Κατάθλιψη: Ποια είδη τροφών μπορούν να την καταπολεμήσουν;
Ένα σύνολο παραγόντων, όπως η γενετική, οι ορμόνες, οι ασθένειες και το στρες πυροδοτεί την κατάθλιψη. Τώρα οι επιστήμονες λένε ότι η καθημερινή διατροφή μπορεί να αυξήσει το ρίσκο αυτής της ψυχικής ασθένειας. Ένα αυξανόμενο νούμερο ερευνών υποστηρίζει ότι οι διατροφικές επιλογές ίσως παίζουν ρόλο στη θεραπεία και την πρόληψη των νόσων που βασίζονται στον εγκέφαλο, όπως η κατάθλιψη.
Τα ακόλουθα είδη τροφών δεν αντικαθιστούν τη θεραπεία της κατάθλιψηςΛίπη για υγιή εγκέφαλο, σαν αυτά που βρίσκουμε στα ψάρια και τους ξηρούς καρπούς. Όσοι τρώνε πολύ ψάρι, έχουν 17% χαμηλότερο ρίσκο για κατάθλιψη. Τα Ω3 οξέα ενίσχυαν τα αποτελέσματα της φαρμακευτικής αγωγής που δινόταν σε ανθρώπους με κατάθλιψη.
Η μεσογειακή διατροφή βελτιώνει την υγεία συνολικά και μπορεί να μειώσει την κατάθλιψη. Σε έρευνα που έγινε, η ομάδα που λάμβανε υποστήριξη για την κατάθλιψη αλλά τρεφόταν με λαχανικά, ψάρι, ελαιόλαδο, κόκκινο κρέας και ξηρούς καρπούς μειώνοντας τα γλυκά, είχε πιο σημαντική βελτίωση συγκριτικά με εκείνους που δεν τρέφονταν ανάλογα.
Φυλλώδη λαχανικά.Το μαρούλι, το σπανάκι και παρόμοια λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνη Β και φολικό οξύ, που αποδεδειγμένα μειώνει τα συμπτώματα κατάθλιψης.
Μπανάνες.Κάποιες τροφές, όπως οι μπανάνες, το αβοκάντο και τα αμύγδαλα περιέχουν τυροζίνη, το αμινοξύ που παράγει τη χαρούμενη ορμόνη, την ντοπαμίνη που ελέγχει τα κέντρα απόλαυσης του εγκεφάλου.
Όστρακα.Άριστη πηγή ψευδάργυρου, ένα απαραίτητο στοιχείο για τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού. Εκτός αυτού, έχει συνδεθεί με τη βελτιωμένη διάθεση.
Μαύρη σοκολάτα.Οι κόκκοι του κακάο περιλαμβάνουν φλαβονοειδή, τα ισχυρά αντιοξειδωτικά που μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση, ειδικά στις μεγαλύτερες γυναίκες. Άλλες επιλογές με την ίδια επίδραση είναι το τσάι, τα μήλα, τα μύρτιλα και τα κρεμμύδια.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Οι λόγοι που ο Γιαννακόπουλος "τελείωσε" οριστικά από τον Παναθηναϊκό
- Λιβύη: Ποιος χτύπησε τις τουρκικές δυνάμεις – Τα «άγνωστα» βομβαρδιστικά Rafale
- Οικογενειακή τραγωδία στην Ηλεία: Τι λένε οι συγχωριανοί πατέρα και γιου
- Βόλος: Εγγονός χτύπησε την 87χρονη γιαγιά του
- Η Τουρκία μαζεύει υπογραφές για να «δικάσει» την Ελλάδα
- Άση Μπήλιου: Τι φέρνει η Σελήνη στον Υδροχόο σε όλα τα ζώδια;
- Ανατροπή! Τι γίνεται τελικά με Σεφερλή;
- Παπαγάλος μαλώνει ένα κουτάβι
- Ριζικές αλλαγές στην αγορά εργασίας: Γιατί έρχεται το τέλος του... 9-5 στη δουλειά
- Φωτεινή Ψυχίδου και Σπύρος Πώρος: Μήπως δεν είναι πια μόνο φίλοι; (εικόνα)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις In.gr
- Λιβύη: Ποιος χτύπησε τις τουρκικές δυνάμεις – Τα «άγνωστα» βομβαρδιστικά Rafale
- Άση Μπήλιου: Τι φέρνει η Σελήνη στον Υδροχόο σε όλα τα ζώδια;
- Αυτά τα ζώδια δεν θα «μασήσουν» τα λόγια τους
- Ποια ζώδια «κολλάνε» σε καταδικασμένες σχέσεις;
- «Μίνι Καύσωνας» – MEGA: Ένα ριάλιτι με πολιτικούς θα τα «σπαγε»
- Κατάθλιψη: Ποια είδη τροφών μπορούν να την καταπολεμήσουν;
- Ειδική έρευνα ΟΗΕ : Παράνομη η δολοφονία Σολεϊμανί από τις ΗΠΑ
- Ποινική δίωξη για κακουργήματα στους 35 της σπείρας των πορτοφολάδων
- Brexit: Νέος γύρος συνομιλιών Λονδίνου – Βρυξελλών για να γεφυρωθεί το χάσμα
- Το Ρέθυμνο βράβευσε ζευγάρι Γερμανών που έχει επισκεφθεί την πόλη πάνω από 50 φορές
- Τελευταία Νέα In.gr
- Κατάθλιψη: Ποια είδη τροφών μπορούν να την καταπολεμήσουν;
- Ποια ζώδια «κολλάνε» σε καταδικασμένες σχέσεις;
- Προσφυγικό – ΣΥΡΙΖΑ: Η κυβέρνηση κάνει παράνομες επαναπροωθήσεις
- Προμαχώνας: Περιορισμένη η είσοδος των οχημάτων – Πότε αναμένεται νέο «κύμα» τουριστών
- «Μίνι καύσωνας» – Η Γωγώ Τσαμπά έκανε… τρελό πανηγύρι στο στούντιο του Mega
- Ειδική έρευνα ΟΗΕ : Παράνομη η δολοφονία Σολεϊμανί από τις ΗΠΑ
- «Η ντροπή της Ευρώπης»: Συγκλονιστικό οδοιπορικό του Μπερνάρ Ανρί Λεβί στη Μόρια
- Πως θα προστατέψω τα αυτιά μου από τις καλοκαιρινές βουτιές;
- Κάνιε Γουέστ : Ο Έλον Μασκ στο πλευρό του αμερικανού ράπερ για την προεδρία των ΗΠΑ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τρία κακουργήματα για τα 35 μέλη της σπείρας των πορτοφολάδων
- Νέα υπόθεση ψευτογιατρού - Παρίστανε την ιατροδικαστή και εξαπατούσε καρκινοπαθείς
- Η αποστολή του Ολυμπιακού για το «Κλ. Βικελίδης»
- Βίκυ Χαντζή - Παναγιώτης Σουρέλης: Η καλοκαιρινή παρέα του ALPHA
- Κανείς δεν είδε ότι έλειπε 1,9 δισ. από τα λογιστικά βιβλία της Wirecard
- Κλειστός λόγω έργων ο δρόμος από και προς την κοινότητα Μανδριών
- Δ.Λάρνακας:Σοβαρό ζήτημα το σημείο εκφόρτωσης πλοίων με υγραέριο στο Βασιλικό
- Το βίντεο με πρωταγωνίστρια τη Νανά Καραγιάννη προκάλεσε συγκίνηση στην εκπομπή «Καλοκαίρι #not»
- Iran’s Soleimani an ‘unlawful’ killing, says UN expert