Νέοι γονείς: Πώς θα νικήσετε την έλλειψη ύπνου;
Από την ημέρα που ανακοινώσατε στους αγαπημένους σας ότι περιμένετε παιδί, σίγουρα έχετε ακούσει ένα εκατομμύριο αστεία σε σχέση με την εξάντληση που καραδοκεί στο τέλος αυτών των εννέα μηνών. Τότε γελούσατε (ειλικρινά ή από ευγένεια), όμως τώρα που βλέπετε τους μαύρους κύκλους σας να επεκτείνονται σε σημεία που δεν πιστεύατε ότι θα μπορούσαν να φτάσουν, έχετε αρχίσει να αντιμετωπίζετε την κατάσταση ελαφρώς διαφορετικά.
Τα νεογέννητα χρειάζονται γάλα κάθε τρεις ώρες περίπου. Επομένως, ξυπνούν. Και όταν ξυπνούν, κλαίνε. Λογικό είναι, λοιπόν, να φοβάστε πως είστε καταδικασμένοι σε ολόκληρους
Σίγουρα έχετε ξανακούσει αυτή τη συμβουλή, όμως την κάνετε πράξη; Όσο βρώμικο και αν είναι το σαλόνι, όσα ασιδέρωτα ρούχα και αν έχουν μαζευτεί στην κρεβατοκάμαρα, αγνοήστε τα επιδεικτικά και κλείστε για λίγο τα μάτια σας. Αυτή η περίοδος απαιτεί αυστηρή ιεράρχηση προτεραιοτήτων.
Θυμηθείτε ότι θα το ακούσετεΜην αφήνετε το άγχος πως δεν θα το ακούσετε αν ξυπνήσει να κρατά τα μάτια σας ανοιχτά. Το κλάμα του νεογέννητου δεν είναι απλώς διαπεραστικό. Είναι σχεδιασμένο για να μας τραβά την προσοχή. Αν η κούνια του βρίσκεται μακριά από το κρεβάτι σας, εξοπλιστείτε με σύστημα ενδοεπικοινωνίας. Να θυμάστε ότι ακόμη και αν περάσουν μερικά λεπτά μέχρι να το ακούσετε, δεν θα πάθει απολύτως τίποτα.
Κάντε περιπάτουςΊσως ακούγεται σαν επιπλέον, αχρείαστη κούραση όμως στην πραγματικότητα οι πρωινές βόλτες με το μωρό μπορούν να βελτιώσουν πολύ την κατάσταση. Πρώτα από όλα θα βοηθήσουν τον οργανισμό σας να ρυθμίσει και πάλι τον κιρκαδικό ρυθμό που έχει διαταραχθεί από τον άστατο ύπνο. Εκτός αυτού, χάρη στην έκθεση στο φυσικό φως το μωράκι σας θα αρχίσει να διακρίνει τη μέρα από τη νύχτα, με αποτέλεσμα ο ύπνος του να «στρώσει» πιο γρήγορα.
Κουράστε τοΌταν είναι ξύπνιο κατά τη διάρκεια της ημέρας, προσπαθήστε να το κρατάτε όσο πιο ενεργητικό και δραστήριο μπορείτε. Αντιθέτως, όταν αρχίσει να σκοτεινιάζει χαμηλώστε τα φώτα και τον ήχο της τηλεόρασης και αλληλεπιδράστε μαζί του με πιο ήρεμο τρόπο.
Μοιραστείτε τα ταΐσματαΑν το μωράκι σας τρέφεται με βρεφικό γάλα του εμπορίου, δεν υπάρχει λόγος να ξυπνά μόνο η μαμά! Ακόμη όμως και αν θηλάζει, μπορείτε να αντλείτε μητρικό γάλα με το θήλαστρο και να το αποθηκεύετε σε μπουκάλια, ώστε να μπορεί και ο μπαμπάς να αναλάβει κάποια από τα βραδινά ταΐσματα. Απλώς ίσως πρέπει να φροντίσετε η άντληση να γίνει μετά τη δύση του ηλίου.
Μάθετε να δέχεστε βοήθειαΗ εξάντληση δεν αποτελεί απόδειξη ότι είστε καλοί γονείς. Αντίστοιχα, ο ύπνος δεν είναι κάποιου είδους πολυτέλεια εις βάρος του μωρού σας. Είναι μια πολύ βασική σωματική ανάγκη, η έλλειψη της οποίας μπορεί να οδηγήσει σε πολύ δυσάρεστες συνέπειες – από τροχαία ατυχήματα μέχρι επιλόχειο κατάθλιψη! Επομένως, την επόμενη φορά που η πεθερά σας θα σας ρωτήσει αν χρειάζεστε κάτι, μην σπεύσετε να πείτε ότι έχετε τα πάντα υπό έλεγχο.
