Γιατί πρέπει να γυμνάζεστε στην καραντίνα – Απλοί τρόποι να μείνετε σε φόρμα
Το ένα τρίτο της ανθρωπότητας βρίσκεται τώρα μέσα στο σπίτι. Αυτό το μέτρο είναι ζωτικής σημασίας για την ελαχιστοποίηση της εξάπλωσης του COVID-19, αλλά αν αφεθείτε μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στη φυσική σας κατάσταση.
Οι έρευνες δείχνουν ότι η καθιστική ζωή είναι κακή για τη σωματική και ψυχική υγεία, επομένως είναι σημαντικό να παραμείνετε δραστήριοι σε αυτή τη δύσκολη εποχή. Η σωματική δραστηριότητα βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης και μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου και διαβήτη. Βοηθά επίσης στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και της οστικής πυκνότητας, μειώνοντας τον κίνδυνο ανάπτυξης σαρκοπενίας (απώλεια μυϊκής μάζας) και οστεοπόρωσης (απώλεια οστικής πυκνότητας).
Η σωματική δραστηριότητα συμβάλλει επίσης στην αποτελεσματική λειτουργία του ανοσοποιητικού σας συστήματος καθώς απομακρύνει τα βακτήρια από τους πνεύμονες και τους αεραγωγούς, αυξάνει την κυκλοφορία των λευκών αιμοσφαιρίων και τη θερμοκρασία του σώματος, βοηθώντας το σώμα να καταπολεμήσει τη μόλυνση.
Εκτός από τα σημαντικά οφέλη για την υγεία, η γυμναστική είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφιστείτε από την αρνητική ψυχολογία αυτής της περιόδου. Η σωματική άσκηση βοηθάει να μειωθούν οι ορμόνες του στρες, όπως η κορτιζόλη, και προωθεί την απελευθέρωση ορμονών που συνδέονται με την καλή διάθεση, όπως οι ενδορφίνες.
Απλοί τρόποι να μείνετε σε φόρμαΤο περπάτημα, το τρέξιμο ή το ποδήλατο είναι καλοί τρόποι να παραμείνετε δραστήριοι. Απλά φροντίστε να κρατήσετε απόσταση 2 μέτρων από τους άλλους ανθρώπους.Ακόμη κι αν δε θέλετε να βγείτε από το σπίτι, υπάρχουν τρόποι να παραμείνετε fit και να συνεχίσετε τη ρουτίνα της προπόνησής σας και μερικοί από αυτούς απαιτούν ελάχιστο ή καθόλου εξοπλισμό. Αν έχετε ποδήλατο γυμναστικής ή διάδρομο, τότε είστε ήδη εξοικειωμένοι με το να γυμνάζεστε στο σπίτι.Δοκιμάστε να περπατήσετε γρήγορα στο σπίτι ή να ανεβοκατεβείτε τις σκάλες. Ο χορός είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να συνεχίσετε να γυμνάζεστε. Ειδικά αν έχετε παιδιά, μπορείτε να γυμναστείτε παρέα ακούγοντας τα αγαπημένα σας τραγούδια.Δοκιμάστε να γυμναστείτε με workouts τα οποία μπορείτε να παρακολουθήσετε και να αντιγράψετε από απόσταση. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να φορέσετε τα αθλητικά σας και να ακολουθήσετε τις οδηγίες της γυμνάστριας.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κορονοϊός: Ποιες επιχειρήσεις θα ανοίξουν μέχρι τις 27 Απριλίου
- «Έμα» – Η αριστουργηματική σειρά του BBC στην ΕΡΤ2
- Ο Σωτήρης Τσιόδρας αναζητά βοηθό
- Βαρουφάκης για το επεισόδιο με τους λιμενικούς: «Εξαιρούμαι από την καραντίνα, αν θέλουν ας μου κόψουν πρόστιμο»
- Πέθανε ο Περικλής Κοροβέσης (video)
- Πέθανε ο γιατρός που προειδοποίησε τον Μπόρις Τζόνσον
- Και άλλη πασίγνωστη ηθοποιός θύμα του κορονοϊού! Άφησε την τελευταία της πνοή μετά από επιπλοκές!
