Overnight oats: Πέντε υπέροχες ιδέες για να απολαύσετε τη βρώμη σας

Μπορεί να υπάρχουν αντικρουόμενες απόψεις σχετικά με το αν το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας, όμως σίγουρα είναι το αγαπημένο μας γεύμα της ημέρας. Γιατί το πρώτο πράγμα που θέλουμε κάθε πρωί είναι να πιούμε μια μεγάλη κούπα ζεστό καφέ και να φάμε ένα υγιεινό και νόστιμο γεύμα που θα μας χαρίσει όλη την ενέργεια που χρειαζόμαστε για να ξεκινήσουμε την ημέρα μας.

View this post on Instagram

I see you all making overnight oats this week! Wholefully turns 10 (!) in 2020, and this recipe

is hands down the most popular recipe of all time. We're talking millions of people hitting it up each year, because it's GOOOOOOD.⁠ .⁠ I quite literally have had people stop me on the street and say, "Hey! You're the overnight oats girl!" which is not the worst thing someone has ever called me on the street. We have a huge tutorial that answers all your overnight oatmeal questions linked up in my profile. Plus 8 no-fail recipes (psssttt…we're working on a BUNCH more coming in a few weeks).⁠ ▸▸▸▸▸▸▸▸▸▸▸▸▸▸▸▸▸▸▸▸▸▸▸▸▸▸▸▸▸▸▸▸⁠ #mealprep #mealpreponfleek #foodprep #mealprepmonday #mealprepsunday #mealpreppin #mealpreptime #mealplan #mealprepper #mealprepping #mealprepideas #mealprepmondays #foodprepsunday #prepyourmeals #premademeals #overnightoats #muesli #overnightoatmeal

A post shared by Cassie wholefully.com (@wholefully) on Jan 20, 2020 at 1:20pm PST

Τα τελευταία χρόνια η μεγαλύτερη τάση πρωινού στην Αμερική είναι αυτή των overnight oats (βρώμη από το βράδυ) και όχι άδικα, αφού η βρώμη είναι ένας από τους πιο εύκολους και νόστιμους τρόπους να αυξήσουμε την πρόσληψη φυτικών ινών.

Οι φυτικές ίνες έχουν την ιδιότητα να μας κρατούν χορτάτες για περισσότερη ώρα, ενώ παράλληλα ενισχύουν το καρδιαγγειακό και το πεπτικό σύστημά μας. Συγκεκριμένα, μόλις 1 μερίδα των 40 γρ. νιφάδων βρώμης, αρκεί για να καλύψει το 15% των ημερήσιων αναγκών μας σε φυτικές ίνες! Επίσης, οι νιφάδες βρώμης έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μεταλλικά στοιχεία και ιχνοστοιχεία. Τι άλλο να ζητήσει κανείς από το πρωινό του;

Δείτε 5 υπέροχους τρόπους να ετοιμάσετε τη βρώμη σας από το προηγούμενο βράδυ.