3 «θαυματουργές» ασκήσεις για όσους ξεκινούν τώρα να γυμνάζονται
Ποτέ δεν είναι αργά να αγαπήσετε τη γυμναστική και να τονώσετε το σώμα σας.
Οι παρακάτω 3 ασκήσεις είναι μια καλή αρχή για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση.
-Σανίδα (plank)
Στοχεύει στην ενδυνάμωση του πυρήνα (όταν αναφερόμαστε στον «πυρήνα» του σώματος, εννοούμε τις περιοχές των κοιλιακών τοιχωμάτων, τη λεκάνη, την οσφυϊκή περιοχή και την ικανότητά τους να σταθεροποιούν το σώμα όταν κινούμαστε) και στη βελτίωση της συνολικής δύναμης του σώματος
Πώς θα κάνετε σωστά την άσκηση:
-Καθίσματα (squats)
Στοχεύει στους μηρούς, τους γλουτούς και την πλάτη και δεν πρέπει να την παραλείπετε αν θέλετε να τονώσετε το κάτω μέρος του σώματός σας
Πώς θα κάνετε σωστά την άσκηση:
-Ορειβασίες (mountain climber)
Καλλισθεντική άσκηση που συμβάλλει στο συντονισμό, την ευκινησία και την ισορροπία. Έχει παρόμοια οφέλη με τη σανίδα, αφού ενεργοποιεί πολλές διαφορετικές ομάδες μυών ταυτόχρονα, ενώ παράλληλα γυμνάζει ισχία και μπράτσα.
Πώς θα κάνετε σωστά την άσκηση:
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- "Ο τζάμπας πέθανε" - Η Google αρχίζει να χρεώνει τους χρήστες των υπηρεσιών της
- Τι «κρύβει» ο νέος επανυπολογισμός για παλαιούς συνταξιούχους (ΠΙΝΑΚΕΣ- ΠΟΣΟΣΤΑ ΑΝΑΠΛΗΡΩΣΗΣ)
- Πέθανε ο δημοσιογράφος Μάρκος Μουζάκης
- Υγεία: Πεινάτε συνεχώς; Οι τέσσερις πιθανές αιτίες
- Πέθανε ο δημοσιογράφος Μάρκος Μουζάκης
- Στην τελική ευθεία το ONE – Πότε προγραμματίζουν να βγει αέρα
- Κοινωνικό μέρισμα 2019: «Κλείδωσε» - Αυτοί θα είναι οι δικαιούχοι - Τα κριτήρια
- ΠΟΕ-ΟΤΑ: Μηχανοκίνητη πορεία στο κέντρο της Αθήνας
- Η Μαρίκε Βερβόορτ δεν άντεξε άλλο – η παραολυμπιονίκης έδωσε τέλος στη ζωή της με ευθανασία
- Φρίκη: Καρχαρίας κατασπάραξε γυναίκα μπροστά στα μάτια του 6χρονου γιου της
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις In.gr
- ΠΟΕ-ΟΤΑ: Μηχανοκίνητη πορεία στο κέντρο της Αθήνας
- Ολυμπιακός : Ο εκλεκτός Κεμζούρα για τα γκαρντ
- «Φουντώνουν» οι φοιτητικές κινητοποιήσεις – Καταλήψεις σχολών για άσυλο και χρόνο φοίτησης
- Κρήτη : Φρικτό τροχαίο με έναν νεκρό και έναν ακρωτηριασμένο
- Τι προέβλεπε το σχέδιο για τη δημιουργία «ευρωδραχμής» το 2015
- Ομόλογα : Η αγορά «βλέπει» αναβάθμιση της οικονομίας
- Μαρίκε Βερβόορτ : Η χρυσή παραολυμπιονίκης που «έσβησε» μετά από ευθανασία
- Ινδονησία : Τι οδήγησε στην πτώση του Boeing 737 MAX με τους 189 νεκρούς
- ΟΠΕΚΕΠΕ : Πότε θα καταβληθούν τα χρήματα στους δικαιούχους
- Στη λίστα του Φαν’τ Σιπ οι Μπουζούκης και Πούγγουρας
![3 «θαυματουργές» ασκήσεις για όσους ξεκινούν τώρα να γυμνάζονται,](https://images32.inewsgr.com/3556/35566372/3-thavmatourges-askiseis-gia-osous-xekinoun-tora-na-gymnazontai-160.jpg)
- Τελευταία Νέα In.gr
- Μαρίκε Βερβόορτ : Η χρυσή παραολυμπιονίκης που «έσβησε» μετά από ευθανασία
- Στη λίστα του Φαν’τ Σιπ οι Μπουζούκης και Πούγγουρας
- Επιστροφή Τσοβόλα στη… Βουλή
- Ολυμπιακός : Ο εκλεκτός Κεμζούρα για τα γκαρντ
- Τι προέβλεπε το σχέδιο για τη δημιουργία «ευρωδραχμής» το 2015
- Ρωσία κατά ΗΠΑ : Οι Αμερικάνοι εγκατέλειψαν τους Κούρδους στη Συρία
- Παναθηναϊκός : Οι σκέψεις του Δώνη για την ΑΕΛ
- Συρία : Τα 10 σημεία της συμφωνίας Ερντογάν με Πούτιν – Ποιοι κερδίζουν και ποιοι χάνουν
- Μάρκος Μουζάκης : Πέθανε ο δημοσιογράφος
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ταυτοποιήθηκαν οι διακινητές ναρκωτικών από την αποθήκη της οδού Οικονόμου στα Εξάρχεια
- Στην τελική ευθεία το ONE – Πότε προγραμματίζουν να βγει αέρα
- Τρομερό ματς στην πρεμιέρα του ΝΒΑ: Νίκη στην παρατάση οι πρωταθλητές Ράπτορς
- Πανυγειονομική κινητοποίηση: Πορεία στο υπουργείο Υγείας από ΠΟΕΔΗΝ και ΠΑΜΕ Υγείας
- Ο Υπουργός Υγείας κ.Βασίλης Κικίλιας απέστειλε επιστολή στον ΙΣΑ με την οποία αναγνωρίζει το δίκαιο των αιτημάτων των ιδιωτικών Φορέων Πρωτοβάθμιας Φροντίδας Υγείας
- Άγνωστος έδωσε 1 εκατ. ευρώ για τον Παναγιώτη – Ραφαήλ
- Κ. Μητσοτάκης: «Δεν θα προσβάλω το εθνόσημο, ούτε θα εκθέσω τη χώρα σε περιπέτειες»
- Ο Εμπορικός Πάτρών για τις ενδιάμεσες εκπτώσεις - Πότε ξεκινούν - Τι λέει για τις Κυριακές
- Με μοτοσυκλέτες στο κέντρο της Αθήνας η ΠΟΕ ΟΤΑ