Έξυπνες αντικαταστάσεις τροφών για να γλιτώνετε καθημερινά θερμίδες
Αλλάζοντας κάποιες μικρές διατροφικές συνήθειες, μπορείτε να εξοικονομήσετε θερμίδες και να χάσετε τα περιττά κιλά χωρίς να ξεκινήσετε δίαιτα ή να πεινάσετε. Άλλωστε, η απώλεια κιλών δεν πρέπει να είναι συνώνυμο του βασανιστηρίου. Δε χρειάζεται δηλαδή να ακολουθήσετε μια στερητική δίαιτα ούτε να κάνετε μεγάλες θυσίες προκειμένου να χάσετε μερικά κιλά.
Σκεφτείτε ότι προσλαμβάνοντας μόλις 20 θερμίδες λιγότερες την ημέρα για 365 ημέρες, θα γλιτώσετε 7.300 θερμίδες μέσα σε έναν χρόνο. Είκοσι θερμίδες ισοδυναμούν με μία στρώση βούτυρο στη φρυγανιά ή μισό σοκολατάκι υγείας. Μια τόσο μικρή αλλαγή
Αντί, λοιπόν, να πανικοβάλλεστε για τα κιλάκια που πήρατε το τελευταίο διάστημα, αρχίστε να πραγματοποιείτε μερικές μικρές αλλά σημαντικές αλλαγές στην καθημερινή διατροφή σας.
Εξοικονομήστε θερμίδες…
Στο πρωινό
*Αντί για 20 γρ. βούτυρο (150 θερμίδες), προτιμήστε 20 γρ. ταχίνι (115 θερμίδες). ‘Ετσι θα γλιτώσετε 35 θερμίδες.
*Αντί για 1 μεγάλο κρουασάν βουτύρου (406 θερμίδες ανά 100 γρ.), προτιμήστε 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης (115 θερμίδες). Έτσι θα γλιτώσετε 291 θερμίδες.
*Αντί για 1 ποτήρι σοκολατούχο γάλα πλήρες (208 θερμίδες), προτιμήστε 1 ποτήρι γάλα πλήρες (157 θερμίδες). Έτσι θα γλιτώσετε 51 θερμίδες.
Στα σνακ
*Αντί για πατατάκια (530 θερμίδες ανά 100 γρ.), προτιμήστε 1 βραστό ή ψητό καλαμπόκι (93 θερμίδες). Έτσι θα γλιτώσετε 437 θερμίδες.
*Αντί για 1 χοτ ντογκ (580 θερμίδες), προτιμήστε 1 αραβική πίτα με γαλοπούλα, τυρί και ντομάτα (311 θερμίδες). Έτσι θα γλιτώσετε 269 θερμίδες.
*Αντί για 1 τυρόπιτα με σφολιάτα (550 θερμίδες), προτιμήστε 1 τυρόπιτα κουρού (350 θερμίδες). Έτσι θα γλιτώσετε 200 θερμίδες.
Στο επιδόρπιο
*Αντί για μισή σοκολάτα (275 θερμίδες ανά 50γρ.), προτιμήστε μια ρυζογκοφρέτα αλειμμένη με μισή κουταλιά μαρμελάδα ή μέλι (65 θερμίδες). Έτσι θα γλιτώσετε 210 θερμίδες.
*Αντί για 1 πάστα σοκολάτας (380 θερμίδες), προτιμήστε 50 γρ. μαύρη σοκολάτα (235 θερμίδες). Έτσι γλιτώσετε 145 θερμίδες.
*Αντί για 1 κομμάτι μπακλαβά (480 θερμίδες), προτιμήστε 120 γρ. ζελέ φρούτων (70 θερμίδες). Έτσι θα γλιτώσετε 410 θερμίδες.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κώστας Βουτσάς: Εσπευσμένα στο νοσοκομείο
- Πρίγκιπας Χάρι: Είναι σε θεραπεία για επτά χρόνια
- Ο Ηπειρώτης που πήρε 90.000.000 ευρώ από τους Κινέζους...
