Ποια πλεονεκτήματα έχουν οι σύντομες προπονήσεις;
Οι σύντομες, τακτικές προπονήσεις δεν σημαίνουν απαραίτητα και λιγότερα αποτελέσματα για το σώμα και την υγεία, αρκεί να ακολουθείτε τις οδηγίες των ειδικών, ειδικά αν έχετε ευαισθησία ή τραυματισμούς σε αρθρώσεις.
Γιατί να προτιμήσετε τις σύντομες προπονήσεις*Εξοικονόμηση χρόνουΑν πηγαίνετε στο γυμναστήριο, κατά μέσο όρο, δύο φορές την εβδομάδα για μία ώρα, γυμνάζεστε δύο ώρες την εβδομάδα. Μπορείτε να επιτύχετε εύκολα την ίδια διάρκεια με το να γυμνάζεστε σχεδόν κάθε μέρα. Στην πραγματικότητα, εάν γυμνάζεστε
Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουμε την πολυτέλεια του χρόνου και πρέπει να οργανώσουμε προσεκτικά το πρόγραμμά μας προκειμένου να εξασφαλίσουμε ότι θα έχουμε χρόνο να γυμναστούμε. Πώς θα σας φαινόταν, λοιπόν, όταν έχετε λίγο ελεύθερο χρόνο, αντί να τον περάσετε κοιτάζοντας τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης να κάνετε μερικές ασκήσεις; Ειδικά αν γυμνάζεστε στο σπίτι, μπορείτε να κάνετε γυμνάστικη όση ώρα περιμένετε να μαγειρευτεί το φαγητό σας ή να τελειώσει το πλυντήριο που έχετε βάλει.
*Καλύτερη διάθεσηΩς γνωστόν, κατά τη γυμναστική παράγετε ενδορφίνες και οι ενδορφίνες σας κάνουν να νιώθετε καλά. Αντί να βιώνετε αυτήν την ευχάριστη αίσθηση μερικές φορές την εβδομάδα, η τακτική άσκηση σημαίνει ότι μπορείτε να απολαμβάνετε αυτές τις ενδορφίνες πολύ πιο συχνά. Η καθημερινή γυμναστική μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε και να εκτονώσετε το άγχος που νιώθετε και να αναβαθμίσει την ποιότητα του ύπνου σας.
*Περισσότερες καύσειςΑν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος, θα ενθουσιαστείτε μόλις ακούσετε ότι οι σύντομες και έντονες προπονήσεις, όπως η διαλειμματική προπόνηση, οδηγούν σε αυξημένη καύση θερμίδων και κατ’ επέκταση σε αυξημένη μείωση σωματικού λίπους. Αυτό φαίνεται να συμβαίνει λόγω της αύξησης του βασικού μεταβολισμού μετά την προπόνηση, με έρευνες να δείχνουν ότι μετά από μια διαλειμματική προπόνηση το σώμα συνεχίζει να καίει περισσότερες θερμίδες για τα επόμενα δύο 24ωρα.
Τι λέει η επιστήμη…Πολλές μελέτες υποστηρίζουν ότι οι σύντομες, τακτικές προπονήσεις μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικές, αν όχι περισσότερο, από τις λιγότερο τακτικές προπονήσεις, μειώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων νοσημάτων, παρατείνοντας τη διάρκεια της ζωής σας, βοηθώντας σας να κάψετε περισσότερο λίπος, βελτιώνοντας τη διάθεσή σας και ενισχύοντας τον μεταβολισμό σας. Με άλλα λόγια, οι μικρότερες προπονήσεις υψηλότερης έντασης μπορεί να είναι καλύτερες για εσάς από τις λιγότερο σύντομες και έντονες. Μήπως να τις δοκιμάσετε;
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Έρχεται νέο σούπερ μάρκετ στην Ελλάδα, δείτε ποιο είναι
- Τρίκαλα: Νέα μαρτυρία για την 16χρονη - Τι έδειξαν οι κάμερες
