«Κορμί λαμπάδα» με απλές κινήσεις | Τα 10 μυστικά που θα σε κάνουν να χάσεις κιλά
Προλαβαίνεις ακόμα να κάνεις τη διαφορά και να μπεις στο στενό τζιν που αγόρασες πέρσι τον Αύγουστο και είναι ακόμα με το ταμπελάκι στην ντουλάπα. Αν μπεις στο σωστό δρόμο και αλλάξεις ελαφρώς τις διατροφικές σου συνήθειες θα δεις θεαματική αλλαγή στο σώμα σου.
Ποιος μίλησε για δίαιτα; Δεν είναι περίοδος για τέτοια πράγματα. Μικρές αλλά καίριες αλλαγές θα κάνεις στο καθημερινό σου διατροφολόγιο και θα δεις τη ζυγαριά να παίρνει την κατιούσα.
Το μυστικό είναι να καταλάβεις τι σε παχαίνει, τι σε φουσκώνει και τι σε κάνει να παίρνεις βάρος χωρίς να σου προσφέρει θρεπτικές αξίες. Η διαιτολόγος-διατροφολόγος Παρασκευή Κουστουράκη έκανε 10 αντικαταστάσεις που θα σε βγάλουν από τη δύσκολη θέση και θα σε βάλουν στο μπικίνι.
Παγωτό αλλιώς
Είναι δροσερά, είναι καλοκαιρινά, είναι και θερμιδογόνα. Καλοκαίρι είναι όμως και θα το ζητήσει ο οργανισμός σου οπότε με κάτι πρέπει να αντικατασταθεί. Τα frozen yogurt και τα sorbet είναι οι καλύτερες επιλογές. Θα κορέσεις την ανάγκη σου για γλυκό, θα δροσιστείς και δε θα έχεις τύψεις.
Τέλος τα αναψυκτικά
Δεν υπάρχει χειρότερη συνήθεια από αυτή. Αυξάνουν το βάρος, σε γεμίζουν θερμίδες, δημιουργούν λεκέδες στα δόντια σου, κάνουν και κυτταρίτιδα. Θέλεις κι άλλους λόγους για να τα κόψεις μαχαίρι;
Τα λευκά να γίνουν μαύρα
Αν αντικαταστήσεις τα κλασικά μακαρόνια και το ψωμί με αντίστοιχα προϊόντα ολικής άλεσης θα κάνεις μεγάλο δώρο στον εαυτό σου και στο πεπτικό σου σύστημα. Συνδύασε το τερπνό μετά του ωφελίμου.
Σφολιατοειδής καταστροφή
Είσαι στο νησί και κάνεις διακοπές. Ξυπνάς, πίνεις καφέ, επισκέπτεσαι το φούρνο, τρως τυρόπιτα και πας για μπάνιο. Αυτή η παχυντική ρουτίνα καλό θα ήταν να σπάσει. Αντί για να γεμίσει το στομάχι σου με φύλλα μπορείς κάλλιστα να απολαύσεις μία αραβική πίτα με γαλοπούλα, τυρί και ντομάτα. Χορταστικό και γευστικό σνακ, δεν το συζητάμε.
Κρουασάν; Μην το κάνεις αυτό
Κρουασάν και λουκουμάδες. Άλλα δύο συνηθισμένα προϊόντα που συναντώνται σε πόλη και νησιά. Τα τρως στο γραφείο, στο σπίτι και στις διακοπές. Την ώρα που τα τρως είσαι μία χαρά. Μόλις περάσουν 10 λεπτά δεν είσαι φουσκωμένη, έτοιμη να σκάσεις; Δε θα το νιώσεις ποτέ ξανά αυτό αφού στη θέση τους μπορείς πολύ άνετα να φας ψωμί με βούτυρο και μέλι ή μαρμελάδα.
Γλυκά μου κορίτσια
Αυτά τα γλυκά μας έχουν καταστρέψει. Ξέρω προτιμάς να μη φας φαγητό και να απολαύσεις μία σοκολατίνα. Αν θέλεις να βγεις στην παραλία θα κάνεις μία μικρή παραχώρηση. Υπάρχουν γλυκά που δεν σε επιβαρύνουν τόσο πολύ. Μπορείς να φας ζελέ με φρούτα ή γλυκό του κουταλιού με γιαούρτι.
Τα ποτά και τα ξενύχτια
Θα βγεις να διασκεδάσεις και θα πιεις ποτό; Δε θέλεις να μιλήσουμε για τις κρυμμένες θερμίδες που θα σε κάνουν να παχύνεις χωρίς να καταλάβεις το γιατί. Αντικατάσταση τώρα.
Κριτσίνια και τα συναφή
Κριτσίνια, μπισκότα και κουλούρια. Τα τρως ενδιάμεσα από τα γεύματα και συνήθως το κάνεις μηχανικά. Όχι και πάλι όχι. Ρίξε στην τσάντα σου ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα. Κάθε φορά που αισθάνεσαι πεινασμένη μπορείς να τρως 5-6 αμύγδαλα και 2-3 αποξηραμένα φρούτα. Είσαι στο σωστό το δρόμο.
