Το μυστικό για να τρώτε όσο θέλετε και να χάνετε βάρος
Ρωτήστε οποιονδήποτε και θα σας πει ότι η απώλεια βάρους απαιτεί στέρηση: πρέπει να τρώτε λιγότερο φαγητό βάζοντας λιγότερο στο πιάτο σας και, τελικά, θα χάσετε βάρος.
Αυτό μπορεί να είναι απλώς ένας μύθoς, σύμφωνα με σχετική μελέτη. Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι μπορείτε να φάτε όσο θέλετε – αρκεί να επιλέξετε έξυπνα τις τροφές σας.
Ερευνητές στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια σέρβιραν σε εθελοντές γεύματα διαφόρων μεγεθών και μέτρησαν πόσο από το κάθε γεύμα κατανάλωσαν. Όπως ανέμεναν οι ερευνητές, οι άνθρωποι που έβαλαν περισσότερο φαγητό στο πιάτο τους, έφαγαν περισσότερο
Ωστόσο, το 1/3 των συμμετεχόντων στη μελέτη συμμετείχε προηγουμένως σε μια έρευνα απώλειας βάρους, στο πλαίσιο της οποίας είχε διδαχθεί να κάνει υγιεινές διατροφικές επιλογές. Ενώ τα άτομα αυτής της ομάδας ήταν εξίσου πιθανό να υπερκαταναλώσουν όταν αντιμετώπισαν μεγαλύτερες μερίδες, έτειναν να τρώνε περισσότερα από τα υγιεινά τρόφιμα χαμηλών θερμίδων που υπήρχαν στο πιάτο τους. Ως αποτέλεσμα, πήραν ακόμη λιγότερες θερμίδες από ό,τι οι άνθρωποι που έφαγαν μικρότερη μερίδα.
«Αν επιλέξετε τρόφιμα με πολλές θερμίδες, αλλά περιορίσετε την ποσότητα που τρώτε, η μερίδα θα είναι πολύ μικρή και πιθανότατα θα πεινάσετε αργότερα», υποστηρίζει ένας από τους συγγραφείς της μελέτης. Τα ευρήματα δείχνουν ότι χορταίνοντας με τρόφιμα χαμηλών θερμίδων, όπως τα λαχανικά και τα άπαχα κρέατα, όπως το κοτόπουλο και τα ψάρια, μπορείτε να χάσετε βάρος ενώ εξακολουθείτε να τρώτε πολύ.
Η μελέτη υποστηρίζει ότι η κατανάλωση μικρότερης ποσότητας παχυντικών τροφών και η κατανάλωση μεγαλύτερης ποσότητας από τα θρεπτικά, διαιτητικά τρόφιμα, μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της πείνας, ενώ παράλληλα καταλήγετε να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Εκτακτο: Δυο νεκροί και ένας τραυματίας στο τροχαίο με το βυτιοφόρο στην Κορωπίου-Μαρκοπούλου
- 13η σύνταξη: Βγήκε το ΦΕΚ - Δείτε πότε θα πληρωθούν οι δικαιούχοι
- MasterChef Spoiler: Αυτός θα είναι ο μεγάλος νικητής του ριάλιτι (Vid & Photos)
- Θέλει άμεσα μεταγραφή η ΑΕΚ, επαφές για Βράνιες και Ματσίς
- "Μπέρδεμα" με τον Άλεφ στην ΑΕΚ
- Δολοφονία 29χρονης στην Καλλιθέα: Εξιχνιάστηκε το έγκλημα!
- Τροχαίο στο Μαρκόπουλο: Φρικτές εικόνες από το σημείο
- Νέα στοιχεία για το πτώμα που βρέθηκε στο Ελαφονήσι
- Σοκάρουν οι αποκαλύψεις για τη δολοφονία της 29χρονης στην Καλλιθέα
- Γιατί το πλυντήριό σας δεν καθαρίζει καλά τα ρούχα;
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις In.gr
- Τροχαίο στο Κορωπί: Νεκροί οι επιβάτες του φορτηγού- 1 τραυματίας
- Η selfie του Μαρκ Ζούκερμπεργκ στην Ακρόπολη
- Παναθηναϊκός: Θέλει 22 εκατ. ευρώ για να σβήσει την ποινή της UEFA
- Μαθημένα τα βουνά στα χιόνια!
- Πώς ο Αλέξης αγάπησε τον Αλέξη
- Γνωστή ηθοποιός σε κέντρο απεξάρτησης
- Εκλογές 2019: Τα 10 χειρότερα σποτάκια με διαφορά – Ράπερς, Kiki Challenge και τάβλι
- Final 4: Ο τουρκικός εμφύλιος και το περσινό… deja vu
- Όταν ξέρεις να παίρνεις αυτό που έχεις ανάγκη…
- Τα «έσπασαν» σε νυχτερινό κέντρο τα κορίτσια του Ολυμπιακού (pics)
- Τελευταία Νέα In.gr
- Το μυστικό για να τρώτε όσο θέλετε και να χάνετε βάρος
- Πώς ο Αλέξης αγάπησε τον Αλέξη
- Παναθηναϊκός: Θέλει 22 εκατ. ευρώ για να σβήσει την ποινή της UEFA
- Final 4: Ο τουρκικός εμφύλιος και το περσινό… deja vu
- Τροχαίο στο Κορωπί: Νεκροί οι επιβάτες του φορτηγού- 1 τραυματίας
- Εκλογές 2019: Τα 10 χειρότερα σποτάκια με διαφορά – Ράπερς, Kiki Challenge και τάβλι
- Η selfie του Μαρκ Ζούκερμπεργκ στην Ακρόπολη
- Τι πρέπει να γνωρίζετε για το Eυρωπαϊκό Κοινοβούλιο
- Μητσοτάκης στο νέο σποτ της ΝΔ: Θέλω τη στήριξή σας για να φέρουμε πολιτική αλλαγή
- Μαθημένα τα βουνά στα χιόνια!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δελτίο τύπου ΙΣ Χανίων για τις εκλογές του ΠΙΣ
- Μετά την ψηφοφορία για το Brexit η Μέι θα ανακοινώσει πότε θα παραιτηθεί
- Στην Ακρόπολη ο Μαρκ Ζούκερμπεργκ – Δείτε τη selfie του
- Κύπριος serial killer: «Τι 7 ισόβια τι 17 - Κατάφερα να το ελέγξω και δεν έκανα άλλους φόνους
- «…και μπόλικο ζαμπόν, κυρ Στέφανε!»
- Σάμος: Τέλος στις έρευνες - Στην Τουρκία επιστρέφει λέμβος με 26 επιβαίνοντες
- Ημερίδα για το κοινό για τον ρόλο της φυσικοθεραπείας
- Παναθηναϊκός: Θέλει 22 εκατ. ευρώ για να σβήσει την ποινή της UEFA
- Final 4: Ο τουρκικός εμφύλιος και το περσινό… deja vu
- Βέλγιο: Ο πρώην βασιλιάς Αλβέρτος Β' αντιμέτωπος με πρόστιμο αν ξαναρνηθεί τεστ DNA