Με τι τύπο άσκησης μειώνεται το λίπος γύρω από την καρδιά;
Και οι δύο μορφές άσκησης αποδείχτηκαν αποτελεσματικές στη μείωση του λίπους γύρω από την καρδιά, σε μία μικρή ομάδα μελέτης παχύσαρκων συμμετεχόντων.
Ωστόσο, οι ασκήσεις με το σωματικό βάρος, όπως οι προβολές με αλτήρες ή τα push-ups, είχαν καλύτερα αποτελέσματα.
Ένας συγκεκριμένος τύπος λίπους μειώθηκε σχεδόν κατά το ένα τρίτο σε ένα πρόγραμμα προπονήσεων τριών μηνών, το οποίο εστίαζε στη γυμναστική με βάρη.
Οι επιστήμονες του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου της Κοπεγχάγης διερεύνησαν 32 άτομα που ενώ ήταν παχύσαρκα και δεν ασκούνταν τακτικά, δεν είχαν άλλα καρδιακά προβλήματα
Οι συμμετέχοντες επέλεξαν τυχαία ένα πρόγραμμα διάρκειας 12 εβδομάδων, είτε με γυμναστική με βάρη είτε με αερόβια άσκηση – σε ποδήλατο γυμναστικής – είτε επέλεξαν να μη γυμναστούν.
Κάθε συμμετέχων πέρασε από σαρωτή μαγνητικής τομογραφίας, που σάρωσε την καρδιά του πριν και μετά το πρόγραμμα γυμναστικής, για να εξετάσει δύο τύπους καρδιακού ιστού: τον επικαρδιακό λιπώδη ιστό και τον περικαρδιακό λιπώδη ιστό.
Και οι δύο μορφές άσκησης συνέβαλαν στη μείωση του επικαρδιακού λιπώδους ιστού. Η αερόβια οδήγησε σε μείωση της τάξεως του 32% ενώ τα βάρη εκείνης του 24%.
Μόνο όμως, η προπόνηση με βάρη είχε αποτέλεσμα στον περικαρδιακό λιπώδη ιστό, ο οποίος μειώθηκε κατά 31%.
Η ερευνητική ομάδα δε συνδύασε τη γυμναστική αντοχής και μυϊκής ενδυνάμωσης, ωστόσο επιβεβαίωσε ότι έστω και ο ένας εκ των δύο τύπων εκγύμνασης είναι ιδιαίτερα επωφελής, συγκριτικά με την παντελή έλλειψη.
Οι επιστήμονες δεν εξήγησαν γιατί η γυμναστική με βάρη εμφάνισε καλύτερα αποτελέσματα ενώ πρόσθεσαν ότι «χρειάζονται περισσότερες έρευνες στο μέλλον για να διερευνήσουμε επαρκώς τη σχέση αυτή».
«Ένας συνδυασμός άσκησης, οποιασδήποτε μορφής, και ισορροπημένης διατροφής έχει την καλύτερη δυνατή επίδραση στη μείωση του λίπους γύρω από την καρδιά», καταλήγουν οι ερευνητές.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πέθανε ο Κάρολος Παπούλιας
- Άρχισαν τα «στημένα» θέματα...
- «Παρακολουθήσατε τους Έλληνες στρατιώτες να κάνουν μπάρμπεκιου κάτω από τις μύτες μας»
- Από κεραυνοβόλο μορφή μηνιγγίτιδας πέθανε η 17χρονη Ιταλίδα στο νοσοκομείο Νίκαιας
- Πώς είναι σήμερα μέρη που γυρίστηκαν ελληνικές ταινίες
- Κατρίνα Τσάνταλη: Μίλησε ανοιχτά για το πρόβλημα υγείας που αντιμετωπίζει
- Τραγωδία: Νεκρός 14χρονος μαθητής - Έπεσε στις γραμμές του τρένου
- Έπεσε το facebook: Τι έχει συμβεί
- «Τέλος στις ουρές του ΕΟΠΥΥ και προσλήψεις στις ΜΕΘ»
- Guardian: Λιγότερες από 7 ώρες ύπνου μπορεί να προκαλέσουν βλάβες σε υγεία
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις In.gr
- Στο BBC ο Βαγγέλης Μαρινάκης για το θρυλικό φιλικό Ολυμπιακού – Νότιγχαμ
- Τι υποστηρίζει η ΕΛ.ΑΣ για το περιστατικό με τον άστεγο στα Εξάρχεια
- ΚΙΝΑΛ: Αυτή είναι η «σκιώδης κυβέρνηση» που όρισε η Φώφη Γεννηματά
- Κυβέρνηση: Ανακοινώθηκαν 24 γενικοί γραμματείς υπουργείων
- Η γκολάρα του Εμμανουηλίδη στην προπόνηση του Παναθηναϊκού
- Handball Premier : Από Γερμανία στον Ολυμπιακό ο Μιχαηλίδης
- Ποιος βουλευτής φόρεσε γραβάτα με την ελληνική σημαία
- Συνελήφθη από την ΕΛ.ΑΣ ο «ληστής των ταξί»
- Επεσαν Facebook και Instagram
- Euroleaugue : Στην Κολωνία το Final Four 2020
- Τελευταία Νέα In.gr
- Με τι τύπο άσκησης μειώνεται το λίπος γύρω από την καρδιά;
- Κυβέρνηση: Ανακοινώθηκαν 24 γενικοί γραμματείς υπουργείων
- ΠΑΟΚ : H αποστολή που επέλεξε ο Φερέιρα για Ολλανδία
- Fake λογαριασμός του Πικραμμένου «πέθανε» τον Παπούλια
- Η γκολάρα του Εμμανουηλίδη στην προπόνηση του Παναθηναϊκού
- Μπέλα Χαντίντ: Η κούκλα έκανε τη μεγάλη αλλαγή
- Γιουβέντους : Περνάει ιατρικά ο Ντε Λιχτ, θέμα χρόνου η ανακοίνωση
- Euroleaugue : Στην Κολωνία το Final Four 2020
- Ποιος βουλευτής φόρεσε γραβάτα με την ελληνική σημαία
- Στο υπ. Εθνικής Άμυνας ο Κυριάκος Μητσοτάκης
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η ΓΑΔΑ δίνει άλλη εικόνα σχετικά με το επεισόδιο με πολίτη στα Εξάρχεια
- Επίσκεψη Μητσοτάκη στο Υπουργείο Εθνικής Άμυνας
- Ανακοινώθηκαν 24 νέοι γραμματείς της κυβέρνησης
- Χαμός με το FaceApp: Οι ειδικοί προειδοποιούν πως μπορεί να αποκτήσει πρόσβαση σε όλες τις φωτογραφίες σας
- Κουίζ: Το απόλυτο τεστ γεωγραφίας -Ελάχιστοι μπορούν να βρουν όλες τις απαντήσεις
- Βουλή – έδρανα: Ο νέος «χάρτης»
- Αυτοί είναι οι νέοι γενικοί γραμματείς της κυβέρνησης (Ονόματα)
- Γιατί έφυγαν ξαφνικά από την ΑΣΟΕΕ οι μικροπωλητές που έκαναν... παζάρι
- Τρεις μισθούς στους εργαζόμενους του Mega
- Το Bollywood ενδιαφέρεται να γυρίσει ταινία στην Μακεδονία για τη ζωή του Μεγάλου Αλεξάνδρου