Η σαλάτα παχαίνει
Αν επιλέξεις από τον κατάλογο σαλάτα με dressing, τυρί, αλλαντικά, κρουτόν και κοτόπουλου είναι πολύ πιθανό να πάρεις θερμίδες που δεν υπολόγιζες. Κι όμως τέτοιου είδους σαλάτες μπορεί να σε παχύνουν. Προτίμησε κρητικό ντάκο με ανθότυρο και ντομάτα ή τονοσαλάτα με μαρούλι και παξιμάδι.
Το βραδινό θα κάνει τη διαφορά
Τα παχυντικά γεύματα καλό θα ήταν να μην υπάρχουν στο χάρτη σου τα βράδια. Μία πλούσια φρουτοσαλάτα ή ένα γιαούρτι με μέλι και ξηρούς καρπούς θα σε χορτάσουν και θα κάνουν να κοιμηθείς σαν πουλάκι.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΟΥΤΕ Ο ΠΛΑΝΗΤΑΡΧΗΣ ΝΑ ΗΤΑΝ – Δείτε με τι αυτοκίνητο έφτασε ο Μητσοτάκης στην Θεσσαλονίκη.. (γνωρίζουν αυτοί οι άνθρωποι απο φτώχεια;)
- Oι Ελληνες σήμερα ασχέτως μορφώσεως μιλάμε ομηρικά... και δεν το ξέρουμε! Ας δόυμε κάποια παραδείγματα.
- «Όρθιοι, με σκισμένα ρούχα, βγήκαν από το αυτοκίνητο οι τραυματίες»
- Η αμήχανη στιγμή που ο Τραμπ σπρώχνει τον πρωθυπουργό του Μαυροβουνίου για να βγει μπροστά
- Τρόμος στη Θεσσαλονίκη: Οικογένεια στα χέρια ληστών
- Survivor: Τι ψιθύρισε στο αυτί του Βασάλου η Βαλαβάνη;
- Το ανακοινωθέν του νοσοκομείου για την υγεία του Λ. Παπαδήμου
- Viral η χειραψία με Μακρόν και το αγενές σπρώξιμο του Τραμπ στο ΝΑΤΟ
- Με μια μεγάλη απώλεια στους τελικούς κόντρα στον ΠΑΟ ο Ολυμπιακός
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Πήρε πτυχίο ο Mr. Facebook | Μετά από 12 χρόνια πτυχιούχος ο Ζούκερμπεργκ
- Video–ντοκουμέντο | Οι πρώτες στιγμές μετά την έκρηξη στο αυτοκίνητο του Λουκά Παπαδήμου
- Χανιά | «Μπουκώνουν» με τσιμέντο το παραλιακό μέτωπο στο Κουμ Καπί | Photos
- Κρήτη | Μετά τις ντομάτες, νέα ένταση με αγρότες και τον Αναπλ. Υπουργό Αγρ. Ανάπτυξης | Photos
- Το Σάββατο η φιέστα του Εργοτέλη
- Αύριο έρχεται στα Χανιά ο Πάνος Σκουρλέτης
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Κάλεσμα στον κόσμο του Κισσαμικού εν όψει Αγροτικού Αστέρα
- Η σχολική αίθουσα έγινε ρινγκ: Άγριο ξύλο ανάμεσα σε δασκάλα και τη βοηθό της | Video
- Εφτά τρόποι για να τον κάνετε να σας ερωτευτεί | Δεν θέλει κόπο, θέλει τρόπο
- Χάνεις την ψυχραιμία σου; Να πώς να διατηρήσεις τις ισορροπίες σου με 5 απλά βήματα
- Χανιά | «Διαβάζω για τους άλλους» στις Αγροτικές Φυλακές Αγιάς
- Πήρε πτυχίο ο Mr. Facebook | Μετά από 12 χρόνια πτυχιούχος ο Ζούκερμπεργκ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Για χρήση χημικών στην Μοσούλη κατηγορείται το Ισλαμικό Κράτος [vid]
- Κεντροαφρικανική Δημοκρατία: Τουλάχιστον 300 νεκροί από συγκρούσεις παραστρατιωτικών οργανώσεων
- Γεννηματά: Σόιμπλε και Τσίπρας μας έχουν σε μία κατσαρόλα και βράζουμε
- Νίκος Βούτσης: Η δημοκρατία δεν πρέπει να φοβάται και δεν πρέπει να λυγίζει
- Νέο δικαστικό «πλήγμα» κατά του αντιμεταναστευτικού διαταγμάτος Τραμπ
- Το ανακοινωθέν του νοσοκομείου για την υγεία του Λ. Παπαδήμου
- Ανακοίνωση Δήμου Λήμνου για διασύνδεση δικαιούχων ΚΕΑ με ΤΕΒΑ
- «Καλπάζει» το Αλτσχάιμερ τα τελευταία χρόνια
- Tα μηνύματα των κομμάτων για την επίθεση στον Λουκά Παπαδήμο