- H μαμά Μαντώ Γαστεράτου: Μαύροι κύκλοι, άβγαλτα φρύδια, μαύρη ρίζα και παραπανίσια κιλά
- Ο κορωνοϊός δεν είναι τίποτα: Μαγειρικό λάδι από απόβλητα υπονόμων στην Κίνα
- Του έπεσε το κινητό από τον 10ο όροφο στο… κενό - Αυτό που έγινε μετά δεν θα το ξεχάσει ποτέ (vid)
- Μητσοτάκης: To αεροδρόμιο στο Καστέλι θα είναι το καλύτερο στη χώρα
- Συναγερμός στη Χαλκιδική: Αυτή είναι η γυναίκα που αναζητείται στις Καλύβες
- Το κέικ δεν φούσκωσε καθόλου: Μήπως έκανες αυτά τα πέντε λάθη;
- Στο νοσοκομείο ο Κώστας Βουτσάς
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις In.gr
- Μητσοτάκης: To αεροδρόμιο στο Καστέλι θα είναι το καλύτερο στη χώρα
- Στο νοσοκομείο ο Κώστας Βουτσάς
- Τρεις γάμοι στη ΝΔ – Ποιοι παντρεύονται
- Υδροχόος: Ένας ιδιαίτερος και εκκεντρικός εραστής
- «Matrix 4» : Μια πρώτη ματιά στα backstage της πολυαναμενόμενης ταινίας
- Τα μυστικά που μπορούν να κάνουν έναν Υδροχόο ανίκητο
- Αγίου Βαλεντίνου : Το κατάλληλο δώρο ανάλογα το ζώδιο του
- Πετρέλαιο θέρμανσης : Χαμηλή η ζήτηση παρά τον χιονιά
- Παναθηναϊκός : Αναγκαίο κακό το ντέρμπι με την ΑΕΚ
- Άρης : Η τελική δοκιμή απόψε στο «Θεόδωρος Κολοκοτρώνης»
- Τελευταία Νέα In.gr
- Έξυπνες αντικαταστάσεις τροφών για να γλιτώνετε καθημερινά θερμίδες
- Πανσέληνος του χιονιού : Έρχεται το πρώτο σούπερ-φεγγάρι του χρόνου
- Μητσοτάκης: To αεροδρόμιο στο Καστέλι θα είναι το καλύτερο στη χώρα
- Καιρός : Παραμένει το τσουχτερό κρύο
- Παναθηναϊκός : Αναγκαίο κακό το ντέρμπι με την ΑΕΚ
- ΕΛ.ΑΣ: 167 συλλήψεις το τελευταίο δεκαπενθήμερο
- Πώς προσπάθησαν Jay-Z και Μπιγιονσέ να αλλάξουν το Super Bowl;
- Φίλης : «Ούτε θέλουμε, αλλά ούτε μπορούμε να γίνουμε ΠΑΣΟΚ»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- The “Greek Freak” snubs James Harden live on air: “I want somebody that’s gonna pass the ball” (video)
- Χατζηδάκης: Εθελουσία έξοδος για το 1/3 του προσωπικού της ΔΕΗ
- ΠΑΤΡΑ: Ανετράπη όχημα στο ύψος του Αλισσού
- Αποκάλυψη του πρίγκιπα Χάρι: Πηγαίνω 7 χρόνια σε ψυχολόγο
- Αγωγή αστυνομικού – θύματος τροχαίου σε ώρα υπηρεσίας
- Ξηρόμερο: Σύλληψη 50χρονου για ζωοκλοπή – Αναζητούνται δυο γυναίκες
- ΠΑΤΡΑ: Η Πυροσβεστική Υπηρεσία της ΒΙΠΕ κοντά στους μαθητές - κρατούμενους του "Αγίου Στεφάνου" - ΦΩΤΟ
- Κορονοϊός: Πέντε Βρετανοί προσβλήθηκαν στη Γαλλία
- Τα νούμερα τηλεθέασης(18/54) στα κεντρικά δελτία ειδήσεων (7/2/20)
- Αλλάζει όψη το Facebook - Δείτε όλα τα καινούργια στοιχεία