Οι ειδικοί αποκαλύπτουν: Αυτός είναι ο πραγματικός λόγος που παίρνουμε βάρος όσο μεγαλώνουμε
Έχουμε αναρωτηθεί γιατί παίρνουμε βάρος όσο μεγαλώνουμε; Όχι, δεν φταίνε -αποκλειστικά τουλάχιστον- οι διατροφικές συνήθειες.
Όπως εξηγούν Αμερικανοί επιστήμονες υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν την αύξηση του βάρους. Ορμονικές αλλαγές, μία περισσότερο καθιστική ζωή, το αυξημένο στρες και ο κακός ύπνος λόγω των υπερβολικών ευθυνών είναι ορισμένοι από αυτούς.
«Ένας βασικός λόγος για την πρόσληψη βάρους στους μεσήλικες είναι η φυσική απώλεια μυϊκής μάζας που συμβαίνει σε όλους μας», αναφέρει η διευθύντρια του Κέντρου Διατροφής και Διαχείρισης Βάρους του Ιατρικού Κέντρου της
«Η ποσότητα της καθαρής (σσ. χωρίς λίπος) μυικής μάζας μας σχετίζεται με τον μεταβολισμό. Με άλλα λόγια, όσο περισσότερη μυική μάζα διαθέτουμε, τόσες θερμίδες θα κάψουμε. Οι μυική μας μάζα φυσιολογικά αρχίζει να μειώνεται στην ηλικία των 30 και η διαδικασία αυτή που ονομάζεται σαρκοπενία επιταχύνεται στα 40. Αν δεν κάνουμε κάτι για να το προστατεύσουμε και να συνεχίσουμε να χτίζουμε τη μυική μας μάζα, ο μεταβολισμός μας θα επιβραδυνθεί και η απώλεια της μυϊκής μάζας αντικαθίσταται από λίπος».
Πώς μπορούμε να προλάβουμε τη σαρκοπενία;
Η καλύτερη λύση, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι η άσκηση τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Επίσης, ένας ικανοποιητικός ύπνος δίνει στο σώμα το χρόνο για να αποκαταστήσει τους μύες.
Ακόμη, μία διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες, όπως αυγά, ψάρια, πουλερικά ή τόφου, φασόλια, δημητριακά και ξηρούς καρπούς. μπορεί να είναι ωφέλιμη για την διατήρηση της μυϊκής μάζας. Είναι επίσης σημαντικό να μην παραλείπονται γεύματα, ώστε να κάνετε «οικονομία θερμίδων» προκειμένου να φάτε αργότερα ένα μεγαλύτερο γεύμα.
«Το καλύτερο είναι να τρώτε συχνά, μικρά γεύματα που συνδυάζουν πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Τρώγοντας τακτικά θα σας βοηθήσει να έχετε δυνάμεις για προπόνηση, να κρατάτε τον μεταβολισμό σας σε εγρήγορση και να μην το παρακάνετε με τα γεύματα», επισημαίνουν οι επιστήμονες.
Πηγή: Protothema.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Έσβησε 26χρονη τρικαλινή
- Καιρός: «Βόμβα» Καλλιάνου για τον καιρό της εβδομάδας: Προσοχή!
- Έκτακτο: Νέος σεισμός στην Κω
- Τέσσερα χρόνια μετά, η Ασπασία η κοπέλα που ο πατέρας της, την πυροβόλησε στο κεφάλι, επιστρέφει στον κόσμο.
- Επιστολή Γιωτόπουλου για τον θάνατο του Ψωμιάδη
- Θρήνος! Έλληνας ποδοσφαιριστής έχασε το γιο του – Ήταν μόλις 14 ετών!
- «Έπαιζε με πέντε μάτια, του όρμησαν γιατί κάθισε πάνω στην μπάλα στη γραμμή του τέρματος»
- Μήνυμα απόγνωσης από την οικογένεια Λεμπιδάκη: Δεν έχουμε άλλα χρήματα
- Χαμός στην Ανδρο για τα μαγειρέματα της Μενεγάκη και του Ευδόκιμου
- Τα βαριά λουκέτα στην ελληνική βιομηχανία
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Προσοχή: Το τρώτε κάθε μέρα και αυξάνει την κατάθλιψή σας!
- Οι ειδικοί αποκαλύπτουν: Αυτός είναι ο πραγματικός λόγος που παίρνουμε βάρος όσο μεγαλώνουμε
- Αυτοί είναι οι μισθοί των νέων: 380 € για 24χρονους – 265 € για 18αρηδες!
- Κρήτη | Παιδάκι χτύπησε μέσα στο πλοίο – Αναστάτωση και καθυστέρηση απόπλου
- Σείσμος 4,1 Ρίχτερ στην Κω
- 33 παιδιά δηλητηριάστηκαν σε θερινή κατασκήνωση στη Γαλλία
- Εξωδικαστικός μηχανισμός: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε σε 10 σημεία
- Προσοχή πριν μας πιουν το αίμα… Το κουνούπι «τίγρης»… τρέμει τη ρίγανη
- Χανιά | Σε εξέλιξη οι εκλογές στην Τράπεζα Χανίων: Όλα τα ονόματα των υποψηφίων
- Ποιος είναι ο στόχος του Γιάνη Βαρουφάκη;
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Οι ειδικοί αποκαλύπτουν: Αυτός είναι ο πραγματικός λόγος που παίρνουμε βάρος όσο μεγαλώνουμε
- 33 παιδιά δηλητηριάστηκαν σε θερινή κατασκήνωση στη Γαλλία
- Κρήτη | Παιδάκι χτύπησε μέσα στο πλοίο – Αναστάτωση και καθυστέρηση απόπλου
- Αυτοί είναι οι μισθοί των νέων: 380 € για 24χρονους – 265 € για 18αρηδες!
- Χανιά | Σε εξέλιξη οι εκλογές στην Τράπεζα Χανίων: Όλα τα ονόματα των υποψηφίων
- Προσοχή: Το τρώτε κάθε μέρα και αυξάνει την κατάθλιψή σας!
- Ποιος είναι ο στόχος του Γιάνη Βαρουφάκη;
- Προσοχή πριν μας πιουν το αίμα… Το κουνούπι «τίγρης»… τρέμει τη ρίγανη
- Εξωδικαστικός μηχανισμός: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε σε 10 σημεία
- Σείσμος 4,1 Ρίχτερ στην Κω
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ρίχνεται στα βαθιά ο Χατζηγιοβάνης
- Ν. Παππάς: Η απόφαση του ΕΣΡ επιβεβαιώνει επαληθεύει το τίμημα χρήσης του τηλεοπτικού φάσματος
- Φτώχεια: ένα θέμα ταμπού
- Έσβησε 26χρονη τρικαλινή
- Μήτογλου: "Μεγάλη τιμή που θα έχω προπονητή τον Πασκουάλ"
- Ζιντάν: «Θα είμαστε έτοιμοι στις 8 Αυγούστου»
- Σπαλιάρας: Τις βλέπεις όλες μέσα στη βρόμα, να φεύγουν με το χαρτί υγείας στα δέντρα! Είναι ντεκ…βλέ
- Απόλλων: Αυτό που πρέπει να αποφύγει στην Αρένα
- Τα εφημερεύοντα φαρμακεία της Αχαΐας για σήμερα, 30 Ιουλίου
- Απίστευτο: 33 παιδιά δηλητηριάστηκαν σε θερινή κατασκήνωση στην Γαλλία