Βάλτε τέλος στους πόνους της πλάτης

ΑΣΚΗΣΗ 1

Πόδια τεντωμένα, κέντρο βάρους μπροστά, ίσια πλάτη. Χέρια ανοιχτά, κορμός παράλληλος με το έδαφος. Στρίβω κορμό, ένα χέρι ακουμπάει έδαφος το άλλο ψηλά. Μένω 30'' στην κάθε πλευρά.

ΑΣΚΗΣΗ 2

Παλάμες ώμοι στην ίδια ευθεία. Κοιτάω κάτω ώστε όλοι οι σπόνδυλοι να είναι σε μία ευθεία. Εκπνέοντας έρχομαι σε πυραμίδα,το κεφάλι μέσα στα χέρια. Δουλεύω 2 φορές από 1'.

ΑΣΚΗΣΗ 3

Ενα πόδι στο έδαφος το άλλο τεντωμένο. Χέρι τεντωμένο μακραίνω μπροστά κάμπτοντας πλάι κορμό,με το άλλο χέρι στηρίζομαι στο έδαφος. Μένω 30'' στην κάθε πλευρά.

ΔΙΑΤΑΣΗ

Λυγισμένα γόνατα ακουμπούν στο έδαφος. Δένω χέρια τεντωμένα πίσω από την πλάτη και σιγά σιγά κάμπτω κορμό μπροστά με ίσια πλάτη. Δουλεύω 2 φορές από 30''.