Το διατροφικό μυστικό για μυϊκή δύναμη – και δεν είναι οι πρωτεΐνες
Οι περισσότεροι πιστεύουμε ότι η κατανάλωση πρωτεϊνών στη διατροφή μας είναι η βασική τροφή για ένα γερό μυϊκό σύστημα. Σωστό, αλλά υπάρχει και άλλη μία κατηγορία τροφίμων που ενισχύει τη λειτουργία των μυών και αυτό δεν είναι ευρέως γνωστό.
Νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο Edith Cowan δείχνει ότι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά κάνουν θαύματα στους μύες.
Η μελέτη, η οποία δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Nutrition στις 24 Μαρτίου, δείχνει ότι η τακτική
Ο οργανισμός μας μετατρέπει τα νιτρικά άλατα σε νιτρικό οξείδιο, βελτιώνοντας τη ροή του αίματος στα αιμοφόρα αγγεία, στέλνοντας περισσότερο οξυγόνο σε όλα τα όργανα του σώματος, δήλωσε ο Δρ Casey Kelley, ιατρός οικογενειακής ιατρικής.
Οι ερευνητές αξιολόγησαν δεδομένα υγείας από 3.759 Αυστραλούς για μια περίοδο 12 ετών.
Οι συμμετέχοντες που συνήθιζαν να τρώνε σπανάκι, λάχανο ή μαρούλι είχαν 11% ισχυρότερη αντοχή στα κάτω άκρα.
Η ταχύτητα τους ήταν περίπου 4% ταχύτερη σε σύγκριση με τους συμμετέχοντες που έτρωγαν λιγότερα φυλλώδη χόρτα.
Οι ερευνητές εξέτασαν επίσης τη σωματική δραστηριότητα των συμμετεχόντων. Διαπίστωσαν ότι τα λαχανικά αύξησαν τη μυϊκή δύναμη ανεξάρτητα από το εάν οι συμμετέχοντες ασκούνταν.
Πώς τα λαχανικά βελτιώνουν τη μυϊκή δύναμη;
Τα φυλλώδη λαχανικά είναι πλούσια σε νιτρικά άλατα, τα οποία το σώμα τα μετατρέπει σε νιτρικό οξείδιο ή αλλιώς μονοξείδιο του αζώτου.
«Το μονοξείδιο του αζώτου χαλαρώνει και διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία. Αυτό επιτρέπει μεγαλύτερη παροχή οξυγόνου στους μύες », δήλωσε ο παθολόγος Δρ Niket Sonpal.
Οι μύες μας χρειάζονται περισσότερο οξυγόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης και μετά, πρόσθεσε.
healthstories.gr
The post Το διατροφικό μυστικό για μυϊκή δύναμη – και δεν είναι οι πρωτεΐνες appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σύρραξη στο Survivor, πήραν σηκωτό τον Μπόγδανο: «Άντε φύγε από εδώ, βλάκα», είπε στον Παππά (vid)
- MasterChef 5: Ψηφοφορία για τη "μαύρη" τριάδα - Ανατροπή στην αποχώρηση
- Σε φαρμακείο της Καλλιθέας μαζί με την κόρη του ο Κυρ. Μητσοτάκης για την προμήθεια self test
- Παναγιώτης Βασιλάκος: Το δημόσιο ξέσπασμα μετά τον χωρισμό του
- Ηλεία: Πέθανε ο Κώστας Καραμέρος – Η τραγική ειρωνεία πίσω από τον θάνατο που συγκλονίζει (pics)
- Θεσσαλονίκη: Ο… πεθαμένος ήταν ολοζώντανος μπροστά τους – Απίθανη ιστορία στην πόλη
- Survivor 4: «Άντε φύγε από δω…» – Ομηρικός καβγάς του Μπόγδανου με τον Παππά [βίντεο]
- Δολοφονία Καραϊβάζ: Ραγίζει καρδιές η Ζήνα Κουτσελίνη - «Γιώργο μου, θα σε αναζητώ»
