Ποια σημάδια υποδηλώνουν ότι μάλλον έχετε έλλειψη βιταμίνης C
Σύμφωνα με έρευνες σχεδόν το 7% των γυναικών και το 10% των ανδρών έχουν έλλειψη σε βιταμίνη C.
Αλλά πρόκειται για μια βιταμίνη που είναι ιδιαίτερα σημαντική για την προστασία μας από λοιμώξεις.
Τα 7 σημάδια ότι μάλλον έχετε έλλειψη βιταμίνης C1. Αρρωσταίνετε συχνά
Η βιταμίνη C είναι ένα αντιοξειδωτικό, το οποίο προστατεύει τα κύτταρα από το οξειδωτικό στρες και βοηθά τον οργανισμό να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις. Αυτή η αντιοξειδωτική βιταμίνη βοηθά
Εάν κολλάτε συχνά αναπνευστικές λοιμώξεις και ιούς, μπορεί να χρειάζεστε περισσότερη βιταμίνη C στη διατροφή σας. Επίσης, εάν δεν τρώτε φρούτα και λαχανικά, μια από τις καλύτερες πηγές βιταμίνης C, το σώμα σας σίγουρα έχει έλλειψη βιταμίνης C.
Ο οργανισμός δεν μπορεί να αποθηκεύσει βιταμίνη C. Επομένως πρέπει να λαμβάνετε λίγη στη διατροφή σας καθημερινά. Θα σας βοηθήσει να αποφύγετε κρυολογήματα και ιώσεις, αλλά αν αρρωσταίνετε γενικώς συχνά, είναι σώφρον να αποκλείσετε άλλες αιτίες με αιματολογική και φυσική εξέταση σε γιατρό.
2. Νιώθετε κουρασμένοι όλη την ώρα
Ένα πιθανό σημάδι ότι χρειάζεστε περισσότερη βιταμίνη C είναι η κούραση. Εάν νιώθετε συνεχώς κουρασμένοι και δεν έχετε αλλάξει τίποτα στη διατροφή ή τον τρόπο ζωής σας πρόσφατα, μπορεί να οφείλεται στα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης C. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές αιτίες κόπωσης. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι, επισκεφθείτε τον γιατρό σας για φυσική εξέταση και κάντε και εξέταση αίματος.
3. Τα ούλα σας ματώνουν
Η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ουλίτιδας. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι άτομα με χαμηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C είχαν 1,16 φορές περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν αιμορραγία στα ούλα. Εάν έχετε αιμορραγία των ούλων, τρώτε περισσότερες τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C αλλά επισκεφθείτε και τον οδοντίατρό σας.
4. Μελανιάζετε εύκολα
Εάν έχετε παρατηρήσει περισσότερους μώλωπες από το συνηθισμένο, μπορεί να ευθύνεται η έλλειψη βιταμίνης C. Η βιταμίνη C βοηθά στην πήξη του αίματος και διατηρεί ισχυρούς τους ιστούς του σώματος. Εάν δεν έχετε έλλειψη βιταμίνης C μπορεί να μελανιάζετε πολύ πιο εύκολα και σε ανύποπτες επαφές ή ελαφριά χτυπήματα. Μπορεί να χρειαστούν μερικές εβδομάδες για να απορροφήσει το σώμα σας αρκετή βιταμίνη C από τροφές ή συμπληρώματα, προτού προσέξετε αλλαγές. Ο χαμηλός αριθμός αιμοπεταλίων είναι μια άλλη αιτία που μελανιάζουμε. Οπότε είναι σώφρον και πάλι να κάνετε έναν πλήρη έλεγχο και μια εξέταση αίματος πριν υποθέσετε ότι έχετε έλλειψη βιταμίνης C.
5. Αργή επούλωση πληγών
Εάν το δέρμα καθυστερεί να επουλωθεί από κοψίματα ή άλλες πληγές, ίσως φταίει ότι δεν παίρνετε αρκετή βιταμίνη C από τη διατροφή σας. Μελέτες δείχνουν ότι περισσότεροι από τους μισούς ασθενείς στους οποίους χορηγήθηκαν υψηλές δόσεις βιταμίνης C μετά από χειρουργική επέμβαση ανάρρωσαν πιο γρήγορα από εκείνους που δεν έπαιρναν το συμπλήρωμα.
