Ένα μυστικό για μεγαλύτερη διάρκεια στο… σεξ | Video
Μια απολαυστική εμπειρία θέλουμε να διαρκέσει όσο το δυνατόν περισσότερο, δεν είναι όμως πάντα στο χέρι μας…
Υπάρχει ένας τρόπος να κερδίσουν οι άνδρες μια μικρή… παράταση στο σεξ εφαρμόζοντας μια απλή τακτική. Πρόκειται για μια μη επεμβατική και ανέξοδη μέθοδο που χαίρει της υποστήριξης των επιστημόνων.
Οι ασκήσεις Kegel, οι οποίες βοηθούν στην εκγύμναση των μυών του πυελικού εδάφους (ηβοκοκκυγικοί μύες), συμβάλλουν τόσο στον καλύτερο έλεγχο της ουροδόχου κύστης προλαμβάνοντας την ακράτεια όσο και στη βελτίωση των σεξουαλικών επιδόσεων.
Μελέτη που δημοσιεύθηκε παλαιότερα στην επιθεώρηση Urology υπέδειξε ότι άνδρες που είχαν εκδηλώσει χρόνιο σύνδρομο πόνου στην πύελο (λεκάνη) παρουσίασαν σημαντική βελτίωση όσον αφορά τα επίπεδα πόνου, τα ουρολογικά συμπτώματα, τη στυτική δυσλειτουργία και την ερωτική διάθεση έπειτα από ένα πρόγραμμα ασκήσεων ενδυνάμωσης του πυελικού εδάφους. Όλοι οι άνδρες, όχι μόνον αυτοί που αντιμετωπίζουν πόνο, μπορούν να επωφεληθούν στη σεξουαλική τους ζωή από ένα τέτοιο πρόγραμμα ασκήσεων.
Πώς γίνονται οι ασκήσεις
Αρχικά πρέπει ο άντρας να εντοπίσει την ακριβή θέση των ηβοκοκκυγικών μυών. Μπορεί να το πετύχει προσπαθώντας να διακόψει τη ροή των ούρων κατά την ούρηση. Οι μύες που χρησιμοποιεί για να διακόψει τη ροή είναι οι ηβοκοκκυγικοί μύες. Μια χρήσιμη ένδειξη για τον ορθό εντοπισμό των ηβοκοκκυγικών μυών: Κατά τη σύσφιξη των μυών αυτών, οι όρχεις ανυψώνονται ελαφρώς.
Οι ασκήσεις Kegel μπορούν να πραγματοποιηθούν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, είτε σε καθιστή είτε σε ύπτια θέση (ανάσκελα). Ο άνδρας θα πρέπει να σφίξει τους ηβοκοκκυγικούς μύες, να τους κρατήσει σφιγμένους από 5 έως 20 δευτερόλεπτα και μετά να χαλαρώσει. Θα πρέπει να κάνει έως και 50 επαναλήψεις, ξεκινώντας από 5 ή 10 και αυξάνοντας σταδιακά τον αριθμό.
Πηγή: onmed.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Φρίκη με 50χρονη δασκάλα στη Νέα Ιωνία: Πήδηξε από 6ο όροφο «Χτύπαγε όλα τα κουδούνια ακούσαμε τον θόρυβο…»
- ΔΕΝ ΠΑΜΕ ΚΑΛΑ: Δείτε τι μακάβριο θα πωλείται σε λίγο καιρό στα σούπερ μάρκετ [photos]
- Δύσκολες ώρες για τον Χρήστο Μενιδιάτη
- Τούρκοι στα ελληνικά νησιά για να αγοράσουν κρέας και αλλαντικά
- Έντονη φημολογία για διαζύγιο-βόμβα στην ΑΕΚ
- Ο Σπηλιωτόπουλος αλλάζει καριέρα και γίνεται ξενοδόχος
- Στους δρόμους οι αστυνομικοί από τη Δευτέρα - Δείτε για ποιο παράπτωμα θα πέσουν «καμπάνες»
- Οι φωτό της Μενεγάκη στον ήλιο – Η «απόδραση» του Σαββατοκύριακου (εικόνες)
- Κίνδυνος για την υδροδότηση της Θεσσαλονίκης: Πυρκαγιά στο αντλιοστάσιο της ΕΥΑΘ
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Τρία μυστικά για λαχταριστές πατατούλες φούρνου
- Απαγωγή Λεμπιδάκη: Ψάχνουν σε μετρητά 50 εκατ. ευρώ λύτρα
- 11 λόγοι που οι άντρες ζουν λιγότερο
- Σκορπιός: Τα προβλήματα της οικογένειας Ριμπολόβλεφ με την… Πολεοδομία
- Πέθανε στο τελευταίο καλάθι φίλαθλος του Ολυμπιακού!
- Η ιστορία του μοναδικού Αβορίγινα που πολέμησε στη μάχη της Κρήτης | Photos
- Γιαννακόπουλος: «Πως να μην είναι κάποιος με το γαύρο σήμερα;;;»
- Χανιά | Στο Αεροδρόμιο του Μάλεμε το 3ο Κύπελλο Ελλάδας για ελαφρά αεροπλάνα
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Σκορπιός: Τα προβλήματα της οικογένειας Ριμπολόβλεφ με την… Πολεοδομία
- Τραγική κατάληξη: Αγνοούνταν για 8 χρόνια όμως ήταν νεκρός
- Η ιστορία του μοναδικού Αβορίγινα που πολέμησε στη μάχη της Κρήτης | Photos
- Χανιά | Στο Αεροδρόμιο του Μάλεμε το 3ο Κύπελλο Ελλάδας για ελαφρά αεροπλάνα
- 11 λόγοι που οι άντρες ζουν λιγότερο
- Τρία μυστικά για λαχταριστές πατατούλες φούρνου
- «Μαϊμού» καρδιολόγος ανερχόμενο στέλεχος της Πειραιώς
- Πέθανε στο τελευταίο καλάθι φίλαθλος του Ολυμπιακού!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αυτά είναι καλά ΝΕΑ!!! Δημιουργείται πάρκο σκύλων στο Ηράκλειο με κανονισμούς και πρόστιμα
- Think Sax Society στο café του Νομισματικού Μουσείου
- Απίστευτο ξέσπασμα Λιάνας Κανέλλη: Είσαι κρετίνος! (Video)
- Αιγύπτιος Πρόεδρος: Ο Τραμπ είναι μοναδικός και ικανός για το ακατόρθωτο
- Ο Ερντογάν ετοιμάζεται να αναλάβει πάλι την εξουσία του κόμματος που ίδρυσε
- Πορεία Ειρήνης στη Θεσσαλονίκη με πρωτοβουλία της ΕΔΥΕΘ
- Κόλαση για νιόπαντρο ζευγάρι: Είδε τις… προσωπικές του στιγμές στο internet
- Φιλίπ: Ο Μακρόν έκοψε τον γόρδιο δεσμό του κομματικού συστήματος