Γιατί είναι σημαντικό να εντάξετε τα καθίσματα στο πρόγραμμα γυμναστικής σας
07:29 16/2/2024
- Πηγή: NewsBeast
Ένα πρόγραμμα γυμναστικής πρέπει να περιέχει διαφορετικές ασκήσεις, για να γυμνάζονται όλα τα μέρη του σώματος, με τα καθίσματα να μην πρέπει να απουσιάζουν, αφού στοχεύουν τους γλουτούς και τους τετρακέφαλους. Παράλληλα, μπορούν να γυμνάσουν και τους μυς στον κορμό, οπότε αποτελούν μια κρίσιμη άσκηση, τόσο για αθλητές, όσο και για εκείνους που θέλουν απλώς να παραμείνουν σε φόρμα. Επίσης, άλλοι μύες που ωφελούνται από τα καθίσματα είναι: Μύες του ισχίου Γάμπες Οπίσθιοι μηριαίοι μύες μεταξύ του ισχίου και του γόνατος Κοιλιακοί μύες Σύμφωνα με το webmd.com, τα καθίσματα βοηθούν στην απώλεια βάρους και μειώνουν τις πιθανότητες τραυματισμού στα γόνατα και τους αστραγάλους. Επιπλέον, τα καθίσματα μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της οστικής πυκνότητας για ισχυρότερα οστά, γιατί προσθέτουν δύναμη στον σκελετό, κυρίως στη σπονδυλική στήλη και στο κάτω μέρος του σώματος. Πώς γίνονται τα καθίσματα Τα καθίσματα χρειάζονται συγκεκριμένη τεχνική, για να γίνουν σωστά, γιατί σε αντίθετη περίπτωση κινδυνεύετε από τραυματισμούς. Έτσι, ο σωστός τρόπος για να κάνετε ένα […]
Keywords
προγραμμα, μυς, μύες, αυξηση, απωλεια βαρους, απωλεια, γινονται, δυναμη, ισχιου, κοιλιακοι, μυς, οστα, πιθανοτητες, φορμα, μύες, σωστος
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κίνδυνος καρδιακής προσβολής: Η συνήθεια που πρέπει οπωσδήποτε να αποφεύγουμε
- Έφυγαν και ξέχασαν να... επιστρέψουν: Απολύθηκαν καθηγητές που έλειπαν από το σχολείο έως και 3 χρόνια
- Ομόφυλα ζευγάρια: Τι έπραξαν οι 300 – Όλα τα ονόματα με τα «ναι» και τα «όχι»
- Πέθανε η Μαρίνα Βούλγαρη, εγγονή του έλληνα ιδρυτή του γνωστού οίκου Bulgari
- Η αμηχανία με τους 51 διαφωνούντες βουλευτές της ΝΔ – Η βόμβα Σαμαρά, ο ελιγμός με Ντόρα, το ρήγμα Κασσελάκη-Πολάκη και η απουσία του Όθωνα Ηλιόπουλου
- Οι βουλευτές που καταψήφισαν ή απέιχαν από το νομοσχέδιο της ντροπής για τα ομόφυλα
- Έκτακτο δώρο Πάσχα: Το πλέονασμα επιστρέφεται στους πολίτες
- Δεν έχασε λεπτό: Ο Κορτώ ζητάει από τον σύντροφό του να τον παντρευτεί
- Τα «όχι» και οι απόντες από ΝΔ, ΣΥΡΙΖΑ, ΠΑΣΟΚ, Νέα Αριστερά στην ψηφοφορία για τα ομόφυλα ζευγάρια
- Βουλή: Ο Άκης Σκέρτσος άκουσε τα αποτελέσματα της ψηφοφορίας με τον Φώτη Σεργουλόπουλο και τον Γιώργο Καπουτζίδη - Δείτε φωτογραφίες
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBeast
- Πέθανε η Μαρίνα Βούλγαρη, εγγονή του έλληνα ιδρυτή του γνωστού οίκου Bulgari
