12 τροφές με εκπληκτικά υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
08:29 26/4/2024
- Πηγή: NewsBeast
Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή Αρχή για την Ασφάλεια των Τροφίμων, η ποσότητα πρωτεΐνης που πρέπει να καταναλώνουμε, ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία και το φύλο. Σε γενικές γραμμές, η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα για υγιείς ενήλικες είναι 0,83 γραμ. ανά κιλό σωματικού βάρους. Η κατανάλωση πρωτεΐνης όχι μόνο είναι απαραίτητη για βασικές λειτουργίες του οργανισμού, αλλά επιπλέον σας κρατάει χορτάτους, προάγοντας τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους. Αν θέλετε λοιπόν να προσθέσετε πρωτεΐνη στη διατροφή σας, αυτές οι 12 τροφές μπορούν να σας δώσουν τη λύση
και να κάνουν τη διαφορά στην αύξηση της μυϊκής μάζας, την τόνωση του μεταβολισμού σας και την υγεία των οστών σας. Αυγά Πρόκειται για μια εξαιρετική πηγή καθώς απορροφάται εύκολα από το σώμα. Ένα μεγάλο αυγό περιέχει περίπου 6,3 γραμμάρια πρωτεΐνης. Επιπλέον τα αυγά είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και υγιή λίπη. Στήθος κοτόπουλου Ένα κομμάτι στήθος κοτόπουλου 180 γραμμαρίων περιέχει περίπου 50 γραμμάρια πρωτεΐνης. Εάν συνυπολογίσετε και τις βιταμίνες B, τον ψευδάργυρο και το σελήνιο, […]
Keywords
υψηλη, λύση, υγιή, διατροφη, ημερησια, υγεια, αυγο, αυγα, αυξηση, βιταμινες, ευκολα, υγιή, ηλικια, λύση, πηγη, σωμα, υγιεις, φυλο, ασφαλεια, κομματι
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η υπερτροφή που έχει αντικαρκινικές ιδιότητες και κάνει καλό στο έντερο – Είναι αντιοξειδωτική και προστατεύει από τη φλεγμονή
- H Σοφία Μπους έκανε coming out: Είμαι queer, μπορώ επιτέλους να ανασάνω
- Ελεύθεροι επαγγελματίες: Οι τζίροι ανά ΚΑΔ «βγάζουν» το ελάχιστο τεκμαρτό εισόδημα – Στη δημοσιότητα τα ακαθάριστα έσοδα 382 κλάδων
- Άτομο έπεσε στις ράγες στον σταθμό Νέα Ιωνία του ΗΣΑΠ
- Αναδρομικά: Νέα πληρωμή σε συνταξιούχους την Μεγάλη Εβδομάδα – Δείτε τα ποσά
- Η Microsoft ΘΑ ΑΠΑΙΤΕΙ ΑΠΟ ΧΡΗΣΤΕΣ των Windows 10 να ΕΙΣΑΓΟΥΝ λογαριασμούς Microsoft
- Νεκρός ο άντρας που πήδηξε στις γραμμές του ΗΣΑΠ στη Νέα Ιωνία – Ήταν 38 ετών
- Survivor 2024: Οι Μπλε διασκέδασαν στη Νέα Υόρκη -Αυτός ο παίκτης πήρε τη δάδα της επιστροφής για τη πατρίδα
- Ακίνητα: Αλλάζει χέρια το εργοστάσιο παγωτού ΔΕΛΤΑ
- Η στιγμή της σπάνιας επίθεσης πάντα σε υπάλληλο ζωολογικού κήπου – Τη δάγκωσαν στο πόδι
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsBeast
- Νεκρός ο άντρας που πήδηξε στις γραμμές του ΗΣΑΠ στη Νέα Ιωνία – Ήταν 38 ετών
