Αντίστροφη δίαιτα: Πώς θα χτίσεις μύες, χάνοντας όλο το λίπος από το σώμα σου
Η λεγόμενη «Reverse Diet» ή αλλιώς «αντίστροφη δίαιτα» είναι μια από τις πιο δημοφιλείς δίαιτες μέσα στα γυμναστήρια αλλά και τον χώρο του body building και εκατοντάδες χιλιάδες άνθρωποι την έχουν ακολουθήσει για να χάσουν βάρος, ιδιαίτερα δε οι γυναίκες, αφού βοηθά στην απώλεια κιλών τρώγοντας περισσότερο.
Πώς λειτουργεί αυτό πρακτικά;
Η «αντίστροφη» δίαιτα «ξυπνάει» το μεταβολισμό προσθέτοντας στο καθημερινό σας μενού περισσότερες θερμίδες, ώστε ο οργανισμός να καίει ακόμα πιο πολλές ακριβώς τη στιγμή που έχει «κολλήσει».
Βέβαια,
Αν το βάρος σας δεν σας ικανοποιεί, μπορείτε να αλλάξετε αυτήν την κατάσταση αναλαμβάνοντας δράση, αφού η δίαιτα είναι ιδανική για όσους θέλουν να αποκτήσουν ένα fit κορμί.
Σύμφωνα με την διατροφολόγο Χάιντι Σκόλνικ, το μοντέλο αυτής της δίαιτας μοιάζει με το γνωστό: «να τρώτε το πρωινό σαν βασιλιάς, μεσημεριανό σαν πρίγκιπας και βραδινό σαν φτωχός».
Η ίδια μαζί με τη φίλη της Τρίσια Κάνινγκχαμ έγραψαν το βιβλίο «The Reverse Diet», στο οποίο προτείνουν πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνη (η οποία είναι πολύ σημαντική για την απώλεια και τον έλεγχο του σωματικού βάρους, τη μυϊκή μάζα, τον έλεγχο της όρεξης, τη ρύθμιση των επιπέδων ινσουλίνης ) αλλά μικρό βραδινό (σε μπολ του πρωινού).
Ως παράδειγμα, οι δύο γυναίκες προτείνουν -όσο περίεργο κι αν σας φανεί αρχικά- ψάρι για πρωινό και βρώμη με πορτοκαλάδα για βράδυ. Ωστόσο, οι πιθανότητες να μην πεινάσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι περισσότερες, αν καταναλώσετε σολομό και λαχανικά το πρωί παρά ένα μπολ, δημητριακών.
Ενας άλλος παράγοντας στον οποίο οφείλεται η επιτυχία του προγράμματος αυτού, είναι το γεγονός, πως αποκλείει επεξεργασμένες τροφές, ανθρακούχα ποτά με ζάχαρη και προωθεί την κατανάλωση πολλών λαχανικών καθημερινά.
Η Τρίσια Κάνινγκχαμ, ακολούθησε την «αντίστροφη δίαιτα» για εννέα μήνες και κατάφερε να απαλλαγεί από 80 ολόκληρα κιλά!
medicalnews.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δύσκολες ώρες για την Ελεωνόρα Ζουγανέλη
- Απίστευτο περιστατικό σε Δημόσια Υπηρεσία: Εγώ δεν «κάθομαι» στον άντρα μου, θα «κάτσω» σε σένα;
- Απεργία - Τώρα: Πώς κινούνται τα Μέσα Μαζικής Μεταφοράς – Τι πρέπει να γνωρίζετε
- Survivor: Η ανάρτηση του πατέρα της Ελισάβετ Αϊνατζιόγλου που προδίδει τη σημερινή αποχώρηση... [photo]
- Ποιοί απεργούν σήμερα 17 Μαϊου - Τι ισχύει για μετρό, ΠΝΟ, λεωφορεία
- Survivor: Σκάει «βόμβα» σε λίγες ώρες - Θα αλλάξουν ΟΛΑ
- Νεκρός σε τροχαίο ο 7χρονος Νίκος στην Κρήτη
- Το υπερηφαίστειο που απειλεί τη Μεσόγειο
- Απόστρατος βίαζε την ανιψιά του (εικόνες)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Απίστευτο περιστατικό σε Δημόσια Υπηρεσία: Εγώ δεν «κάθομαι» στον άντρα μου, θα «κάτσω» σε σένα;
- Θλίψη στον αγροτικό κόσμο των Χανίων | Πέθανε ο Κώστας Περουλάκης
- Χανιά | «Το όνειρο ενός γελοίου» του Φιοντόρ Ντοστογιέφσκι στο Βενιζέλειο Ωδείο
- Χανιά | Επιτέλους… Δήμος και Ποδηλάτρεις συμφώνησαν! «Η βλακεία είναι ανίκητη!»
- Αντίστροφη δίαιτα: Πώς θα χτίσεις μύες, χάνοντας όλο το λίπος από το σώμα σου
- Χανιά | Ξεκινάει το κομβόι των αγροτών από την Κισσάμου | Photos
- Χανιά | Οι σπουδαστές του Δημόσιου ΙΕΚ Αποκορώνου στην Ορθόδοξη Ακαδημία Κρήτης | Photos
- Διήμερο αποκλεισμό της Χρυσής Αυγής από τη Βουλή αποφάσισε ομόφωνα η Ολομέλεια
- Επίσημη η ανανέωση του Καρυπίδη με τον Πλατανιά
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Αντίστροφη δίαιτα: Πώς θα χτίσεις μύες, χάνοντας όλο το λίπος από το σώμα σου
- Επίσημη η ανανέωση του Καρυπίδη με τον Πλατανιά
- Απίστευτο περιστατικό σε Δημόσια Υπηρεσία: Εγώ δεν «κάθομαι» στον άντρα μου, θα «κάτσω» σε σένα;
- Χανιά | Ξεκινάει το κομβόι των αγροτών από την Κισσάμου | Photos
- Διήμερο αποκλεισμό της Χρυσής Αυγής από τη Βουλή αποφάσισε ομόφωνα η Ολομέλεια
- Θλίψη στον αγροτικό κόσμο των Χανίων | Πέθανε ο Κώστας Περουλάκης
- Χανιά | Επιτέλους… Δήμος και Ποδηλάτρεις συμφώνησαν! «Η βλακεία είναι ανίκητη!»
- Χανιά | Οι σπουδαστές του Δημόσιου ΙΕΚ Αποκορώνου στην Ορθόδοξη Ακαδημία Κρήτης | Photos
- Χανιά | «Το όνειρο ενός γελοίου» του Φιοντόρ Ντοστογιέφσκι στο Βενιζέλειο Ωδείο
- Χανιά | Πισίνα ολυμπιακών διαστάσεων σε γνωστό ξενοδοχείο | Ο Γιαννιώτης εγκαινίασε τις εργασίες κατασκευής | Photos
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κατάρ 2022: Το Μουντιάλ του θανάτου (pics &vids)
- Ρήγας: Οι περικοπές σε συντάξεις και ειδικά μισθολόγια θα είναι νόμιμες
- We’re closer to robots than you think
- Δήλωση Κοντονή για την Παγκόσμια Ημέρα κατά της Ομοφοβίας
- MasterChef: Αυτός ο παίκτης αποχώρησε από το παιχνίδι μαγειρικής
- Ισπανία καλεί… Μποτία!
- Καβάλα: Εξιχνίαση κλοπών από οικίες στην πόλη
- Survivor διαρροή: Σπαλιάρας ή κορίτσια; Αυτός ο παίκτης θα αποχωρήσει από το παιχνίδι!