- «Γιατί το πάτησες, αφού είχε κόσμο;»: Το ακραίο χτύπημα της 17Ν που τελείωσε τη σχέση των μελών της
- Κυπριακή ΑΟΖ: Ραγδαίες εξελίξεις στο κοίτασμα «Αφροδίτη» - Τι ανακοινώθηκε
- Να κάνω οικογένεια ή να πάω σε Μοναστήρι;
- Πέρασαν στο TAXISnet οι 8 δόσεις, διαθέσιμη και η έκπτωση του 2%
- Ναύπλιο – Αλ. Κούγιας: Ερευνάται η συμμετοχή τρίτου προσώπου στην άγρια δολοφονία του Θ. Λάμπρου
- Λευκός καπνός στις Βρυξέλλες: Πακέτο άνω των 70 δισ. ευρώ για την Ελλάδα
- Βάναυση κακοποίηση γάτας στην Κομοτηνή
- Ανάκληση Mercedes-Benz X-Class
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις In.gr
- Λένα Παπαληγούρα : Μετά την εγκυμοσύνη νιώθω μικρότερη
- Φορολογικές δηλώσεις : Προς παράταση αλλά με αλλαγές στις δόσεις
- Αγία Σοφία: Δεν θα είναι ο Ιμάμογλου στην πρώτη προσευχή
- Αγία Σοφία : Πένθιμη κωδωνοκρουσία σε όλες τις Εκκλησίες της Κρήτης
- Κίνα: Μόνο με αρνητικό τεστ για κοροναϊό η είσοδος των ταξιδιωτών
- Αιτωλοακαρνανία: Εγκεφαλικό ανεύρυσμα η αιτία θανάτου του 12χρονου
- Κόντε : Η ΕΕ συμφώνησε σε ένα φιλόδοξο και αποτελεσματικό Ταμείο Ανάκαμψης
- Ιούλιος 1969 : Οι Αμερικανοί κερδίζουν τη μάχη για την άλωση του διαστήματος
- Επιστρεπτέα προκαταβολή No2: Μέχρι πότε η υποβολή των αιτήσεων
- Σταματίνα Τσιμτσιλή : Προτεραιότητά μας είναι η οικογενειακή ευτυχία
- Τελευταία Νέα In.gr
- Ποια πλεονεκτήματα έχουν οι σύντομες προπονήσεις;
- Το Ισραήλ θα παρακολουθεί τηλέφωνα φορέων κοροναϊού έως τις αρχές του 2021
- Γκουαρντιόλα : Δεν τρέφω ιδιαίτερο σεβασμό για την Άρσεναλ εκτός γηπέδου
- Τραγωδία στα Ίσθμια : Νεκρός βρέθηκε αγνοούμενος ψαροντουφεκάς
- Επιστρεπτέα προκαταβολή No2: Μέχρι πότε η υποβολή των αιτήσεων
- Λένα Παπαληγούρα : Μετά την εγκυμοσύνη νιώθω μικρότερη
- Αγία Σοφία: Δεν θα είναι ο Ιμάμογλου στην πρώτη προσευχή
- Αγία Σοφία : Πένθιμη κωδωνοκρουσία σε όλες τις Εκκλησίες της Κρήτης
- Μπραντ Πιτ – Λεονάρντο Ντι Κάπριο: «Στο σφυρί» τα κινηματογραφικά τους αμάξια
- Τραγωδία Μάτι: Ξεκινούν έρευνες μετά τις καταιγιστικές εξελίξεις
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αμηχανία αλλά και προβληματισμός στον ΣΥΡΙΖΑ για την τοξική ατζέντα ΝΔ
- Σύλλογος Περιφερειακών Υπαλλήλων υπουργείου Παιδείας: Να απλοποιηθεί η διαδικασία πρόσληψης των αναπληρωτών
- Διπλό χτύπημα κατά του κοροναϊού
- Τηλέφωνα φορέων του κορωνοϊού θα παρακολουθεί το Ισραήλ για έξι μήνες
- Αδέρφια: Είναι η δύναμη του κοινού βιώματος που μας ενώνει.
- Ξεσπάει ο Γρηγόρης Πετράκος για την υποχρεωτική χρήση της μάσκας στα Super Market: «Πρόκειται για μέτρο ψυχολογικής επιβολής» (video)
- Με αρνητικά τεστ κορονοϊού η είσοδος ταξιδιωτών στην Κίνα
- Δήμαρχος Ραφήνας: Οι πυροσβέστες στο Μάτι δεν άνοιξαν μάνικες
- Η Τουρκία, η συριακή κρίση και ο πόλεμος στην Λιβύη
- «Έχω το πρόβλημά μου, δεν μπορείς να μου κάνεις bullying»: Το «ξέσπασμα» της Σοφίας Μουτίδου [βίντεο]