Διατροφή παραλίας: Όλα τα σνακ και οι διατροφικοί συνδυασμοί για να τρως χωρίς τύψεις στις διακοπές

Το καλοκαίρι, καταναλώνουμε φαγητό και σνακ στην παραλία είτε είμαστε σε ένα οργανωμένο beach bar, είτε βρισκόμαστε σε μία παραλία με πετσέτα στην άμμο, το… τσιμπολόγημα είναι αναπόσπαστο κομμάτι της διατροφής μας.

Φυσικά θα πρέπει να αποφεύγουμε το φαγητό πριν το κολύμπι: ιδανικά 3 ώρες μετά το γεύμα επιτρέπεται να κολυμπάμε όλοι, μικροί και μεγάλοι.

Η υγιεινή διατροφή

μπορεί να υιοθετηθεί ακόμη και στις διακοπές μας ή έστω και τα Σαββατοκύριακα που επισκεπτόμαστε τις παραλίες.

«Στόχος είναι να καταναλώνουμε τρόφιμα με πλούσια θρεπτική αξία, χωρίς να επιβαρύνουμε με θερμίδες τον οργανισμό μας. Αυτό είναι σημαντικό το καλοκαίρι, καθώς είμαστε περισσότερο εκτεθειμένοι σε πειρασμούς όπως τα κοκτέιλ ή παγωτά».

Τι προτείνει η ειδικός Αναστασία Κόκκαλη:

Προτείνω λοιπόν, μαζί με το νεσεσέρ των αντιηλιακών να έχεις μαζί σου και ένα μίνι τσαντάκι με healthy snacks για την παραλία:

Ωμά αμύγδαλαΦρέσκα φρούταΑποξηραμένα φρούτα χωρίς ζάχαρηΧουρμάδεςΚριτσίνια χαρουπιούΜπάρες χωρίς ζάχαρη

Αν βρίσκεσαι όμως κάπου, που έχεις την δυνατότητα να παραγγείλεις, τότε δοκίμασε τα εξής:

Smoothie φρούτων με πρωτεΐνηΓιαούρτι με φρούταΣαλάτα με τόνοΧωριάτικη σαλάταΤορτίγια με τυρί ή σολομό και λαχανικά

Για να δροσιστείς μπορείς να πιείς:

Φυσικά πολύ νερό!Κρύο τσάι χωρίς ζάχαρηΑνθρακούχο νερό με φέτες λεμόνιΦυσικό χυμόΑναψυκτικό με στέβια ή sugar-free / zerosugarΜπίρα χωρίς αλκοόλΚρασί χωρίς αλκοόλ

Αναστασία Κόκκαλη Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος 

queen.gr

The post Διατροφή παραλίας: Όλα τα σνακ και οι διατροφικοί συνδυασμοί για να τρως χωρίς τύψεις στις διακοπές appeared first on zarpanews.gr.