Ασκήσεις για γλουτούς και ψωμάκια
16:07 18/9/2016
- Πηγή: Basket Blog
ΑΣΚΗΣΗ 1
Διάταση απαγωγών, το ένα πόδι πάνω στο άλλο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για ζέσταμα και αποθεραπεία.
ΑΣΚΗΣΗ 2
Παλάμες-ώμους στην ίδια ευθεία στήριξη σε παλάμες και γόνατο, το ένα γόνατο έρχεται πίσω απο το άλλο λυγισμένο και εκπνέοντας τεντώνω και μακραίνω πίσω. 1' στο κάθε πόδι.
ΑΣΚΗΣΗ 3
Παλάμες-ώμους στην ίδια ευθεία αστράγαλο γόνατο εκπνέοντας σηκώνω λεκάνη. 1' στη κάθε πλευρά.
ΑΣΚΗΣΗ 4
Παλάμες-ώμους στην ιδια ευθεία το ένα πόδι πατάει στο έδαφος το άλλο τεντωμένο εισπνέοντας κατεβάζω λεκάνη και εκπνέοντας σηκώνομαι ψηλά. 1' στη κάθε πλευρά.
ΑΣΚΗΣΗ 5
Σε όρθια θέση, ελαφρώς λυγισμένο πόδι στήριξης, χέρια πίσω, εισπνέοντας μαζεύω γόνατο εκπνέοντας κλωστάω πίσω. 1' σε κάθε πλευρά.
Keywords
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Αθλητικά
- Ο Μάριν...μπερδεύει τον Ολυμπιακό
- Οι «καυτοί» διάλογοι Ντέλιας - Κατρούγκαλου
- Οι αλλαγές που φέρνει το νομοσχέδιο για το πλαστικό χρήμα
- Το μυστικό της 27χρονης φοιτήτριας που είχε εξαφανιστεί
- Τρίτη ήττα η ManUtd, τρίτη θέση η Τότεναμ
- Οι Γερμανοί βομβαρδίζουν τη Θεσσαλονίκη
- Χαίρε, Αλέξη, σ' ευχαριστούμε!
- "Κεντούσε" ο Μπεργκ στο 4-0 του Παναθηναϊκού επί του ΠΑΣ
- Στην κορυφή με 3x3 η Ρεάλ! (vds)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Basket Blog
- #Eurobasket2017:Τα επτά τρίποντα του Ντίξον απέναντι στο Μαυροβούνιο(vid)
- Κόκκαλης στο basketblog: «Παίξαμε αρκετά καλά, με βάση τις απουσίες που είχαμε»
- Τα highlights και οι δηλώσεις του Παναθηναϊκός-ΤΣΣΚΑ(vid)
- Η παρακάμερα του ΠΑΟΚ-Ουσάκ Σπορτίφ(vid)
- Παπανικολάου: «Αθλητής με όλο το πακέτο ο Διαμαντίδης»
- Ματσιούλις για Διαμαντίδη: «Τιμή μου έπαιξα μαζί σου»(pic)
- Ασκήσεις για γλουτούς και ψωμάκια
- Άνετη επικράτηση της Α.Ε. Κομοτηνής επί του Αίαντα
- Μέξας: «Κοιτάμε μπροστά και συνεχίζουμε την προσπάθεια»
- Στο ξενοδοχείο της Μακάμπι ο Σχορτσανίτης(pic)
- Τελευταία Νέα Basket Blog
- Ασκήσεις για γλουτούς και ψωμάκια
- Κόκκαλης στο basketblog: «Παίξαμε αρκετά καλά, με βάση τις απουσίες που είχαμε»
- Τα highlights και οι δηλώσεις του Παναθηναϊκός-ΤΣΣΚΑ(vid)
- Άνετη επικράτηση της Α.Ε. Κομοτηνής επί του Αίαντα
- Ματσιούλις για Διαμαντίδη: «Τιμή μου έπαιξα μαζί σου»(pic)
- Μέξας: «Κοιτάμε μπροστά και συνεχίζουμε την προσπάθεια»
- Η παρακάμερα του ΠΑΟΚ-Ουσάκ Σπορτίφ(vid)
- #Eurobasket2017:Τα επτά τρίποντα του Ντίξον απέναντι στο Μαυροβούνιο(vid)
- Παπανικολάου: «Αθλητής με όλο το πακέτο ο Διαμαντίδης»
- Στο ξενοδοχείο της Μακάμπι ο Σχορτσανίτης(pic)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Αθλητικά
- Για να πρωταγωνιστήσεις χρειάζεσαι... πρωταγωνιστές!
- Υποκλίθηκε στο μεγαλείο του Διαμαντίδη ο Ρούντι (pic)
- Ίβιτς-Χάβος γνωρίζονται καλά
- Τρίτη ήττα η ManUtd, τρίτη θέση η Τότεναμ
- Μοίρασαν αυτόγραφα οι παίκτες του Άρη (pics&vid)
- Γουότφορντ - Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ 3-1 (vids)
- Δραγασάκης σε Τσίπρα: Αν δεν είμαι χρήσιμος, να πάω σπίτι μου
- Ρούντι για Διαμαντίδη: "Σεβασμός στον θρύλο"
- Μόγιες, εσύ; (video)
