Αυτοί είναι οι μυς που βοηθούν στην συνεύρεση
10:05 24/12/2019
- Πηγή: In.gr
Μυς δεν είναι μόνο οι τρικέφαλοι…
Γυμνάστε τους «μυς του σεξ»Πριν από περίπου μισό αιώνα, ο αμερικανός γυναικολόγος δρ. Arnold Kegel, στην προσπάθειά του να λύσει το πρόβλημα της ακράτειας, ανακάλυψε τυχαία ορισμένες ασκήσεις -γνωστές ως «Kegel»- οι οποίες χρησιμοποιούνται σήμερα και για την εκγύμναση των «μυών του σεξ». Δοκιμάστε τις με ή χωρίς το σύντροφό σας, πριν από την ερωτική επαφή:
Οι «μύες του σεξ» (ηβοκοκκυγικοί) είναι οι μύες που χρησιμοποιούμε όταν θέλουμεΞαπλώστε ανάσκελα με τα γόνατα λυγισμένα. Τα πέλματα να ακουμπάνε στο έδαφος και τα χέρια να βρίσκονται στο πλάι. Εισπνεύστε, σφίγγοντας τους κοιλιακούς μυς και τους γλουτούς, και σηκώστε τη λεκάνη μέχρι να φτάσει η πλάτη σας σε ευθεία γραμμή. Αναπνέετε, μένοντας στην ίδια θέση για 10˝. Εκπνεύστε επιστρέφοντας στο πάτωμα και επαναλάβετε 10 φορές. Στην τελευταία επανάληψη, παραμείνετε με τη λεκάνη ψηλά και κάντε μικρές πιέσεις προς τα πάνω για 10˝. Η άσκηση είναι ιδανική και για τους δύο συντρόφους.
Ξαπλώστε ανάσκελα με τα γόνατα λυγισμένα και τα πέλματα στο στρώμα. Σπρώξτε τα πόδια μέχρι οι πατούσες να ακουμπήσουν τη λεκάνη. Στρέψτε τους αστραγάλους σας έτσι ώστε οι πατούσες να εφάπτονται μεταξύ τους. Τα γόνατα να κοιτάνε στα πλάγια του κρεβατιού. Χαμηλώστε τα, πιέζοντας με τα χέρια σας το εσωτερικό του ποδιού. Μείνετε σε αυτή τη θέση για 1΄. Φέρτε τα πόδια στην αρχική τους θέση και χαλαρώστε. Μπορείτε να κάνετε την άσκηση καθιστοί, πλάτη με πλάτη με το σύντροφό σας.
Keywords
μυς, μυς, arnold, μύες, παγκόσμια ημέρα της γυναίκας 2012, εδαφος, ιδια, μπορειτε, arnold, ευθεια, μύες, ποδια, χερια
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τι ώρα κλείνουν σήμερα, παραμονή Χριστουγέννων 24/12 μαγαζιά και σούπερ μάρκετ
- Τι να κάνετε αν σας δαγκώσει φίδι ή σκορπιός – Οι συμβουλές από το ΕΚΑΒ
- Συντάξεις : Πέντε μεγάλες ανατροπές φέρνει το νέο Ασφαλιστικό
- Σοκαριστικό βίντεο: 20χρονος σώζει 4χρονο αγόρι από τα δόντια πίτμπουλ (video)
- Έρχονται νέες προκηρύξεις για μόνιμο διορισμό εκπαιδευτικών Γενικής Εκπαίδευσης
- Μεγάλο αμερικανικό υποβρύχιο κινείται νότια της Κρήτης
- Μέχρι τι ώρα θα είναι σήμερα ανοιχτά σουπερ μάρκετ και καταστήματα
- Εορταστικό ωράριο: Τι ώρα κλείνουν τα καταστήματα σήμερα, παραμονή Χριστουγέννων
- Τι ώρα κλείνουν τα μαγαζιά σήμερα: Παραμονή Χριστουγέννων, δείτε τα ωράρια
- Μεγάλες φωτιές στη Φλώρινα - Τι συνέβη (pics)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις In.gr
- Συντάξεις : Πέντε μεγάλες ανατροπές φέρνει το νέο Ασφαλιστικό
- ΠΑΜΕ κατά κυβέρνησης για διαδηλώσεις : Οι αγώνες δε μπαίνουν στο γύψο
- Σφοδρή επίθεση Μελισσανίδη εναντίον του πρώην διαιτητή Κάκου
- Ολυμπιακός : Στο πλευρό του Βαγγέλη Μαρινάκη οι βετεράνοι του συλλόγου
- Επίδομα ενοικίου : Τι αλλάζει στα κριτήρια και τους δικαιούχους
- Λιβυκά ΜΜΕ : Στην Ελλάδα τις επόμενες μέρες ο Χαφτάρ
- Μητσοτάκης και Τσίπρας «σκοτώνονται» για το σενάριο των πρόωρων εκλογών
- «Δαχτυλίδι της φωτιάς» : Σπάνια έκλειψη ηλίου τα Χριστούγεννα
- Βραζιλία : Άνδρας σώζει σώζει αγοράκι από τα δόντια πίτμπουλ και γίνεται viral
- Μπαπέ : Εκτός συναγωνισμού ο Μέσι
- Τελευταία Νέα In.gr
- Αυτοί είναι οι μυς που βοηθούν στην συνεύρεση
- Τοξότης: Αναλυτικές προβλέψεις για την νέα χρονιά
- ΠΑΜΕ κατά κυβέρνησης για διαδηλώσεις : Οι αγώνες δε μπαίνουν στο γύψο
- Μπαπέ : Εκτός συναγωνισμού ο Μέσι
- Επίδομα ενοικίου : Τι αλλάζει στα κριτήρια και τους δικαιούχους
- Καβάλα : Προφυλακιστέοι οι τρεις κατηγορούμενοι για τη ληστεία «μαμούθ»
- Λιβυκά ΜΜΕ : Στην Ελλάδα τις επόμενες μέρες ο Χαφτάρ
- Ολυμπιακός : Στο πλευρό του Βαγγέλη Μαρινάκη οι βετεράνοι του συλλόγου
- Βραζιλία : Άνδρας σώζει σώζει αγοράκι από τα δόντια πίτμπουλ και γίνεται viral
- Σοφοκλής, γλυκύτητα και μέτρο (Μέρος Ζ’)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τζόνσον : Γιορτάστε τα καλά που θα έρθουν
- Αλλαξε μέσα στη νύχτα το κατηγορητήριο για τους ληστές της Καβάλας – ο νέος ΠΚ τους… αθώωνε
- Ξυλοφάγου: Στέγη αποκολλήθηκε από σπίτι εξαιτίας σφοδρών ανέμων
- Ζιντάν: «Δεν μας λείπει ο Κριστιάνο»
- Αυστραλία - Δείτε βίντεο: Ποδοπατήθηκαν σε εμπορικό κέντρο για μπαλόνια με δωροεπιταγές - 5 τραυματίες
- Μικρά tips για το γιορτινό φαγητό για να μη… χαλάσουμε τη σιλουέτα μας!
- 4 παραστάσεις που πρέπει να ξανα-δείς μέσα στις γιορτές
- Στο Κατάρ το VW I.D. Buzz
- Τα τεστ διάγνωσης για Αλτσχάιμερ έκαναν πλέον την εμφάνισή τους, αλλά θα θέλατε πράγματι να τα κάνετε;