Αυτή είναι η καλύτερη προπόνηση με βάρη
09:30 23/4/2024
- Πηγή: NewsBeast
Όπως συμβαίνει και με τα ρούχα, κάθε τόσο νέα προγράμματα προπόνησης κάνουν την εμφάνισή τους και γίνονται μόδα. Ωστόσο υπάρχουν και οι «κλασικές αξίες», δοκιμασμένες μέθοδοι που μπορούν να βοηθήσουν πραγματικά τη σωματική διάπλαση και την υγεία σας. Το πρόγραμμα ασκήσεων που ακολουθεί, θα μπορούσαμε να πούμε πως είναι ένα από τα κορυφαία της γυμναστικής με αντιστάσεις. Αποτελείται από μόλις 4 ασκήσεις και χρειάζονται 3 σετ των 10 επαναλήψεων ανά άσκηση, 3 φορές την εβδομάδα.
Πρόκειται για ασκήσεις που ενεργοποιούν πολλούς διαφορετικούς μυς και επιπλέον το πρόγραμμα προπόνησης έχει ρυθμιστεί ως «κύκλωμα», ώστε η μια άσκηση να εκτελείται μετά την άλλη και με αυτόν τον τρόπο οι μύες που δουλεύονται κατά την πρώτη άσκηση να μπορούν να ξεκουράζονται ενώ εκτελείται η επόμενη. Αυτή είναι λοιπόν, σύμφωνα με την εξειδικευμένη ιστοσελίδα γυμναστικής Wellness52, η καλύτερη προπόνηση με αλτήρες για όλο το σώμα. Μπροστινά καθίσματα με αλτήρες Αυτή η κίνηση θα γυμνάσει πρωτίστως τους τριπλούς εκτεινόμενους μυς σας (γάμπες, γλουτιαίους, τετρακέφαλους). Άρσεις […]
Keywords
νέα, σετ, μυς, μύες, μοδα, προγραμμα, ρουχα, υγεια, γινονται, εβδομαδα, εμφάνιση, κινηση, μυς, προγραμματα, σετ, σωμα, μύες
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η Google προειδοποιεί! Ενεργοποίησε άμεσα την επιλογή 7 ημερών στο gmail
- Νικόλας - Τατιάνα: Η μυστική ζωή, το τρίτο πρόσωπο και γιατί καθυστέρησαν να ανακοινώσουν το διαζύγιο
- Ο Έλον Μασκ εντυπωσιάστηκε από την Ελένη Τσολάκη και σχολίασε: «Ένας υπέροχος τρόπος να ξυπνάς στην Ελλάδα»
- Γιώργος Καπουτζίδης: Όταν χώρισα, οδήγησα από τη Θεσσαλονίκη μέχρι το Ελσίνκι
- Κοραλία Καράντη: «Στα 64 μου με φλερτάρουν νέοι άντρες στην ηλικία του γιου μου»
- Ο Έλον Μασκ γοητεύτηκε από την Ελένη Τσολάκη - «Ένας υπέροχος τρόπος να ξυπνάς στην Ελλάδα»
- Τσιμτσιλή σε Παπανώτα: «Υπήρξες προσβλητικός απέναντι στη Μπέττυ Μαγγίρα»
- Παρουσία του Κυριάκου Μητσοτάκη τα εγκαίνια στον Ε65
- Κωνσταντίνος Μπογδάνος για το TV Queen: «Δεν είμαι ακόμα βέβαιος αν θέλω να το κάνω»
- Ο καιρός με τον Π. Γιαννόπουλο: Σκόνη, βροχές και… 30άρια
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBeast
- Ο Έλον Μασκ εντυπωσιάστηκε από την Ελένη Τσολάκη και σχολίασε: «Ένας υπέροχος τρόπος να ξυπνάς στην Ελλάδα»
- Γιώργος Καπουτζίδης: Όταν χώρισα, οδήγησα από τη Θεσσαλονίκη μέχρι το Ελσίνκι
