Η άσκηση που κρατάει 30 δευτερόλεπτα και μπορείς να τη δοκιμάσεις στο επόμενο περπάτημα
09:39 14/11/2022
- Πηγή: zarpanews
Σύμφωνα με το πανεπιστήμιο Harvard, υπάρχει μία άσκηση που είναι κατάλληλη για τις ημέρες που νιώθεις να βαριέσαι να γυμναστική, κρατάει 30 δευτερόλεπτα και μπορείς να τη δοκιμάσεις στην επόμενη βόλτα σου
Λέγεται hip hike και στην ουσία αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να στηριχτείς στο ένα σου πόδι και μετά στο άλλο. Είναι εύκολη, δεν χρειάζεται εξοπλισμό και βοηθάει πολύ τους μύες των γοφών. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να μην πονάνε τα γόνατα σου σε διάφορες ασκήσεις όπως το squat, και να περιορίζεται η πιθανότητα να επιβαρύνεται η μέση ή η πλάτη.
marieclaire.gr
The post Η άσκηση που κρατάει 30 δευτερόλεπτα και μπορείς να τη δοκιμάσεις στο επόμενο περπάτημα appeared first on zarpanews.gr.
Keywords
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κωνσταντίνα Σπυροπούλου: Η ανακοίνωση του δικηγόρου της μετά τον καυγά με την Φωτεινή Πετρογιάννη
- Κωνσταντινούπολη: Αυτή είναι η ύποπτη για την έκρηξη στην Ιστικλάλ - Η στιγμή της σύλληψής της
- Asia Express: Πήραν 10.000 ευρώ και το πανηγύρισαν… σιωπηλά – Αυτό είναι το ζευγάρι που κέρδισε το έπαθλο
- Πέθανε αιφνιδίως 47χρονος ναυτικός στην Σαλαμίνα
- Μαραθώνιος - Κωνσταντινοπούλου: «Διαγνώστηκα με μυελώδες καρκίνωμα 4 μήνες μετά τη γέννηση του παιδιού μου»
- NASA: Γιατί δεν έχουμε δει εξωγήινους – Η θεωρία του «Μεγάλου Φίλτρου»
- Kωνσταντινούπολη: Τι φοβάται ο Ερντογάν και κράτα χαμηλούς τόνους;
- Πέθανε ξαφνικά 47χρονος ναυτικός στη Σαλαμίνα
- Αμαλία Κωστοπούλου – υπουργείο Τουρισμού: Η απάντηση στα δημοσιεύματα
- Ο 11χρονος μαθητής που ξεπέρασε τον Αϊνστάιν και τον Χόκινγκ στο τεστ IQ της Mensa
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Διπλή παρέμβαση Μητσοτάκη για τις παρακολουθήσεις – Απορρίπτονται τα σενάρια για εκλογές
- Τέσσερα ξύλινα γεφυράκια της Ελλάδας που αξίζει να διαβείτε έστω μια φορά
- Κωνσταντινούπολη: Θρήνος για την 6χρονη και τον πατέρα της που σκοτώθηκαν από την έκρηξη – Τα έξι πρόσωπα της τραγωδίας
- 11χρονος ξεπέρασε τον Αϊνστάιν και τον Χόκινγκ στο τεστ IQ της Mensa
- Ελεωνόρα Ζουγανέλη: Με θυμώνει που ρωτούν τον πατέρα μου για την προσωπική μου ζωή
- Παράθυρο για “λίφτινγκ” στις αντικειμενικές αξίες – Παράταση σε τρια μέτρα “κλειδιά” για την αγορά ακινήτων – κατασκευών
- Επίθεση χάκερ στο υπ. Ψηφιακής Διακυβέρνησης: Επιχείρησαν να «ρίξουν» 800 ιστότοπους του Δημοσίου
- Χανιά | Τραυματίστηκε άνδρας στα Σφακιά – Επιχείρηση διάσωσης από την Πυροσβεστική
- Πανευρωπαϊκό ρεκόρ από την Ελλάδα και στις αυξήσεις της βενζίνης
- Η άσκηση που κρατάει 30 δευτερόλεπτα και μπορείς να τη δοκιμάσεις στο επόμενο περπάτημα
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Η άσκηση που κρατάει 30 δευτερόλεπτα και μπορείς να τη δοκιμάσεις στο επόμενο περπάτημα
- Κρήτη | Συγκλονίζει γυναίκα θύμα ενδοοικογενειακής βίας – «Ο φόβος και η ντροπή με κρατούσαν δεμένη και δεν ζητούσα βοήθεια»
- Τέσσερα ξύλινα γεφυράκια της Ελλάδας που αξίζει να διαβείτε έστω μια φορά
- Λίμνες Ζερέλια: Oι άγνωστες λίμνες της Ελλάδας και ο μοναδικός τρόπος δημιουργίας τους
- Επίθεση χάκερ στο υπ. Ψηφιακής Διακυβέρνησης: Επιχείρησαν να «ρίξουν» 800 ιστότοπους του Δημοσίου
- Κωνσταντινούπολη: Θρήνος για την 6χρονη και τον πατέρα της που σκοτώθηκαν από την έκρηξη – Τα έξι πρόσωπα της τραγωδίας
- Σωρεία τροχονομικών παραβάσεων στην Κρήτη – Συνεχίζουν να μη φορούν κράνος οι οδηγοί
- Σουπιές με σέλινο
- Κρήτη | Τον βρήκαν στο σπίτι του με πάνω από 1 κιλό κάνναβη
- Αναβάθμιση εξοπλισμού – ενεργειακής απόδοσης και Δυνατότητες net-metering – Στήριξη σε Επιχειρήσεις, Κατοικίες, Αγρότες και Νέους
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αυτές είναι οι 8 τροφές που μπορεί να προκαλέσουν λιγούρα
- Καιρός σήμερα: Βροχές, καταιγίδες και μέχρι τους 23 βαθμούς το θερμόμετρο – Αναλυτική πρόγνωση
- Γιατί νιώθω φούσκωμα όταν τρώω ψωμί
- Black Friday: Τι ψώνισαν οι καταναλωτές στην Ελλάδα το 2021
- Λεωνίδας Κακούρης για το Μαύρο Ρόδο: Μου αρέσει ο ρόλος μου, έχει στοιχεία που με απελευθερώνουν
- Μίτσελ μετά το Ολυμπιακός – ΑΕΚ: «Μας επηρέασε η διακοπή του αγώνα»
- Σακελλαροπούλου για έκρηξη στην Κωνσταντινούπολη: Συγκλονισμένη από την απώλεια τόσο πολλών ζωών
- Έρχονται μειώσεις σε αντικειμενικές αξίες – Ανάσες στην αγορά ακινήτων με τρεις παρεμβάσεις
- Διπλή παρέμβαση Μητσοτάκη για τις παρακολουθήσεις – Απορρίπτονται τα σενάρια για εκλογές
- Πειραιάς: Πλήθος κόσμου από τα ξημερώματα για την Αγία Ζώνη – Ανοιχτό το ενδεχόμενο παράτασης
