Οι 8 τροφές που σας προστατεύουν από τον καρκίνο του μαστού
Γενικότερα, έχει διαπιστωθεί πως μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μειώσει σημαντικά τα ποσοστά εμφάνισης καρκίνου και στα δύο φύλα.
Μάθετε παρακάτω ποιες είναι οι 8 τροφές που προστατεύουν τις γυναίκες από την εμφάνιση καρκίνου του μαστού και συμπεριλάβετέ τις στο καθημερινό διατροφικό σας πρόγραμμα.
1. Τα σταυριανθή λαχανικά
Στην κατηγορία αυτή ανήκουν λαχανικά όπως το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών, το λάχανο,τα ραπανάκια, η ρόκα και το κουνουπίδι.
Μελέτες και πειράματα έχουν δείξει ότι
2. Φυλλώδες λαχανικά
Λαχανικά όπως το σπανάκι και το μαρούλι περιέχουν στα σκούρα φύλλα τους δύο ουσίες τη λουτεΐνη και τη ζεαξανθίνη, οι οποίες συμβάλλουν στη μείωση των κινδύνων εμφάνισης καρκίνου του μαστού.
3. Φασόλια και όσπρια
Εκτός ότι είναι πλούσια σε κάλιο, μαγνήσιο και βιταμίνη B, οι συγκεκριμένες διατροφικές ομάδες,σύμφωνα με μελέτες, είναι “ασπίδες” κατά του καρκίνου του μαστού.
4. Ντομάτες
Η έμπειρη διατροφολόγος Tara Whyand, εξηγεί πως τροφές σαν την ντομάτα, την παπάγια και το καρπούζι, περιέχουν μία ουσία, το λυκοπένιο, η οποία αποτρέπει την εμφάνιση καρκίνου του μαστού.
5. Ψάρια πλούσια σε ωμέγα 3
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιου Zhejiang κατέληξαν πως οι γυναίκες που καταναλώνουν τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα λιπαρά ψάρια, έχουν μικρότερες πιθανότητες να εμφανίσουν καρκίνο του μαστού, από τις γυναίκες που τα αποφεύγουν.
6. Ελαιόλαδο
Μία γυναίκα που προσθέτει παρθένο ελαιόλαδο στην καθημερινή της διατροφή έχεις 64% περισσότερες πιθανότητες να μην εμφανίσει καρκίνο του μαστού, σύμφωνα με έρευνα του πανεπιστημίου της Νιρβάνα στην Πάμπολα. Επίσης το ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και φυτοθρεπτικά συστατικά.
7. Σπόροι λιναριού
Ο λιναρόσπορος περιέχει λιγνάνες, δηλαδή χημικές ενώσεις μικρού μοριακού βάρους οι οποίες περιέχουν π-υδροξυ-φαινυλοπροπάνιο και “σαμποτάρουν” την εμφάνιση καρκίνου του μαστού μετά την εμμηνόπαυση.
8. Σόγια
Τα φαγητά με σόγια είναι πλούσια σε φυτοοιστρογόνα, ουσίες που εμποδίζουν την δημιουργία βλαβερών ιστών στο στήθος.
Πηγή: Iefimerida.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μητέρα κατηγορούμενης για το φονικό στη Σητεία: Ο εραστής έκανε κουμάντο
- Η τρυφερή φωτογραφία του γιου των Κοσιώνη και Μπακογιάννη
- Η κατάρα ενός τηλεφωνικού αριθμού: Το νούμερο που όποιος το είχε, πέθαινε!
- Η απλή πρωινή συνήθεια που σε βοηθά να αδυνατίσεις
- Aν ένας άντρας κάνει αυτό, τότε σε αγαπάει πραγματικά
- Στον… πάγο η ανεξαρτησία της Καταλονίας – Διάλογο ζητά ο Πουτζεμόντ
- Αντώνης Κανάκης: Ανακοίνωσε τη νέα του συνεργασία μέσω facebook (εικόνα)
- Το παρασκήνιο με Κοβάσεβιτς στον Ολυμπιακό και η μεταγραφή των 20 εκατ. !
- Μπακογιάννης - Κοσιώνη: Η τρυφερή φωτογραφία του γιου τους που «έριξε» το Facebook
- Νέο δημοψήφισμα θα κάνει η Σκωτία
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Γεννηματά από το Λασίθι: Δεν θα γίνουμε συμπλήρωμα κανενός
- Κι όμως μπορεί κάποιος να ψηλώσει | Οι 10 ασκήσεις που χαρίζουν έξτρα ύψος
- 18.938 παραβάσεις το καλοκαίρι στη Χερσόνησο
- Οι 8 τροφές που σας προστατεύουν από τον καρκίνο του μαστού
- Κρήτη | Μητέρα της συζύγου του καρδιολόγου: Ο εραστής έκανε κουμάντο…
- Χανιά | «Ο χάρος βγήκε παγανιά» στον κόμβο των Μουρνιών | Photos
- Συν ένας στον ΠΑΣ Γιάννινα
- Όταν η Νέα Δημοκρατία δίνει μαθήματα πρωτογονισμού
- 10 μυστικά που δεν αποκαλύπτει ποτέ ο ένας σύζυγος στον άλλον | Λίστα
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Οι 8 τροφές που σας προστατεύουν από τον καρκίνο του μαστού
- Βουλιάζουν τα νησιά | Εφθασαν 1.200 μετανάστες σε 10 ημέρες, στο βορειοανατολικό Αιγαίο
- Δημοσκόπηση MRB: Το 71,7% διαφωνεί με την αλλαγή φύλου στα 15
- 10 μυστικά που δεν αποκαλύπτει ποτέ ο ένας σύζυγος στον άλλον | Λίστα
- Συν ένας στον ΠΑΣ Γιάννινα
- Γεννηματά από το Λασίθι: Δεν θα γίνουμε συμπλήρωμα κανενός
- Κι όμως μπορεί κάποιος να ψηλώσει | Οι 10 ασκήσεις που χαρίζουν έξτρα ύψος
- Την κατάργηση του ΕΦΚ στο κρασί εξετάζει η κυβέρνηση
- Κρήτη | Μητέρα της συζύγου του καρδιολόγου: Ο εραστής έκανε κουμάντο…
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Προβολή Ταινίας "The Snowman" στην Odeon Entertainment
- «Το Τατουάζ» στην πρώτη θέση της τηλεθέασης!
- Προστασία για τα «βαρελόσκυλα» ζητούν βουλευτές ΣΥΡΙΖΑ
- Βράβευση για καινοτόμες δράσεις στο Δήμο Χαλκιδέων
- Τσέπωσε κατά λάθος 850.000 ευρώ και άρχισε το φαγοπότι
- Ινδία: 29 επιβάτες αεροσκάφους είχαν κρύψει χρυσό στο πιο απίθανο σημείο τους σώματός τους
- «Λούλα, ως εδώ ήταν, λοιπόν... » Το τελευταίο αντίο στην Λούλα Αναγνωστάκη
- Πρίγιοβιτς: Πρέπει ο ΠΑΟΚ να μάθει να κερδίζει εκτός έδρας
- Επιμένει στην κριτική ο Καμίνης
- Την κατάργηση του ΕΦΚ στο κρασί επεξεργάζεται η κυβέρνηση