Φροντίστε τον εαυτό σαςΌπως αναφέραμε παραπάνω, η έλλειψη ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο που διατρέχετε για επιλόχειο κατάθλιψη. Ισχύει όμως και το αντίστροφο. Αν παρά την κούρασή σας δεν καταφέρνετε να κοιμηθείτε όταν έχετε την ευκαιρία, ελέγξτε τη γενικότερη διάθεσή σας. Σε περίπτωση που δεν εντοπίζετε εκεί το πρόβλημα, καλό θα ήταν να απευθυνθείτε σε κάποιον παθολόγο, ώστε να σας συστήσει εξετάσες για διαταραχές ύπνου. Η υπνική άπνοια, η οποία μεταξύ άλλων έχει συνδεθεί την απότομη αύξηση του σωματικού βάρους, είναι αρκετά συνηθισμένη μετά την εγκυμοσύνη.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αντώνης Κανάκης: Ποια είναι η γυναίκα που έφερε στον κόσμο το δεύτερο παιδί του
- Πατέρας έκανε το μωρό του ασπίδα για να γλιτώσει από πυροβολισμούς
- Οι 4 «μοναχικοί λύκοι» του ζωδιακού!
- Έχουμε βρει τις κρέμες ματιών που κάνουν θαύματα
- Κατερίνα Γκαγκάκη: Δεκτή η παραίτησή της από τον Κώστα Μπακογιάννη μετά τον σάλο για την εκπομπή του Γιώργου Λιάγκα
- Γαλλίδα γέννησε σε νυχτερινό κλαμπ και «χάρισε» στο νεογέννητο ισόβια ελεύθερη είσοδο στο μαγαζί
- Κατερίνα Διδασκάλου: Φιλοξενώ έναν άστεγο στο σπίτι μου
- Σοκ στις ΗΠΑ: Σκοτώθηκε 20χρονη αθλήτρια της ενόργανης από πτώση στους ασύμμετρους ζυγούς
- Δύσκολες ώρες για τη Νίκη Κάρτσωνα
- Ξετρελαμένο το διαδίκτυο με το κουταβάκι «μονόκερο» με τη δεύτερη ουρά... στο κεφάλι
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις In.gr
- Σοκ στις ΗΠΑ: Σκοτώθηκε 20χρονη αθλήτρια της ενόργανης από πτώση στους ασύμμετρους ζυγούς
- Δύσκολες ώρες για τη Νίκη Κάρτσωνα
- O άγνωστος καβγάς Καραμανλή-Ωνάση πριν τις εκλογές του 1961
- Αυτοκίνητα : Τέλος στα «σαπάκια» που κυκλοφορούν στους δρόμους
- Θεοδωρίδης: «Ο ΠΑΟΚ έχει τον αέρα και τη ψυχολογία του πρωταθλητή»
- Λίνα Κοεμτζή: Νέες συνταρακτικές αποκαλύψεις για τον θάνατο της φοιτήτριας
- «Βικτώρια» : Στεγνώνουν με πιστολάκι τις δικογραφίες στο Πρωτοδικείο Αθηνών
- Η υπόθεση Ασπίδα και η αποστασία του ’65
- Ιδιωτικοποιήσεις : Λιμάνια και μαρίνες θέλουν Κινέζοι και Άραβες
- Brand μπύρας βάζει στα κουτάκια της σκυλάκους που ψάχνουν σπίτι
- Τελευταία Νέα In.gr
- Νέοι γονείς: Πώς θα νικήσετε την έλλειψη ύπνου;
- Πασίγνωστη παρουσιάστρια θα γίνει ξανά μαμά
- Power
- Ανάληψη ευθύνης για την επίθεση κατά αστυνομικών στα Εξάρχεια
- Στην Εθνική Αλγερίας επέστρεψε ο Σουντανί
- Αναδρομικά : Εξι νέες κατηγορίες δικαιούχων
- Brand μπύρας βάζει στα κουτάκια της σκυλάκους που ψάχνουν σπίτι
- Αυτοκίνητα : Τέλος στα «σαπάκια» που κυκλοφορούν στους δρόμους
- Ζαχλωρού Καλαβρύτων : Εκτεταμένη κατολίσθηση – Κλειστός ο δρόμος
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Το show Τραμπ – Ερντογάν και ο θαυμαστός καινούργιος κόσμος
- Σε νεανικό μπαράκι της Κοζάνης για ποτάκι ο Τσίπρας
- 4 λάθη που κάνεις με τα απομεινάρια του φαγητού
- Το τουρκικό γεωτρύπανο «Πορθητής» ανοιχτά της Καρπασίας - Επιστρέφει στην κυπριακή ΑΟΖ
- Γαλλίδα γέννησε σε νυχτερινό κλαμπ και «χάρισε» στο νεογέννητο ισόβια ελεύθερη είσοδο στο μαγαζί
- Πατέρας έκανε το μωρό του ασπίδα για να γλιτώσει από πυροβολισμούς
- Χριστίνα Χειλά Φαμέλη: "Ο σκηνοθέτης από τις Άγριες Μέλισσες δεν με ήθελε"
- Ανάληψη ευθύνης για την επίθεση εναντίον αστυνομικών έξω από τα γραφεία του ΚΙΝΑΛ
- ΗΠΑ: Τα βασικά συμπεράσματα από την πρώτη δημόσια κατάθεση για την παραπομπή Τραμπ
- Ρόδος: H παρουσίαση του Βελιτζέλου (video)