- Τα «όχι» και οι απόντες από ΝΔ, ΣΥΡΙΖΑ, ΠΑΣΟΚ, Νέα Αριστερά στην ψηφοφορία για τα ομόφυλα ζευγάρια
- Άφησε την ακριβοπληρωμένη δουλειά της για να πλένει στον σύζυγο – Παρακινεί τις γυναίκες να την αντιγράψουν
- Την πιέζει η μητέρα της να μείνει έγκυος και να δώσει το παιδί στην αδερφή
- Η άχρηστη πληροφορία της ημέρας 16/2/2024
- Στέφανος Κασσελάκης και Τάιλερ διασκέδασαν στο γκέι μπαρ Sodade – Φωτογραφίες από το «πάρτι» μετά το «ναι» στη Βουλή
- Europa League: Καθάρισε από το πρώτο παιχνίδι η Μίλαν, μεγάλη νίκη η Καραμπάγκ
- Φορολογικές δηλώσεις 2024: Αντίστροφη μέτρηση για το ραντεβού με την εφορία
- Πώς ψήφισαν οι βουλευτές της Νέας Δημοκρατίας για τα ομόφυλα ζευγάρια, η αντιπολίτευση Σαμαρά και η απάντηση
- WSJ: Η Αίγυπτος φτιάχνει στην έρημο πελώριο καταυλισμό, που περιβάλλεται από ψηλά τείχη από μπετόν, για τους Παλαιστίνιους
- Τελευταία Νέα NewsBeast
- Φορολογικές δηλώσεις 2024: Αντίστροφη μέτρηση για το ραντεβού με την εφορία
- Schiermonnikoog: Το νησί στην Ολλανδία για να ξεφύγετε από όλους και απ’ όλα
- Στέφανος Κασσελάκης και Τάιλερ διασκέδασαν στο γκέι μπαρ Sodade – Φωτογραφίες από το «πάρτι» μετά το «ναι» στη Βουλή
- Η κίνηση Μητσοτάκη προς Σαμαρά, ο περιχαρής Κασσελάκης, ο αντιδεξιός Ανδρουλάκης και το νομοσχέδιο που παίρνει σειρά
- WSJ: Η Αίγυπτος φτιάχνει στην έρημο πελώριο καταυλισμό, που περιβάλλεται από ψηλά τείχη από μπετόν, για τους Παλαιστίνιους
- Τα «όχι» και οι απόντες από ΝΔ, ΣΥΡΙΖΑ, ΠΑΣΟΚ, Νέα Αριστερά στην ψηφοφορία για τα ομόφυλα ζευγάρια
- Πέθανε η Μαρίνα Βούλγαρη, εγγονή του έλληνα ιδρυτή του γνωστού οίκου Bulgari
- Πώς ψήφισαν οι βουλευτές της Νέας Δημοκρατίας για τα ομόφυλα ζευγάρια, η αντιπολίτευση Σαμαρά και η απάντηση
- Ο καιρός σήμερα 16/2/2024
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τη φετινή Berlinale 2024
- Σύγκρουση λεωφορείου ΚΤΕΛ με όχημα στον Κηφισό - Πού αλλού παρατηρούνται καθυστερήσεις
- Τουλάχιστον δύο γυναίκες μαχαιρώθηκαν θανάσιμα σε πολυκατοικία του Κεμπέκ στον Καναδά
- Σακελλαροπούλου και Μπακογιάννη στη μικρή γιορτή μετά την ψηφοφορία για την ισότητα στον γάμο
- Ανοίκεια επίθεση Πολάκη σε Άδωνι
- Πέθανε η Μαρίνα Βούλγαρη, εγγονή του Έλληνα ιδρυτή του οίκου Bulgari
- ΟΕΕ: Να μετατεθεί για τις 15 Μαΐου η προθεσμία για αιτήσεις ίδρυσης νέων επιχειρήσεων μέσω ΕΣΠΑ
- WSJ: Η Αίγυπτος οικοδομεί κλειστό καταυλισμό για μαζική εξόδο Παλαιστινίων
- Nόμος η ισότητα στον γάμο - Μητσοτάκης: «Είμαστε περήφανοι» - Πώς ψήφισαν οι βουλευτές