25 υγιεινές συνήθειες για να έρθετε στα κιλά σας

17:40 31/1/2024 - Πηγή: NewsBeast
Αν τα κοκτέιλ, τα γλυκά και τα πλούσια χριστουγεννιάτικα γεύματα σας άφησαν τα σημάδια τους, ανακαλύψτε στις 25 συμβουλές αδυνατίσματος για να χάσετε βάρος, χωρίς να υποστείτε τους περιορισμούς μιας αυστηρής δίαιτας. 1. Γεμίστε το ψυγείο… … με μικρά λαχανικά για απεριτίφ, φρέσκα ή κατεψυγμένα βότανα (άνηθο, κορίανδρο, βασιλικό) για να αρωματίσετε τα πιάτα σας, πράσινο ή κίτρινο λεμόνι για τις σαλάτες σας, ψάρι, στήθος κοτόπουλου, φιλέτα γαλοπούλας,
αβγά και προϊόντα με ελάχιστα λιπαρά (μάξιμουμ 20%). Προμηθευτείτε τόνο σε νερό, καρδιές από αγκινάρες, ντοματάκια ολόκληρα, ζυμαρικά και ρύζι ολικής αλέσεως, μπαχαρικά (κάρυ, πάπρικα, κύμινο) και ρυζογκοφρέτες. Φροντίστε ώστε οποιαδήποτε στιγμή να μπορείτε να αυτοσχεδιάσετε με μια ελαφριά συνταγή ή ένα υγιεινό πιάτο με κοτόπουλο. 2. Αυξήστε την αναλογία… …σε πρωτεΐνες (ποτέ λιγότερο από 300γρ. τη μέρα): σταθεροποιούν το στομάχι και θρέφουν τους μύες. Ψάρι, πουλερικά, άπαχο κόκκινο κρέας, αβγά, γιαούρτια και λευκό τυρί με χαμηλά λιπαρά. Και θυμηθείτε ότι με μια σκέτη πράσινη σαλάτα το μεσημέρι μάλλον θα παχύνετε… Πώς; […]
Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο >>
Keywords
ερθετε, κιλα, σαλατα, γαλοπουλα, ρυζι, κοτοπουλο, μύες, χριστουγεννιατικα, βοτανα, γλυκα, ζυμαρικα, σαλατες, αγκιναρες, κοκτειλ, λαχανικα, λεμονι, μπορειτε, νερο, πιατα, πρασινη, σημαδια, συνταγη, τυρι, καρδιες, κρεας, λευκο, μύες, ψαρι, κρεας αλογου
Τυχαία Θέματα
ενωση κεντρωων, μρ πορτερ, μζ 250, χοσέ κάρλος, rsr
iNews > Ειδήσεις > NewsBeast