- Ο Μελισσανίδης έγινε το αφεντικό της ΠΑΕ ΑΕΚ
- Σφοδρή αντίδραση της Αθήνας για τη νέα φραστική επίθεση από το επιτελείο Ερντογάν
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Τι θα κάνει η βασίλισσα Ελισάβετ μετά τον θάνατο του Φίλιππου; Τα σενάρια για παραίτηση από το θρόνο
- Self tests: Ποιοι παίρνουν σειρά, τι κάνουμε αν βγει άκυρο – Πώς το πετάμε αν βγει θετικό
- Απαγόρευση κυκλοφορίας: Μέχρι τι ώρα κυκλοφορούμε σήμερα Σάββατο
- Στα Χανιά είχε σπουδάσει ο 39χρονος που δολοφονήθηκε στην Κυπαρισσία – Η ανακοίνωση της σχολής του
- Το διατροφικό μυστικό για μυϊκή δύναμη – και δεν είναι οι πρωτεΐνες
- Ο εγγονός του Μίκη Θεοδωράκη υπογράφει την πρώτη του δισκογραφική δουλειά | Video
- Κορονοϊός: Ποιοι ανέπτυξαν επτά φορές περισσότερα αντισώματα μετά την πρώτη δόση του εμβολίου
- Ποιο Όσκαρ θα κέρδιζες σύμφωνα με το ζώδιό σου
- Χανιά | Ικανοποίηση Καλογερή για τους δασικούς χάρτες – “Η καθολική αντίδραση ήταν αποτελεσματική”
- Αλέξανδρος Λύρα: Ο μουσικός που παίζει Μπετόβεν και ροκ με κρητική λύρα | Video
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Το διατροφικό μυστικό για μυϊκή δύναμη – και δεν είναι οι πρωτεΐνες
- Ποιο Όσκαρ θα κέρδιζες σύμφωνα με το ζώδιό σου
- Κορονοϊός: Ποιοι ανέπτυξαν επτά φορές περισσότερα αντισώματα μετά την πρώτη δόση του εμβολίου
- Χανιά | Οι Λογοτέχνες του κόσμου μιλούν για την Ελλάδα του χθες και του αύριο – Εκδήλωση Ορθόδοξης Ακαδημίας
- Δολοφονία Καραϊβάζ: «Καθαρό» το 9αρι όπλο με το οποίο δολοφόνησαν τον δημοσιογράφο
- Ο εγγονός του Μίκη Θεοδωράκη υπογράφει την πρώτη του δισκογραφική δουλειά | Video
- Self tests: Ποιοι παίρνουν σειρά, τι κάνουμε αν βγει άκυρο – Πώς το πετάμε αν βγει θετικό
- Η συγκινητική ανάρτηση Κουτσελίνη για Καραϊβάζ: “Ήταν ο στυλοβάτης μας, η αγκαλιά του αδερφού που αναζητούσα”
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αρχιεπίσκοπος Ιερώνυμος: «Το θέμα του εμβολιασμού πρέπει να το δούμε σαν τείχος προστασίας»
- Πορτογαλία: Ο πρώην πρωθυπουργός Σόκρατες θα δικαστεί για ξέπλυμα μαύρου χρήματος
- Αυτά είναι τα πιο δυνατά σημεία σε κάθε ζώδιο
- Νέες τουρκικές προκλήσεις για «φιλοξενία τρομοκρατικών οργανώσεων» από την Ελλάδα
- Λιβανός: Δεν θα χαθούν οι επιδοτήσεις όσων χρησιμοποιούν εκτάσεις που έχουν χαρακτηρισθεί δασικές
- Ο Ιατρός των ψυχών και των σωμάτων ημών
- Φθιώτιδα : Ασυνείδητος πέταξε νεογέννητα κουταβάκια στα σκουπίδια
- Πολιτική Προστασία: Σύσκεψη υπό τον Χαρδαλιά για την επιδημιολογική κατάσταση στην Κοζάνη
- Θρίλερ με την εξαφάνιση του Σάκη Παούνη: Τον είδαν με άστεγους σε εκκλησία στην Στουτγάρδη;
- Έγκυος έκανε τον άντρα της να νιώσει την εγκυμοσύνη: Του κόλλησε καρπούζι στην κοιλιά - Βίντεο