Αυτές είναι οι 4 τροφές που πρέπει να τρώει κάθε γυναίκα
Είναι γεγονός πως οι περισσότερες γυναίκες ξοδεύουν πολλά χρήματα αγοράζοντας κρέμες αντιγυραντικούς ορούς και οτιδήποτε μπορεί να τις κάνει να φαίνονται νεότερες. Δεν κάνουν όμως το προφανές. Να κοιτάξουν να βρουν την λύση μέσω της διατροφής τους. Οι παρακάτω τροφές είναι αυτό που χρειάζονται.
1. Καρύδια
Σύμφωνα με αμερικανικές έρευνες, 1/3 γυναίκες πεθαίνουν κάθε χρόνο από καρδιακά προβλήματα. Δεν υπάρχει πιο απλός τρόπος να προστατεύσεις την υγεία του πιο σημαντικού οργάνου στο σώμα σου από το να καταναλώνεις καθημερινά
2. Φασόλια
Δεν θα σου ξαναπούμε πως είναι γεμάτα φυτικές ίνες. Αυτό το ξέρεις. Αυτό που ίσως όμως σου διαφεύγει είναι ότι τα όσπρια αυτά μπορούν να καταπολεμήσουν τα συμπτώματα περιόδου, όπως το διαρκές αίσθημα πείνας, η κατακράτηση υγρών και η κυκλοθυμικότητα. Πώς τα καταφέρνουν; Χάρη στο μαγνήσιο που περιέχουν, το οποίο βοηθά τον οργανισμό να αποβάλλει το περιττό νερό και να αυξήσει τα επίπεδα σεροτονίνης, της ορμόνης δηλαδή που κρατά σταθερή τη διάθεσή σου. Φασολάδα, κανείς;
3. Φυτικές ίνες (πχ βρόμη, μπρόκολο)
Μελέτη του Χάρβαρντ σε πάνω από 68.000 γυναίκες κατέληξε ότι όσες έτρωγαν τη μεγαλύτερη ποσότητα φυτικών ινών σε καθημερινή βάση, είχαν 23% λιγότερες πιθανότητες να πάσχουν από καρδιακά προβλήματα από τις υπόλοιπες. Λίγη βρόμη το πρωί, μερικά φρούτα για σνακ και μια σαλάτα με βραστά λαχανικά ως συνοδευτικό του μεσημεριανού ή του βραδινού μας, γέμισε το διαιτολόγιό μας φυτικές ίνες. Όχι και άσχημα, έτσι;
4. Μούρα
Οι γυναίκες, λόγω των ορμονών μας, κατά τη διάρκεια της έμμηνης ρύσης, αλλά και κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, παρουσιάζουμε έντονες διακυμάνσεις στην ψυχολογία μας. Η λύση ευτυχώς για αυτό το πρόβλημα είναι πολύ απλή. Έρευνα σε 16.010 γυναίκες διαπίστωσε ότι όσες κατανάλωναν δύο μερίδες φράουλες ή μία μερίδα μύρτιλλα σε εβδομαδιαία βάση, είχαν λιγότερες μεταπτώσεις διάθεσης, πολύ πιθανόν λόγω των ισχυρών φλαβονοειδών που περιέχουν. Τα θαυματουργά, μικρά αυτά φρούτα όμως βοηθούν και με την καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος, ενώ προστατεύουν από τον καρκίνο του παχέος εντέρου. Είναι εξάλλου πεντανόστιμα, ποιος ο λόγος να παραπονεθούμε;
The post Αυτές είναι οι 4 τροφές που πρέπει να τρώει κάθε γυναίκα appeared first on Aftodioikisi.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η τελευταία εκτέλεση θανατοποινίτη στην Ελλάδα έγινε στην Κρήτη
- Δίαιτα: Χάστε 10 κιλά σε 7 ημέρες
- Η αρρώστια είναι "γραμμένη" στο πρόσωπο μας.
