Όταν το περπάτημα μετατρέπεται σε γυμναστική
Ως μια από τις απλούστερες μορφές γυμναστικής, το περπάτημα δεν απαιτεί ειδικό εξοπλισμό, πέραν από ένα κατάλληλο ζευγάρι υποδημάτων.
Η φυσίατρος Τζούλια Βαλεντουρ εξηγεί ότι «η γυμναστική δεν χρειάζεται να είναι έντονη για να είναι αποτελεσματική. Το συνιστώμενο 30λεπτο μπορεί να χωριστεί σε δύο 15λεπτα ή ακόμη και σε τρία 10λεπτα, διευκολύνοντας έτσι την ένταξη του βαδίσματος στην πολυάσχολη καθημερινότητά μας».
Η απώλεια βάρους δεν είναι το μόνο όφελος που αποκομίζει κανείς από το περπάτημα. Το τακτικό βάδισμα βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης, του κινδύνου εκδήλωσης διαβήτη τύπου ΙΙ, αυξάνει την οστική δύναμη και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.
Πριν όμως αρχίσετε την οποιαδήποτε μορφή άσκησης, καλό είναι να συμβουλευθείτε τον γιατρό σας, ειδικά αν δεν σας διακρίνει η σωματική δραστηριότητα στην καθημερινότητά σας.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Νέες αποκαλύψεις από την οικογενειακή τραγωδία στο Άργος - Δείτε το video
- Λιβαδειά: Έβγαλε τα ξαδέρφια του για "πονηρή" βόλτα!
- Παπάς στον Πειραιά την «είπε» σε πιστούς με σορτσάκια
- 10 άγνωστες πληροφορίες για τα Φιλαράκια
- Η Ελένη και ο Μάκης σε νέες περιπέτειες
- Τατσόπουλος: Αψεγάδιαστοι πολίτες έσπευσαν να λυντσάρουν τη Διβάνη
- ΦΟΡΜΟΥΛΑ 1: Όλες οι αλλαγές για το 2014
- Ο Μάριος Αθανασίου θα πάντρευε τη Μαρία Σολωμού
- Πνίγηκε 33χρονος στη Νέδα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBomb
- ΦΟΡΜΟΥΛΑ 1: Όλες οι αλλαγές για το 2014
- Οι Παναγίες της Βόρειας Ελλάδας
- Εμφανίσεις και θαύματα της Παναγίας ανά τους αιώνες
- Λέσβος: O Δεκαπενταύγουστος στο νησί, μια ξεχωριστή εμπειρία
- Λειτουργία στην Παναγία Σουμελά της Τραπεζούντας
- Σοκ: Σκοτώθηκε ο κασκαντέρ-Τζέιμς Μποντ των Ολυμπιακών του Λονδίνου
- «Πρόεδρε, μην στραγγαλίζετε την εκπαίδευση»!
- Η δυσλεξία είναι εμφανής σε απεικονιστικές εξετάσεις εγκεφάλου
- Βοήθα Παναγιά
- Βίντεο: Δείτε το νέο μαγικό του Ροναλντίνιο
![Όταν,otan](https://images32.inewsgr.com/1499/14992051/otan-to-perpatima-metatrepetai-se-gymnastiki-160.jpg)
- Τελευταία Νέα NewsBomb
- Πυροβόλησαν την εξοχική κατοικία του Αβέρωφ Νεοφύτου
- Χωρίς νερό τη Δευτέρα ο δήμος Θεσσαλονίκης
- «Πρόεδρε, μην στραγγαλίζετε την εκπαίδευση»!
- Αρχιεπίσκοπος Κύπρου: Ο Χριστόφιας παρέδωσε μια Κύπρο που…πεινά
- Σε εξέλιξη φωτιά σε διαμέρισμα στα Κάτω Πατήσια
- Δημοψήφισμα στην Ελβετία για την ...μπούρκα
- Εμφανίσεις και θαύματα της Παναγίας ανά τους αιώνες
- Τουλάχιστον 464 οι νεκροί στην Αίγυπτο
- Λευκωσία: Γκρέμισαν τοίχο για να πάρουν μικρό θησαυρό
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Χειροπέδες σε 47χρονο για... μίνι χασισοφυτεία
- Εκκλήσεις για ειρήνη και ταξιδιωτικές οδηγίες από τη διεθνή κοινότητα
- Ανθρωποκυνηγητό της ΕΛΑΣ για τους ένοπλους ληστές του Βελεστίνου
- Η προοπτική του καιρού μέχρι το τέλος του Αυγούστου - Πότε δροσίζει στη Δυτική Eλλάδα
- Αίγυπτος: Πάνω από 400 οι νεκροί μέσα σε ένα 24ωρο
- Ο Μάριος Αθανασίου θα πάντρευε τη Μαρία Σολωμού
- Ολυμπιακός: Στην Ελλάδα για τον Κοντρέρας η Μπεϊτάρ Ιερουσαλήμ
- Στην Παναγία Μυρτιδιώτισσα στην Πύλο ο πρωθυπουργός
- Ένας ηλικιωμένος τραυματίας στη φωτιά σε κτίριο στις Τρεις Γέφυρες