Η βιταμίνη C βοηθά στη διατήρηση υγιούς κολλαγόνου, μιας πρωτεΐνης που διατηρεί το δέρμα λείο και ελαστικό. Χωρίς αρκετή βιταμίνη C, δεν παράγετε αρκετό νέο κολλαγόνο καθώς μεγαλώνετε. Γι’ αυτό άλλωστε οι ηλικιωμένοι έχουν ρυτίδες στο πρόσωπο και τα χέρια τους. Έτσι, εάν θέλετε νεανικό δέρμα βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε πολλά φρούτα όπως ακτινίδια ή πορτοκάλια.
6. Πονάνε οι αρθρώσεις σας
Ο πόνος στις αρθρώσεις είναι ένα από τα πιο κοινά σημάδια έλλειψης βιταμίνης C. Μπορεί να επηρεάσει οποιαδήποτε άρθρωση, αλλά είναι πιο συχνή στα γόνατα και τους γοφούς. Γιατί η ανεπάρκεια βιταμίνης C προκαλεί πόνους στις αρθρώσεις; Η βιταμίνη C βοηθά στη δημιουργία υγιούς κολλαγόνου για υποστήριξη των αρθρώσεων. Όταν έχετε έλλειψη βιταμίνης C, οι αρθρώσεις σας μπορεί να υποφέρουν. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
-πόνος στις αρθρώσεις όταν κινείστε
-δυσκαμψία
-πρήξιμο και μώλωπες γύρω από τις αρθρώσεις
-πόνοι σε μύες ή τένοντες κοντά στις αρθρώσεις
Εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα, είναι σημαντικό να επισκεφτείτε έναν γιατρό γιατί μπορεί να προκαλούνται από κάτι άλλο, όπως κάποιος τύπος αρθρίτιδας. Αλλά βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετή βιταμίνη C στη διατροφή σας για να διατηρήσετε τις αρθρώσεις σας υγιείς.
7. Δερματικές αλλαγές
Εάν έχετε έλλειψη βιταμίνης C, μπορεί να έχετε κάποιες δερματικές αλλαγές που είναι εύκολο να εντοπιστούν. Τα πιο κοινά συμπτώματα σε αυτή την περίπτωση είναι:
-Κόκκινα ή αποχρωματισμένα μπαλώματα στο δέρμα
-Μελανιάζετε εύκολα, ειδικά σε μέρη όπου σπανίως έχετε μώλωπες (όπως το εσωτερικό των αγκώνων)
-Ξηρότητα και σκάσιμο του δέρματος στις γωνίες του στόματος
Αυτά τα συμπτώματα συνήθως υποχωρούν όταν αυξήσετε την βιταμίνη C που λαμβάνετε. Αν όχι, πιθανότατα υπάρχει άλλη αιτία. Μπορείτε να πάρετε περισσότερη βιταμίνη C από τροφές όπως τα εσπεριδοειδή και οι πιπεριές, ή από τα συμπληρώματα βιταμίνης C (σε συνεννόηση με τον γιατρό σας).
ΣυμπερασματικάΕάν παρατηρείτε κάποιο από τα παραπάνω σημάδια, να γνωρίζετε ότι η έλλειψη βιταμίνης C μπορεί να είναι πιθανή αιτία. Ακόμα κι αν δεν έχετε αυτά τα σημάδια ή συμπτώματα, βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετή βιταμίνη C στη διατροφή σας τρώγοντας πολλά προϊόντα πλούσια σε αυτή.
Πηγή: scitechdaily.com
To άρθρο Ποια σημάδια υποδηλώνουν ότι μάλλον έχετε έλλειψη βιταμίνης C δημοσιεύτηκε στο NewsIT .
