Για επίπεδη κοιλιά και σμιλευμένους γλουτούς!
13:28 23/7/2012
- Πηγή: NewsBomb
Εύκολες και γρήγορες ασκήσεις!
Για να αποκτήσετε τέλειους κοιλιακούς και αγαλματένιους γλουτούς, ακριβώς εκεί πρέπει να εστιάσετε. Θεωρώντας απαραίτητη μία σωστή διατροφή σαν βάση, ιδού μερικά βασικά μεν- μαγικά δε tips που θα σας βοηθήσουν να δουλέψετε, δυναμώνοντας και σφίγγοντας τους γοφούς και το εξωτερικό τμήμα των μηρών. Για καλύτερα αποτελέσματα, μπορείτε να τοποθετήστε βαράκια στους αστραγάλους.
Κοιλιακοί
Πρώτη άσκηση
Ξαπλώστε ανάσκελα με τα γόνατα λυγισμένα και φέρτε τις παλάμες στον αυχένα σας. Σηκωθείτε αργά, προσπαθώντας να ακουμπήσετε με τον αγκώνα το αντίθετο γόνατο, στρέφοντας ελαφρά τον κορμό σας. Κατεβείτε αργά. Επαναλάβετε 8-12 φορές για κάθε πλευρά και μην ξεχνάτε να αναπνέετε.
Περισσότερα στο queen.gr
Keywords
κοιλια, queen gr, tips, γοφούς, queen, αποτελεσματα δημοτικων εκλογων 2010, εκλογες 2010 αποτελεσματα , αποτελεσματα, διατροφη, σωστη διατροφη, queen, γονατο, γοφούς, μπορειτε, τμημα, tips
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- O πόνος στα πόδια μπορεί να οφείλεται σε πολλές αιτίες
- Οι πρώτες φωτογραφίες από το δυστύχημα στη Χίο
- Πάρος: Φρικιαστική πράξη αγνώστων σε 15χρονη
- Βούισμα αυτιών: Η αιτία για να μην ακούτε καθαρα
- Πόνοι στα πόδια: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε
- Συγκλονιστική συμπλοκή μεταξύ ελικοπτέρων Apache και ανταρτών στο Αφγανιστάν (video)
- Πάτρα: Ξεκινούν οι αιτήσεις για την δωρεάν σίτιση φοιτητών για το επόμενο ακαδημαϊκό έτος
- Νέα Canon EOS M 18 M Mirrorless φωτογραφική μηχανή
- Δύο τραυματίες από έκρηξη σε κηροποιείο στο κέντρο της Θεσσαλονίκης
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBomb
- Στρατηγική συμμαχία της DPG DIGITAL MEDIA και της WEEKLY FINANCE
- Τι googlαραν περισσότερο οι Έλληνες την τελευταία εβδομάδα;
- Αραβαντινός: Η πισίνα στις φυλακές Κορυδαλλού... δεν είναι πισίνα!
- Δυστύχημα με λεωφορείο στην Χίο: Βίντεο – ντοκουμέντο από την τραγωδία
- Βίντεο-ντοκουμέντο για τον μακελάρη του Ντένβερ
- Πυρκαγιά σε δάσος στη Λακωνία
- Για επίπεδη κοιλιά και σμιλευμένους γλουτούς!
- Ο πιο τυχερός ρεπόρτερ που έχετε δει! (vid)
- Προσπάθησε να φτιάξει το κλιματιστικό και έπαθε ηλεκτροπληξία
- Τελευταία Νέα NewsBomb
- Για επίπεδη κοιλιά και σμιλευμένους γλουτούς!
- Οι βουτιές γνωστής Ελληνίδας παρουσιάστριας!
- Πυρκαγιά σε δάσος στη Λακωνία
- Αιματοχυσία στο Ιράκ: 22 επιθέσεις σε 14 πόλεις
- Τι googlαραν περισσότερο οι Έλληνες την τελευταία εβδομάδα;
- Σόιμπλε: Η Ελλάδα να καλύψει τις καθυστερήσεις
- Ο πιο τυχερός ρεπόρτερ που έχετε δει! (vid)
- Ο Ευ. Βενιζέλος για την επέτειο αποκατάστασης της Δημοκρατίας
- Στρατηγική συμμαχία της DPG DIGITAL MEDIA και της WEEKLY FINANCE
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ισπανία: Σε νέα επίπεδα-ρεκόρ το κόστος δανεισμού
- H Google ενισχύει ακόμη περισσότερο το Gmail
- Νάρκες στη Βάρκιζα
- Ισπανία: Σε τέσσερα αυξάνονται τα θύματα από την πυρκαγιά στα βορειοανατολικά
- Σωφρονιστικός υπάλληλος συνελήφθη επ΄αυτoφώρω με ναρκωτικά
- VIDEO: Συγκλονιστική συμπλοκή μεταξύ ελικοπτέρων Apache και ανταρτών στο Αφγανιστάν!
- Οι Τούρκοι μοιράζουν φυλλάδια στην Εγνατία και εμφανίζουν τουρκική την Πιερία
- Αν ζούσε ο Φρανκενστάιν, αυτό θα ήταν το αγαπημένο ζωάκι του!
- Κύπρος: Επαφές Νομικής Υπηρεσίας με ελληνικές αρχές για τον Ντίνο Μιχαηλίδη
