Πέντε πρωινές συνήθειες που ενισχύουν το αδυνάτισμα
13:11 3/7/2019
- Πηγή: In.gr
Ανεξάρτητα από τον στόχο απώλειας κιλών που έχετε, το αδυνάτισμα μπορεί να σας φανεί ακατόρθωτο μερικές φορές.
Ωστόσο, η απώλεια μερικών κιλών δεν απαιτεί τεράστιες αλλαγές και τρομερές θυσίες. Μικρές αλλαγές στις καθημερινές σας συνήθειες μπορούν να κάνουν τη διαφορά και να σας βοηθήσουν να κατακτήσετε τον στόχο σας.
Ακολουθούν πέντε μικρές αλλαγές που μπορείτε να δοκιμάσετε στην πρωινή σας ρουτίνα για να αδυνατίσετε.
Καταναλώστε ένα πλούσιο σε πρωτεΐνες πρωινό. Υπάρχει λόγος που το πρωινό θεωρείται το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, αφού το τι τρώτε το πρωί μπορεί να καθορίσει την πορεία όλης της ημέρας σας. Σύμφωνα με σχετικές έρευνες, η κατανάλωση ενός πρωινού με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες μπορεί να ενισχύσει το αδυνάτισμα, περιορίζοντας την όρεξή σας για φαγητό. Η πρωτεΐνη έχει την ιδιότητα να σας κρατάει χορτάτη για περισσότερη ώρα, μειώνοντας τα επίπεδα της γκρελίνης, η οποία είναι γνωστή ως ορμόνη της πείνας. Προτιμήστε, λοιπόν, να καταναλώνετε βραστά αυγά, γιαούρτι και τυρί κότατζ για πρωινό.Πιείτε πολύ νερό. Ξεκινώντας την ημέρα σας με 1-2 ποτήρια νερό διευκολύνετε την απώλεια βάρους και φυσικά προσφέρετε στον οργανισμό σας την ενυδάτωση που έχει στερηθεί κατά τη διάρκεια του ύπνου. Η κατανάλωση νερού, εκτός από απαραίτητη για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού σας, είναι ένας απλός τρόπος να περιορίσετε την όρεξή σας. Έτσι, καλό θα είναι να ξεκινάτε την ημέρα σας πίνοντας νερό και να παραμένετε ενυδατωμένη καθ΄ όλη τη διάρκεια της ημέρας.Αναζητήστε το φως του ήλιου. Η έκθεση στο πρωινό φως μπορεί να ενισχύσει την απώλεια βάρους, σύμφωνα με σχετική έρευνα. Παράλληλα, αυξάνει την παραγωγή βιταμίνης D, η έλλειψη της οποίας έχει συνδεθεί με αυξημένο σωματικό λίπος. Επομένως, ανοίξτε τις κουρτίνες του δωματίου σας μόλις ξυπνήσετε και αφήστε τον ήλιο να ξυπνήσει και να ενεργοποιήσει τον οργανισμό σας.Γυμναστείτε. Η πρωινή άσκηση μπορεί να κρατήσει σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου έχουν ως αποτέλεσμα διάφορα αρνητικά συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένης της αυξημένης πείνας. Επίσης, η γυμναστική ενισχύει την καύση θερμίδων, κάτι το οποίο είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την απώλεια κιλών.Προετοιμάστε το μεσημεριανό σας γεύμα. Μαγειρέψτε το μεσημεριανό σας και προετοιμάστε τα υγιεινά σνακ που θα χρειαστείτε μέχρι την κατανάλωση αυτού, ώστε να μην καταλήξετε να τρώτε πρόχειρο φαγητό. Τα σπιτικά γεύματα είναι θρεπτικά και περιέχουν λιγότερες θερμίδες συγκριτικά με τα έτοιμα γεύματα.
