Χρειάζεστε μόνο δύο βαράκια και 5 ασκήσεις για να χτίσετε πλάτη και δικεφάλους
09:42 11/5/2024
- Πηγή: NewsBeast
Αν και όλοι αντιλαμβάνονται τα οφέλη της γυμναστικής, για πολλούς ο χρόνος για τακτικές επισκέψεις στο γυμναστήριο, μέσα στα ασφυκτικά περιθώρια της καθημερινότητας, είναι εξαιρετικά περιορισμένος. Αν όμως υπάρχει η απαιτούμενη θέληση, η «δουλειά» μπορεί να γίνει και στο σπίτι. Ακολουθούν πέντε ασκήσεις με βαράκια για τους μυς της πλάτης και τους δικέφαλους, που δεν απαιτούν εξοπλισμό γυμναστηρίου. Μπορείτε να ξεκινήσετε με ένα ελαφρύ ή μέτριο επίπεδο και σταδιακά να αυξάνετε το βάρος και τα σετ
μέχρι το επιθυμητό αποτέλεσμα. Renegade Row με Push- Up Με τις ασκήσεις Renegade Row εστιάζετε στο στήθος, στο μπροστινό μέρος των ώμων και στους τρικέφαλους κατά τη διάρκεια του push-up, στους κοιλιακούς μέσω της σανίδας και στους ραχιαίους και στους ρομβοειδείς μέσω της άρσης. Εναλλάξ άρση αλτήρων Οι εναλλασσόμενες άρσεις δουλεύουν την αριστερή και τη δεξιά πλευρά του σώματος, ανεξάρτητα τη μία από την άλλη (γνωστή ως μονόπλευρη προπόνηση), ενώ ενισχύουν τη σταθεροποίηση, την ισορροπία και τον συντονισμό του σώματος. Farmer’s walk Το «περπάτημα […]
Keywords
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Εγκαύματα δεύτερου βαθμού υπέστη φοιτήτρια από “έκρηξη” σπαγγέτι
- Το νοσοκομείο «φάντασμα» του ΙΚΑ που σαπίζει αναξιοποίητο - Γιατί έβαλε λουκέτο
- Βαρύ πένθος για τη Δανάη Μπάρκα
- Δεν είναι μόνο το… χασμουρητό – Η Μαρίνα Σάττι εκπροσωπεί όλα όσα μισούν
- Στα Κέντρα Υγείας μόνο για συνταγογράφηση
- ''Όχι'' της Φουρέιρα στον Ράμα - Εξαντλητικές διαπραγματεύσεις μέχρι την τελευταία στιγμή - Τα χασμουρητά της Σάττι και η… μεγάλη ζαριά
- Βύρωνας: Συμβόλαιο θανάτου από την αλβανική μαφία η εκτέλεση του «βασιλιά του τζόγου»
- Εξαγορά πλασματικών ετών: Πόσο επηρεάζουν το ύψος της σύνταξης - Δείτε παραδείγματα
- Γενική σπιτιού: 5 αντικείμενα που πρέπει να πλύνετε οπωσδήποτε στο πλυντήριο
- Έξυπνη κεραία ανοίγει το δρόμο για τις τηλεπικοινωνίες 6G με ολογράμματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBeast
- Η ανάρτηση της Ασημίνας Χατζηανδρέου μετά την αποχώρησή της από το Survivor
- Οι σκέψεις του Τσίπρα, το μεγαλοστέλεχος που κάνει όνειρα και ο πρώην βουλευτής που μπήκε στα αλλαντικά
- Τι θέλει να πετύχει ο Έντι Ράμα με την επίσκεψή του στην Αθήνα – «Δεν πιστεύω ότι θα το τραβήξει», λέει διεθνολόγος
- Δήμητρα Ματσούκα: «Στον γάμο μου είχα ξεχάσει να πάρω ακόμα και μπομπονιέρες»
- Λοβέρδος: «Αγκάθια» η επίσκεψη Ράμα και η μετατροπή της Μονής της Χώρας σε τζαμί
- Ο πόλεμος θα εισέλθει σε κρίσιμη φάση τους επόμενους δύο μήνες, εκτίμησε ο επικεφαλής του ουκρανικού στρατού ξηράς
- Τα πέντε στοιχεία με τα οποία ο Μεντιλίμπαρ μεταμόρφωσε τον Ολυμπιακό σε διάστημα 3 μηνών
- Τριήμερη επίσκεψη Χάρι και Μέγκαν στη Νιγηρία
- Η απάντηση του Θεόδωρου Βασιλακόπουλου σε όσους έχουν κάνει το εμβόλιο της Astrazeneca και ανησυχούν – Οι λόγοι της απόσυρσης
- Γαστρεντερικά συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοείτε
- Τελευταία Νέα NewsBeast
- Χρειάζεστε μόνο δύο βαράκια και 5 ασκήσεις για να χτίσετε πλάτη και δικεφάλους
- Η ανάρτηση της Ασημίνας Χατζηανδρέου μετά την αποχώρησή της από το Survivor
- Δήμητρα Ματσούκα: «Στον γάμο μου είχα ξεχάσει να πάρω ακόμα και μπομπονιέρες»
- Τι θέλει να πετύχει ο Έντι Ράμα με την επίσκεψή του στην Αθήνα – «Δεν πιστεύω ότι θα το τραβήξει», λέει διεθνολόγος
- Ανακαλύπτουμε το Μάλμε, την μέχρι πρότινος άγνωστη πόλη της Σουηδίας
- Χωρίς επιπλέον φόρο το 77% των φορολογικών δηλώσεων που έχουν ήδη εκκαθαριστεί
- Η στιγμή που βάζεις το τελευταίο από τα 42.000 κομμάτια παζλ
- Ο πόλεμος θα εισέλθει σε κρίσιμη φάση τους επόμενους δύο μήνες, εκτίμησε ο επικεφαλής του ουκρανικού στρατού ξηράς
- H πρωτοπόρος εικαστικός Linder Sterling έρχεται τον Μάιο στην Ελλάδα
- Λοβέρδος: «Αγκάθια» η επίσκεψη Ράμα και η μετατροπή της Μονής της Χώρας σε τζαμί
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Αιματοβαμμένος μεσημβρινός» ένα βιβλίο του Κόρμακ Μακάρθι, 10 μήνες μετά τον θάνατό του
- Eurovision 2024: Η απάντηση της Μαρίνας Σάττι για την στάση της στην συνέντευξη τύπου (video)
- Αυτιάς – Δρούζα: “Όσα δεν λέμε…”
- Πρότυπα και Πειραματικά σχολεία: Αντίστροφη μέτρηση για την πλήρωση 4.800 θέσεων
- Γάζα: Επικρίσεις των ΗΠΑ για τον τρόπο που το Ισραήλ διεξάγει τον πόλεμο
- Η Γαλλία καλεί το Ισραήλ να σταματήσει πάραυτα την στρατιωτική επιχείρηση στη Ράφα
- Καταστολή διαδηλωτών που επιχείρησαν να εισβάλουν σε εργοστάσιο της Tesla
- Ισπανία: Φρένο σε τουρίστες θέλει και η Μινόρκα
- Εμβόλια κορωνοϊού: Δεν συνδέονται με κρούσματα καρκίνου – Οι επιστήμονες διαψεύδουν Ιαπωνική μελέτη
- Γεωμαγνητική καταιγίδα «χτυπά» τη Γη - Εντυπωσιακές εικόνες