- Εργοδότης απέλυσε εργαζόμενους γιατί δεν του επέστρεψαν το δώρο Χριστουγέννων
- Έλληνας ηθοποιός: Έχασα όλη την περιουσία μου. Με φιλοξενούσε ο Αλκαίος για 2 χρόνια στη Μήλο
- Κηδεύτηκε ο νεαρός, ψυχολογική στήριξη στην 15χρονη
- Αλλάζουν οι πινακίδες σε όλα τα Ι.Χ. μέχρι το τέλος του 2018 λόγω διοδίων!
- Το Twitter κλαίει μαζί με την Μπαζιάνα - Ξεκίνησε χαμός από σχόλια για τη συνέντευξη
- Κίνηση έκπληξη ο Μαρινάκης
- Ραγδαίες εξελίξεις: Οι αντιφάσεις και τα ψέματα του φονιά της Δώρας Ζέμπερη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Aftodioikisi
- Κλειστά αύριο τα καταστήματα -Ξεκινούν εκπτώσεις τη Δευτέρα
- Αυτές είναι οι 4 τροφές που πρέπει να τρώει κάθε γυναίκα
- Κοντονής για πόθεν έσχες δικαστών: Πρέπει να επιδιώκουν τη διαφάνεια
- Πότε θα καταβάλλονται οι συντάξεις Φεβρουαρίου από τα Ταμεία (ημερομηνίες)
- Πότε καταβάλλονται οι συντάξεις Φεβρουαρίου από τα Ταμεία (ημερομηνίες)
- Προσλήψεις 4 ατόμων στο Δ. Ζωγράφου
- Google: Τα φαγητά που αναζητήθηκαν περισσότερο το 2017
- ΟΑΣΑ: Τροποποίηση δρομολογίων λόγω έργων
- Στα 233 τρισ. δολάρια εκτοξεύτηκε το παγκόσμιο χρέος
- Προσλήψεις 18 ατόμων στο Δ. Μαραθώνος
- Τελευταία Νέα Aftodioikisi
- Αυτές είναι οι 4 τροφές που πρέπει να τρώει κάθε γυναίκα
- Κοντονής για πόθεν έσχες δικαστών: Πρέπει να επιδιώκουν τη διαφάνεια
- Προσλήψεις 4 ατόμων στο Δ. Ζωγράφου
- ΟΑΣΑ: Τροποποίηση δρομολογίων λόγω έργων
- Παπαδημούλης: « Υπάρχει εθνικό σχέδιο για την περίοδο 2019-2023»
- Πότε καταβάλλονται οι συντάξεις Φεβρουαρίου από τα Ταμεία (ημερομηνίες)
- Πότε θα καταβάλλονται οι συντάξεις Φεβρουαρίου από τα Ταμεία (ημερομηνίες)
- Άσκηση δικηγόρου στο Δ. Μαραθώνος
- Πρόσληψη χειριστή μηχανημάτων στη ΔΕΥΑ Αν. Μάνης
- Αίγυπτος: Νεκρός τουρίστας από πτώση αερόστατου
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Έρχεται το "Survivor View"!
- «Μάχη» ΠΑΟΚ - Ιντερνασιονάλ για Μολέντο, άμεσα οι εξελίξεις
- Ξαναχτύπησε ο Ζουράρις για τις σχολικές εκδρομές: Να μην πηγαίνουν οι μαθητές σε κωλάδικα στη Μύκονο αλλά στο Αγαθονήσι
- Κλειστά τα καταστήματα αύριο - Τη Δευτέρα ξεκινούν οι εκπτώσεις
- Apple: Ολα τα iPhone, iPad και Mac επηρεάζονται από τα κενά ασφαλείας στους επεξεργαστές
- Στο ναδίρ η δημοτικότητα του Μάρτιν Σουλτς
- «Ναι» στην έκδοση των δύο Σκοπιανών είπε το Συμβούλιο Εφετών
- Η σοκολάτα απειλείται από την κλιματική αλλαγή
- Κοπή Πρωτοχρονιάτικης Πίτας Σωματείου "Φάρος" Ποντίων Πατρών
- Το Κατάκολο στην 5η θέση