- «Ακούγονται στα τηλέφωνα να λένε “τα καταφέραμε, σκοτώθηκε ένας αστυνομικός”», λέει ο Καλλιακμάνης για τους δολοφόνους του Λυγγερίδη
- Το παραλιακό μέτωπο αλλάζει μορφή και απογειώνει τις τιμές των ακινήτων – Πόλος έλξης των επενδυτών
- Πόσους υδατάνθρακες πρέπει να τρώτε για απώλεια βάρους;
- Ανατροπή νταλίκας στη λεωφόρο Αθηνών, φωτογραφίες από το σημείο
- Καινούργιου για Μελέτη: Αν δείτε τα σχόλια που δέχεται θα πάθετε σοκ – Επιτέθηκαν και σε εμένα που είπα ότι θα την ψηφίσω
- Τροχαίο με 5 οχήματα στη Θεσσαλονίκη – Στρατιωτικό λεωφορείο και απορριμματοφόρο συγκρούστηκαν με 3 αυτοκίνητα
- Βίντεο από τη στιγμή που δύο ελικόπτερα συγκρούονται στον αέρα στη Μαλαισία – Δέκα νεκροί
- Στον εισαγγελέα οι πάνω από 60 συλληφθέντες για τη δολοφονία του Γιώργου Λυγγερίδη – Οι πρώτες εικόνες από τη μεταφορά τους
- Τελευταία Νέα NewsBeast
- Αυτή είναι η καλύτερη προπόνηση με βάρη
- Το παραλιακό μέτωπο αλλάζει μορφή και απογειώνει τις τιμές των ακινήτων – Πόλος έλξης των επενδυτών
- Μεγάλη φωτιά κοντά στον Ναύσταθμο στη Σούδα, μήνυμα από το 112 – Εκκενώθηκε ο οικισμός, ασθενείς μεταφέρονται στο ναυτικό νοσοκομείο
- Τι πρέπει να περιλαμβάνει το φαρμακείο των πασχαλινών διακοπών
- Στον εισαγγελέα οι πάνω από 60 συλληφθέντες για τη δολοφονία του Γιώργου Λυγγερίδη – Οι πρώτες εικόνες από τη μεταφορά τους
- Συμπλοκή ανηλίκων με τραυματία σε δομή στη Λάρισα
- Γκάφες και αναποδιές χωρίς τέλος
- Το συγκλονιστικό γράμμα του Κάφκα στον πατέρα του, στη θεατρική σκηνή
- Δώρο Πάσχα 2024: Αντίστροφη μέτρηση για την πληρωμή του – Υπολογίστε το ποσό που δικαιούστε
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δυο ανήλικοι «ρήμαξαν» 12 σπίτια στην Κρήτη – Σήμερα οδηγούνται στον εισαγγελέα
- Μέτρα Οικοδόμησης Εμπιστοσύνης: Μια αστεία συνάντηση στο υπουργείο Εθνικής Άμυνας! Χρ. Καπούτσης
- Μίλαν για Ολυμπιακό: «Πρέπει να τον συγχαρούμε, ήταν καλύτερος»
- Σωφρονιστικός υπάλληλος και κρατούμενοι διακινούσαν ναρκωτικά και κινητά στις φυλακές νέων Αυλώνα
- O Έλον Μασκ σε κόντρα με τον Αυστραλό πρωθυπουργό για το βίντεο από το μαχαίρωμα του επισκόπου που ανέβηκε στο X
- Πρεμιέρα αύριο για το «Καλάθι του Πάσχα» -Τα προϊόντα που θα περιλαμβάνει
- Κικίλιας: Έρχεται δύσκολη αντιπυρική περίοδος - Θα δώσουμε τη μάχη μας
- Βραζιλία: 33χρονος σκότωσε 73χρονο μετά από καβγά για το σκυλί του - Αντάλλαξαν πάνω από 30 πυροβολισμούς
- Γιώργος Μουκίδης για το Ζάρι: Αυτή δεν είναι η Ελλάδα, η Ακρόπολη και τα σουβλάκια;
