 και Β12 οι οποίες βοηθάνε επίσης στη συγκέντρωση, στη μνήμη και στην καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου.
Όλα τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα. Αυτά όμως τα οποία βοηθάνε το μυαλό και στην καλύτερη πνευματική εστίαση είναι οι φράουλες, τα βατόμουρα, τα μούρα, οι ντομάτες, το μπρόκολο, το σπανάκι και το κατσαρό λάχανο.
Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά περιέχουν φολικό οξύ το οποίο βοηθάει στη συγκέντρωση και στην αποφυγή "προβλημάτων μνήμης" όπως είναι η νόσος Αλτσχάιμερ.
Το μπρόκολο περιέχει βιταμίνη Κ που είναι χρήσιμη για την ομαλή λειτουργία του εγκεφάλου.
Τα βατόμουρα, μούρα, κλπ βελτιώνουν τη λειτουργία των μοριακών σημάτων του εγκεφάλου και βοηθάνε στη συγκέντρωση.
Οι ξηροί καρποί όπως τα αμύγδαλα και τα καρύδια είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά για την υγεία του εγκεφάλου μας. Κάποια τέτοια είναι το μαγνήσιο και η βιταμίνη Ε.
Τα ψάρια και ιδιαίτερα ο σολομός, ο τόνος και οι σαρδέλες είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα τα οποία βοηθάνε στη συγκέντρωση του μυαλού.
Οπότε είναι καλό να τα συμπεριλαμβάνουμε συχνά στη διατροφή μας.
Τέλος, τα αυγά περιέχουν μία βιταμίνη που αποτελεί βασική ουσία για την ανάπτυξη του εγκεφάλου.
Έτσι, αν θέλουμε να δυναμώσουμε το μυαλό μας, να βελτιώσουμε τη συγκέντρωσή του και γενικά να βοηθήσουμε τον εγκέφαλό μας όσον αφορά τη σκέψη, είναι καλό να συμπεριλαμβάνουμε αυτά τα φαγητά ή κάποια από αυτά, καθημερινά στη διατροφή μας.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Το Mega ρίχνει αυλαία
- Η ανακοίνωση για τον Mάριο που εκθέτει την ΕΛ.ΑΣ: Λένε ότι γνώριζαν για τη μέθοδο του "Τούνελ", αλλά όχι αν τη χρησιμοποίησαν στην υπόθεση
- Όλες οι αλλαγές στο Προεδρικό Διάταγμα του υπουργείου Παιδείας για τους καθηγητές
- Γνωρίζετε ποιος είναι ο πλουσιότερος Έλληνας;
- Keira Knightley: Ταξίδι του μέλιτος στη Νότια Γαλλία
- E.T.C. - Σκύλος δάγκωσε τον Αργύρη Ντινόπουλο
- Ποια φαγητά κάνουν καλό στο μυαλό
- Νέο Lipton Sun Tea Ρόδι: Για ακόμα πιο απολαυστικό κρύο τσάι
- Ρήξη τυμπάνου ο Έισι Λο
- Διατηρείται το επίδομα γάμου
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBomb
- Ποια φαγητά κάνουν καλό στο μυαλό
- Doodle 4 Google 2013: Η Ελλάδα μου-Γνωρίστε τον Αστέριο Ρέυνικ
- Παπάς-κομάντο και παπάς-βιολιστής στο ίδιο νησί
- Βίντεο: Όρκες... καταδιώκουν ταχύπλοο
- Ολόκληρο το άρθρο της Αντζελίνα Τζολί στους New York Times
- Το «Κουκλόσπιτο» στο Θέατρο 104
- Δείτε τη φωτογραφία που σαρώνει: Μόνο ο Έλληνας οδηγός έτσι!
- Βόλος: Φωτιά σε αποθήκη διώροφης οικίας
- Φωτίου:Κανείς δεν μπορεί να αμφισβητήσει τα κυριαρχικά μας δικαιώματα
- Χούφτωσε! Χούφτωσε!
- Τελευταία Νέα NewsBomb
- Ποια φαγητά κάνουν καλό στο μυαλό
- Συνάντηση Σταϊκούρα-Αντιπροέδρου Παγκόσμιας Τράπεζας
- Παπάς-κομάντο και παπάς-βιολιστής στο ίδιο νησί
- Fitch: Αναβάθμιση της πιστοληπτικής ικανότητας της Ελλάδας σε -B
- Φωτίου:Κανείς δεν μπορεί να αμφισβητήσει τα κυριαρχικά μας δικαιώματα
- ΔΗΜΑΡ:Η αποκατάσταση της κοινωνικής συνοχής είναι άμεση προτεραιότητα
- Μέρκελ: Nα παραμείνουμε ανοιχτοί για εργαζόμενους από άλλες χώρες
- Ρουάντα: Πάνω από 100 άνθρωποι καταπλακώθηκαν από κτίριο
- Βίντεο: Όρκες... καταδιώκουν ταχύπλοο
- Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις την Τετάρτη στο κέντρο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΜΑΘΗΤΕΣ ΣΟΛΟΥΠ
- Η Γερμανία θέλει νέο κύμα μεταναστών λόγω δημογραφικού
- Συνάντηση Αναστασιάδη-Ολάντ στο Παρίσι τον Ιούνιο
- Διαβουλεύσεις για φορολόγηση καταθέσεων σε πέντε χώρες της ΕΕ
- Ιδού η νέα Συλλογική Σύμβαση Εργασίας
- Έναρξη δρομολογίων του "Blue Star Ithaki" από Πειραιά για Κυκλάδες στις 15/5/2013
- Περιμένουν τον Μίτσελ στον Ολυμπιακό να αποφασίσει για τους δανεικούς
- Πώς να διαλέξετε αντιγηραντική κρέμα
- Η Ρωσία απελαύνει τον Αμερικανό πράκτορα
- Ιωάννινα: Παραμένει το Τμήμα Αρχιτεκτόνων Μηχανικών