- Κοροναϊος : Ποια καταστήματα παραμένουν ανοιχτά έως 27 Απριλίου και ποια όχι
- Η Google ήδη κάνει μετρήσεις κοινωνικής αποστασιοποίησης λόγω κορονοϊού και στην Ελλάδα
- Τηλεθέαση: Πρώτο τραπέζι… καναπέ με Ρέμο και Mega από τα παλιά
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις In.gr
- Κοροναϊος : Ποια καταστήματα παραμένουν ανοιχτά έως 27 Απριλίου και ποια όχι
- Πάσχα 2020: Πώς θα λειτουργήσουν τα καταστήματα τροφίμων την Κυριακή των Βαΐων
- Ο νέος χάρτης του κοροναϊού στην Ελλάδα – Οι περιοχές που προστέθηκαν
- «Ταξίδι» στην Αίγινα : Στο στόχαστρο της κυβέρνησης ο Βαρουφάκης
- Κοροναϊός : Μάνα τυλίγει τη νοσοκόμα κόρη της με σεντόνι για να την πάρει αγκαλιά
- Σταϊκούρας : Τι κερδίζει η Ελλάδα από το πακέτο του Eurogroup
- Κοροναϊός : 111 παράλληλες λαϊκές αγορές στην Αττική – Όλη η λίστα
- Απαγόρευση κυκλοφορίας: Μπλόκα σε λιμάνια και διόδια ενόψει Πάσχα
- ΗΠΑ : Νέα έξαρση κοροναϊού τον Ιούλιο αν αρθούν τα μέτρα περιορισμού τον Μαϊό
- Βαρουφάκης στο MEGA : Μένω Αίγινα, πήγα στην Αθήνα για συνεδρίαση της Βουλής
![– Απλοί,– aploi](https://images32.inewsgr.com/3715/37159257/giati-prepei-na-gymnazeste-stin-karantina--aploi-tropoi-na-meinete-se-forma-160.jpg)
- Τελευταία Νέα In.gr
- Ισπανία : Μειώνεται ο ρυθμός των νέων θανάτων – 510 νεκροί το τελευταίο 24ωρο
- «Ταξίδι» στην Αίγινα : Στο στόχαστρο της κυβέρνησης ο Βαρουφάκης
- Γκιγιέρμε : Σύντομα θα ξαναπαίξουμε αγώνες σε γεμάτα στάδια
- Κοροναϊός – Βέλγιο : 327 νέοι θάνατοι – Πάνω από 1.200 σε ΜΕΘ
- Η συμφωνία στο Eurogroup είχε γερμανικό πρότυπο
- Σακελλαροπούλου για Κοροβέση: Σύμβολο της αντίστασης στη δικτατορία και μαχητικός υπερασπιστής της δημοκρατίας
- Γεννηματά : Δεν πρέπει να πληρώσουν ξανά το μάρμαρο οι αδύναμοι – Αναγκαίο ένα ευρωπαϊκό σχέδιο Μάρσαλ
- Κοροναϊός : Μάνα τυλίγει τη νοσοκόμα κόρη της με σεντόνι για να την πάρει αγκαλιά
- Πάσχα 2020: Πώς θα λειτουργήσουν τα καταστήματα τροφίμων την Κυριακή των Βαΐων
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Έφη Πετεινάκη: Χρειαζόμαστε μαζικά τεστ για να δούμε πως κινείται ο ιός στην κοινότητα
- Αχτσιόγλου: Να παραταθεί ως το τέλος του έτους η προστασία της α’ κατοικίας
- Λαμία: Επιχείρηση απολύμανσης σε καταυλισμό Τσιγγάνων
- Τα νούμερα τηλεθέασης (18/54) στην πρωινή ζώνη 10-1 για χθες,10/4/2020
- Δείτε τα νούμερα τηλεθέασης(18/54) στη μεσημεριανή ζώνη!
- «Το πακέτο με μέτρα στήριξης της οικονομίας θα επαναληφθεί τον Μάιο, ίσως διευρυμένο»
- Τι λέει για τον κορονοϊό αστροναύτης που επιστρέφει στη Γη
- Περίθαλψης Άγριας Ζωής: O κορωνοϊός και ο ερωδιός από την Πάτρα