Keywords
αδυνατισμα, το φως, πιείτε, φως, σνακ, θερμιδες, σνακ, φως, ωρα, αυγα, αιμα, απωλεια βαρους, απωλεια, φαγητο, γιαουρτι, εκθεση, ελλειψη, ερευνα, ερευνες, κουρτινες, λειτουργια, μπορειτε, νερο, πιείτε, ποτηρια, πρωινο, πρωι, το φως, τυρι, υγιεινα σνακ, συμπτωματα, υψηλη, φυσικα, λιπος
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ανησυχία προκαλούν τα αυξανόμενα κρούσματα ανδρικής εσπαντρίγιας στη χώρα
- Πανικός στην Αιδηψό: Το μυστικό που αποκάλυψαν τα δίχτυα - «Πάγωσε» το αίμα των ψαράδων (pics)
- Επιχειρηματίας φίλησε τρυφερά τη σύντροφό του και μετά προσπάθησε να την πνίξει
- Δύσκολο να χάνεις με αξιοπρέπεια…
- Μπάχαλο στην ΗΔΙΚΑ! Χωρίς κονδύλια η ηλεκτρονική συνταγογράφηση! Οι πιέσεις στον ΕΟΠΥΥ
- Η υποδοχή του Τσίπρα από την Κοσιώνη και οι στιγμές πριν τη συνέντευξη (video)
- H Κate Middleton φόρεσε το πιο κομψό shirt dress σε μια εμφάνιση- έκπληξη στο Wimbledon
- «Μπαμ» της ΑΕΚ, «κλέβει» παίκτη μέσα από τα χέρια του Ολυμπιακού! (photos)
- Η Λαγκάρντ έρχεται οι αγορές χαίρονται - Ράλι και στα ελληνικά ομόλογα
- Καρκίνος προστάτη: Καλύτερη διάγνωση με νέο, μη επεμβατικό τεστ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις In.gr
- Φοιτητικό επίδομα: Σπεύστε να προλάβετε – Ποιες είναι οι προϋποθέσεις
- Καύσωνας μέχρι την Παρασκευή: Πώς να προστατευτείτε
- Θοδωρής Μισόκαλος: Ξαφνικός χωρισμός για τον αδερφό της Μενεγάκη
- Πέντε πρωινές συνήθειες που ενισχύουν το αδυνάτισμα
- Μειώνονται οι λεπτές πλαστικές σακούλες, αλλά δε μειώνεται η εξάρτηση από το πλαστικό
- 6 χρόνια επιτυχημένης πορείας για την TEOREN MOTORS A.E.
- Γεννηματά: Ο Τσίπρας χρεοκόπησε το όνομα της Αριστεράς
- Πάτησε Ελλάδα ο Πάντερ για λογαριασμό του Ολυμπιακού (vid)
- Στουρνάρας: Οι εννέα προϋποθέσεις για βιώσιμη ανάπτυξη
- Στο νοσοκομείο κατέληξαν 130 καλεσμένοι στο πάρτι γενεθλίων της Ιμέλντα Μάρκος
- Τελευταία Νέα In.gr
- Πέντε πρωινές συνήθειες που ενισχύουν το αδυνάτισμα
- Θοδωρής Μισόκαλος: Ξαφνικός χωρισμός για τον αδερφό της Μενεγάκη
- Στουρνάρας: Οι εννέα προϋποθέσεις για βιώσιμη ανάπτυξη
- Γεννηματά: Ο Τσίπρας χρεοκόπησε το όνομα της Αριστεράς
- Καύσωνας μέχρι την Παρασκευή: Πώς να προστατευτείτε
- Μειώνονται οι λεπτές πλαστικές σακούλες, αλλά δε μειώνεται η εξάρτηση από το πλαστικό
- ΕΛ.ΑΣ: Ατιμώρητοι οι μαστροποί με τον νέο ποινικό κώδικα
- Φον ντερ Λάιεν: Φιλόδοξη, αγωνίστρια αλλά μη δημοφιλής
- Η Στοκχόλμη αποχαιρετά για πάντα την Εβδομάδα Μόδας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Το Εθνικό Μετσόβιο Πολυτεχνείο στα καλύτερα πανεπιστήμια του κόσμου
- Καρόλα Ρακέτε: Μεταφέρθηκε σε μυστική τοποθεσία
- Κακλαμάνης: Υπάρχει πολιτική βούληση για τον Βοτανικό, δεν θα υπάρξει νομικό πρόβλημα
- Κανέλλη: «Ο Τσίπρας επέβαλε εμπάργκο στη νοημοσύνη μας»
- Γ. Αμανατίδης: Άλλο το διακύβευμα των ευρωεκλογών κι άλλο της εθνικής κάλπης
- «Χρήμα στις τράπεζες και πιστοληπτική γραμμή α λα Στουρνάρα»
- Απόλυτος «εφιάλτης» το δημογραφικό
- Εφθασε ο καύσωνας : Μέχρι πότε θα διαρκέσει – Πώς να προστατευθείτε
- Τούρκοι μετέφεραν μυστικά 42 άρματα μάχης «Leopard 2» στα Κατεχόμενα
- Ο πιο επικός τρόπος για να παραιτηθείς απ’ τη δουλειά σου!