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Χιόνια στην Αττική: Βγαίνει έκτακτο δελτίο επιδείνωσης – Πού θα το το στρώσει
- Ο σπαρακτικός αποχαιρετισμός του πατέρα του Μάριου Μιχαήλ Τουρούτσικα – «Στρατηγέ, αυτά έμειναν από το παιδί μου;»
- Κλειστά σχολεία: Απεργία-αποχή εκπαιδευτικών για την ατομική αξιολόγηση
- Η Καλομοίρα είχε γενέθλια αλλά δέχτηκε τα πιο τοξικά σχόλια
- Συντάξεις: Αναδρομική αύξηση τον Φεβρουάριο και συμπλήρωμα από το φθινόπωρο
- Το απίθανο δίδυμο για το "κόμμα Κασιδιάρη" και οι μειοψηφίες στην Κ.Ο της Ν.Δ
- Καιρός: Ραγδαία μεταβολή του καιρού με χιονοπτώσεις
- Θεσσαλονίκη: Βγαίνουν 30 άλογα σε Τσιμισκή, παραλιακή – Θα «δονήσουν» το κέντρο
- Market Pass: Αλλάζει η ημερομηνία – Ποιοι, πώς και πότε θα το πάρουν
- Τεχνητή νοημοσύνη: Τι απάντησε όταν ρωτήθηκε πώς μπορεί να λυθεί το Κυπριακό
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις NewsIt
- Τι λένε τα ζώδια για σήμερα Παρασκευή 3 Φεβρουαρίου 2023
- Καιρός σήμερα: Κρύο και τοπικές βροχές – Χιόνια στα ορεινά
- Survivor All Star: Σοκ με την αποχώρηση του Κώστα Αναγνωστόπουλου – Σηκώθηκε κι έφυγε
- Survivor All Star: Αποχώρησε ο Κώστας Αναγνωστόπουλος – Σηκώθηκε κι έφυγε, έμειναν όλοι σε σοκ
- Διαταγή για βίαιη προσαγωγή της συντρόφου του Παύλου Φύσσα στη δίκη της Χρυσής Αυγής σήμερα
- Έρχονται και νέες αυξήσεις επιτοκίων από την ΕΚΤ - Επιπλέον 4 με 5 δόσεις το χρόνο για τους δανειολήπτες
- Ποια σημάδια υποδηλώνουν ότι μάλλον έχετε έλλειψη βιταμίνης C
- Στη θετική λίστα φαρμάκων 100 νέες θεραπείες – Ανανεώθηκε η θητεία της Επιτροπής
- Σαν σήμερα 3 Φεβρουαρίου ο Καζαντζάκης προτείνεται για Νόμπελ και ιδρύεται ο Παναθηναϊκός
- Θρίλερ με κατασκοπευτικό μπαλόνι της Κίνας πάνω από στρατιωτικές βάσεις των ΗΠΑ - Δεύτερο συμβάν στον Καναδά
- Τελευταία Νέα NewsIt
- Ποια σημάδια υποδηλώνουν ότι μάλλον έχετε έλλειψη βιταμίνης C
- Φον ντερ Λάιεν: Στήνεται διεθνές κέντρο στην Χάγη για το έγκλημα της ρωσικής εισβολής στην Ουκρανία
- Η Γερμανία ενέκρινε την παράδοση Leopard 1 στην Ουκρανία - Τι θα γίνει με τα Gepard του Κατάρ
- Πρίγκιπας Χάρι και Μέγκαν Μαρκλ ήταν καλεσμένοι στην ανανέωση όρκων της Έλεν ντε Τζένερις με την Πόρσια
- Θρίλερ με κατασκοπευτικό μπαλόνι της Κίνας πάνω από στρατιωτικές βάσεις των ΗΠΑ - Δεύτερο συμβάν στον Καναδά
- ΣΥΡΙΖΑ για το μπλόκο στο κόμμα Κασιδιάρη: Η κυβέρνηση επιμένει σε μια λάθος και ασαφή τροπολογία
- Χρίστος Αντωνιάδης: Έχω δεχθεί πισώπλατα μαχαιρώματα, ποιος δεν έχει φάει
- Την Τρίτη η ψήφιση της τροπολογίας για το «μπλόκο» στο κόμμα Κασιδιάρη
- Στη θετική λίστα φαρμάκων 100 νέες θεραπείες – Ανανεώθηκε η θητεία της Επιτροπής
- Τι πρέπει να κάνουν οι ιδιοκτήτες ακινήτων που εισέπραξαν τα ενοίκια, ώστε να μη φορολογηθούν
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ο Στέφανος Τσιτσιπάς στο Ενώπιος Ενωπίω – ΒΙΝΤΕΟ
- SZ: Το Βερολίνο ενέκρινε την παράδοση παλαιότερων αρμάτων μάχης Leopard 1 στην Ουκρανία
- Φωτιά σε σπίτι στην Καλλιθέα - ΒΙΝΤΕΟ
- 230 μέλη του Ισλαμικού Κράτους συνελήφθησαν τον Ιανουάριο σε Συρία και Ιράκ
- Χανιά | Σήμερα ξεκινά η αναδιαμόρφωση στο πάρκο Σελίνου και Χάου – Που απαγορεύεται η κυκλοφορία
- Σκάνε βόμβες στην υπόθεση των παιδοβιαστών
- Κέικ λεμόνι
- Ο πληθωρισμός πέφτει αλλά η ακρίβεια επιμένει
- Άγρια καταδίωξη στην Κω:Ταχύπλοα διακινητών πήγαν να εμβολίσουν σκάφη του ΛΣ. Απάντηση με πυρά