- Η στιγμή της σπάνιας επίθεσης πάντα σε υπάλληλο ζωολογικού κήπου – Τη δάγκωσαν στο πόδι
- Tα ωραιότερα looks από την επίδειξη του Βασίλη Ζούλια στην Εβδομάδα Μόδας
- Σήκωσε το γάντι, έθεσε τον πήχη και άνοιξε χαραμάδα για τρίτη θητεία – Τα μηνύματα από τη συνέντευξη του Κυριάκου Μητσοτάκη
- Σπαρακτικό βίντεο: Σκύλος καταδιώκει το αυτοκίνητο του ιδιοκτήτη του που μόλις τον εγκατέλειψε
- Χατζίδου για Μενεγάκη: Οι τηλεθεατές αλλάζουν και αυτό αποτυπώνεται στα νούμερα τηλεθέασης καλώς ή κακώς
- Επιτρέπεται και πάλι η διέλευση στα Στενά των Δαρδανελίων της Τουρκίας
- Στέφανος Κασσελάκης: Ναι, είμαι θρήσκος – Τα προβλήματα σίγουρα δεν λύνονται με θαύματα
- Έτσι θα κλείσει η κυβέρνηση το μέτωπο με την Εκκλησία, το φάουλ του άλλου Κασσελάκη και η περίεργη επίσκεψη του Ράμα
- Με τι καιρό ξεκινά η Μεγάλη Εβδομάδα – Οι εκτιμήσεις μετεωρολόγων για το Πάσχα
- Τελευταία Νέα NewsBeast
- 12 τροφές με εκπληκτικά υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
- Νεκρός ο άντρας που πήδηξε στις γραμμές του ΗΣΑΠ στη Νέα Ιωνία – Ήταν 38 ετών
- Νεκρός 17χρονος σε τροχαίο στη Σκιάθο
- Σφοδρές ανταλλαγές πυρών Ισραήλ και Χεζμπολάχ – Πρόταση για προσωρινή κατάπαυση πυρός στη Γάζα
- Tα ωραιότερα looks από την επίδειξη του Βασίλη Ζούλια στην Εβδομάδα Μόδας
- Στέφανος Κασσελάκης: Ναι, είμαι θρήσκος – Τα προβλήματα σίγουρα δεν λύνονται με θαύματα
- To φιλί του Κώστα Σλούκα στη σύζυγό του μετά το ρεκόρ των 29 πόντων και τη νίκη επί της Μακάμπι
- O Μύλος κι ο Σταυρός: Ο εμβληματικός πίνακας «Ο Χριστός φέρων τον Σταυρό» ζωντανεύει στη μεγάλη οθόνη
- Η στιγμή της σπάνιας επίθεσης πάντα σε υπάλληλο ζωολογικού κήπου – Τη δάγκωσαν στο πόδι
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Καταδίωξη μέρα μεσημέρι στον Νέο Κόσμο -Επιχείρησε να διαφύγει και «καρφώθηκε» σε σταθμευμένο ΙΧ
- Σούνιο: Κλειστός ο αρχαιολογικός χώρος 9:30-15:00 λόγω υποδοχής της Ολυμπιακής Φλόγας
- Τραγωδία στον σταθμό του ΗΣΑΠ στη Νέα Ιωνία - Άνδρας πήδηξε στις γραμμές του τρένου και σκοτώθηκε
- Χανιά: Εσπερίδα του ΟΕΕ με θέμα «η Ευρωπαϊκή προοπτική της Ελλάδος μέσα στην Ενωμένη Ευρώπη»
- Στραβωμάρα
- Άτομο έπεσε στις ράγες στον σταθμό Νέα Ιωνία του ΗΣΑΠ
- Θεσσαλονίκη: Συνέλαβαν συμμορία νεαρών που έκανε οκτώ ένοπλες ληστείες και έξι διαρρήξεις μέσα σε ένα μήνα
- Η Ελλάδα παραδίδει την Ολυμπιακή Φλόγα στο «Παρίσι 2024» - Οι κυκλοφοριακές ρυθμίσεις
- Πίτσα μπάρμπεκιου με μανιτάρια
- Κίνηση: Μποτιλιάρισμα σε Κηφισό και Αττική Οδό - Πού αλλού υπάρχουν προβλήματα
