Η καλύτερη προπόνηση που μπορείτε να κάνετε σε 10′ για να χάσετε βάρος
Ενώ όλα τα είδη γυμναστικής τονώνουν τον μεταβολισμό και αυξάνουν την καύση θερμίδων, υπάρχει μία συγκεκριμένη μορφή άσκησης που αποδεδειγμένα μεγιστοποιεί τις καύσεις. Αυτή η «θαυματουργή» προπόνηση δεν είναι άλλη από την HIIT (High Intensity Interval Training), δηλαδή την υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση.
Χάρη στο υψηλότερο μέσο επίπεδο έντασης, οι θερμίδες που καίει ο οργανισμός σας ανά λεπτό κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας προπόνησης είναι ιδιαίτερα αυξημένες ενώ η ταχύτητα του μεταβολισμού διατηρείται σε υψηλά επίπεδα για περισσότερο χρόνο, πράγμα που σημαίνει
Όπως καταλαβαίνετε, εκτελώντας μια ολιγόλεπτη προπόνηση HIIT 2-3 φορές την εβδομάδα, μπορείτε να πετύχετε εντυπωσιακά αποτελέσματα.
Στο παρακάτω βίντεο θα δείτε μια τέτοια υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση για όλο το σώμα, την οποία μπορείτε να εκτελέσετε στο σπίτι σας, μέσα σε μόλις 10′.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η σμαραγδί τουαλέτα της Μαρέβας Μητσοτάκη που έκλεψε τις εντυπώσεις
- Δύσκολες ώρες για τη Ζέτα Μακρυπούλια
- Μαραντόνα: "Προσευχηθείτε για αυτόν, πεθαίνει μέσα του" λέει η κόρη του - Εκείνος την αποκληρώνει
- Θρήνος: Πέθανε πασίγνωστος παρουσιαστής
- Πρεμιέρα (νέου) MEGA: Τι ισχύει τελικά και τι όχι ;
- Μαρέβα Μητσοτάκη: Λαμπερή πλάι στη Μπριζίτ Μακρόν στο επίσημο δείπνο στη Σαγκάη
- Ο Αλέξης Τσίπρας μπαρότσαρκα με βουλευτές του ΣΥΡΙΖΑ στου Ψυρρή
- Τι λέει ο πατέρας του Μεσολογγίτη ναυτικού που πιάστηκε όμηρος πειρατών στο Τόγκο
- Φοροκίνητρα για αγορά καθαρών αυτοκινήτων
- Βαρύ πένθος για τη Ζέτα Μακρυπούλια! Η απώλεια που τη συγκλόνισε! (video+photos)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις In.gr
- Ο Αλέξης Τσίπρας μπαρότσαρκα με βουλευτές του ΣΥΡΙΖΑ στου Ψυρρή
- Φοροκίνητρα για αγορά καθαρών αυτοκινήτων
- Ματσάρες στο πρώτο πιάτο της 4ης αγωνιστικής του Champions League
- Δώνης σε παίκτες : Έπρεπε να κερδίσουμε, αλλά δεν μας άφησαν
- Eva Padlock : Φωτιά βάζει η «διάδοχος» της Μόνικα Μπελούτσι
- Πειρατεία σε τάνκερ : Στο «κόκκινο» η αγωνία για τον 20χρονο Έλληνα – Πού βρίσκονται οι όμηροι
- Τα δεδομένα για Σεμέδο και οι «μνηστήρες» που… αυξάνονται
- Ξενοφοβικά αντανακλαστικά ενάντια στις μετακινήσεις προσφύγων και μεταναστών
- ΑΕΚ : Αμφίβολος ενόψει Παναθηναϊκού ο Οικονόμου
- Ζημιές από ανεμοστρόβιλο στη Μεσσηνία
- Τελευταία Νέα In.gr
- Η καλύτερη προπόνηση που μπορείτε να κάνετε σε 10′ για να χάσετε βάρος
- Το γνωρίζετε; Γιατί οι πόρτες στις δημόσιες τουαλέτες έχουν κενό
- Ο Μέλο Περέιρα δεν λογοδοτεί πουθενά και προκαλεί
- Φοροκίνητρα για αγορά καθαρών αυτοκινήτων
- Πειρατεία σε τάνκερ : Στο «κόκκινο» η αγωνία για τον 20χρονο Έλληνα – Πού βρίσκονται οι όμηροι
- Ζημιές από ανεμοστρόβιλο στη Μεσσηνία
- HSBC Navigator : 9 στις 10 επιχειρήσεις στην Ελλάδα αναμένουν ανάπτυξη
- ΑΕΚ : Αμφίβολος ενόψει Παναθηναϊκού ο Οικονόμου
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ρουμανία: Η κυβέρνηση έλαβε ψήφο εμπιστοσύνης -Oρκίστηκαν οι νέοι βουλευτές
- Κλειστά δημοτικά σχολεία αύριο σε έξι περιοχές της Αττικής -Δείτε τη λίστα
- Τροχαίο με νταλίκα και ΙΧ στη λεωφόρο Μαραθώνος: Μποτιλιάρισμα χιλιομέτρων
- Σχεδόν 30.000 οι αιτήσεις στην ηλεκτρονική πλατφόρμα για προστασία α’ κατοικίας
- Απόψε...«Σπίτι είναι εκεί που υπάρχει πρόγραμμα»
- Με το βλέμμα της Άγκυρας σε Ρόδο, Κω και Δυτική Θράκη… – Κι εμείς;
- Μαραντόνα: "Προσευχηθείτε για αυτόν, πεθαίνει μέσα του" λέει η κόρη του - Εκείνος την αποκληρώνει
- Η μεγάλη του street food σχολή: 23 στέκια που πρέπει να δοκιμάσεις
- Διδυμότειχο: Μπλόκο σε δασκάλα την ώρα που πήγαινε στο σχολείο – “Τρόμαξα από τις εικόνες που είδα μπροστά μου” – video