Τι είναι το "καλό" και "κακό" λίπος – Οι καλύτερες τροφές για καύσεις
Το σώμα μας αποτελείται από πολλά βασικά συστατικά και ένα από αυτό είναι λίπος. Τα άλλα κύρια συστατικά είναι τα οστά, τα όργανα, οι μυς, το νερό και το αίμα.
Το λίπος χωρίζεται γενικά σε δύο μεγάλες κατηγορίες, το “καλό” και το “κακό” λίπος. Το πρώτο αναφέρεται στα απαραίτητα λιπαρά, που χρειάζεται ο οργανισμός για να λειτουργήσει σωστά, και το δεύτερο αναφέρεται στο λίπος που αποθηκεύεται στο σώμα, για μελλοντική έκτακτη ανάγκη.
Το καλό λίπος αποθηκεύεται σε μικρές ποσότητες κυρίως στους μυς,
Το κακό λίπος είναι εκείνο που συσσωρεύεται σε ειδικές “αποθήκες” κάτω από το δέρμα και σε διάφορα μέρη άλλα μέρη του σώματός μας. Τα εσωτερικά όργανα του σώματος προστατεύονται, επίσης, από αυτό το είδος λίπους, που επιστρώνεται σε αυτά τα όργανα για να τα προστατεύσει από κάθε είδους τραυματισμούς. Γι' αυτό, ακόμα και το “κακό” λίπος είναι απαραίτητο σε κάποια μικρή ποσότητα. Άνδρες και γυναίκες έχουν παρόμοια ποσότητα τέτοιου λίπους στο σώμα τους.
Το ποσοστό του “κακού” λίπους, δηλαδή εκείνου που αποθηκεύεται στο σώμα για μελλοντική χρήση ποικίλλει μεταξύ ανδρών και γυναικών, ενώ εξαρτάται φυσικά και από την ηλικία του ατόμου. Η φυσιολογική ποσότητα λίπους για τους άνδρες είναι 8-19%, ενώ για τις γυναίκες είναι 21-35%.
Αν ψάχνετε τρόπους, για να χάσετε βάρος γρήγορα και να απαλλαγείτε από αυτό το είδος λίπους, πρέπει κανείς να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας. Η άσκηση, η σωστή διατροφή και περιοδική η αποτοξίνωση μπορούν να σας δώσουν τη δυνατότητα να κάψετε τις επιπλέον θερμίδες που δεν απαιτούνται στην καθημερινή σας διατροφή.
Θα πρέπει σίγουρα να αυξήσετε και την κατανάλωση νερού, επειδή όσο περισσότερο πίνετε, τόσο πιο εύκολα θα χάσετε τα περιττά κιλά, αλλά θα έχετε και πολλά περισσότερα οφέλη στην γενικότερη υγεία σας.
Παρακάτω μπορείτε να δείτε μια μεγάλη λίστα με τροφές που καίνε το “κακό” λίπος, θα σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε, ενώ πολλές από αυτές περιέχουν καλά λιπαρά για καλύτερη γενική υγεία:
- Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
- Κινόα
- Κανέλα
- Καυτερές πιπεριές
- Πράσινο τσάι
- Γκρέιπφρουτ
- Μούρα
- Ωμά λαχανικά
- Γλυκοπατάτες
- Καφές
- Βρώμη
- Σούπες
- Σαλάτες
- Ξύδι (όπως μηλόξυδο)
- Γάλα αποβουτυρωμένο
- Καθαρό κρέας (λευκό κρέας και χωρίς λίπη)
- Ψάρια (όπως ο σολομός)
- Όσπρια
- Ηλιόσπορος
- Σπαράγγια
- Μπρόκολο
- Σπανάκι
- Πράσινα μήλα (ξινόμηλα)
- Αγγούρια
- Ψωμί ολικής άλεσης
- Φακές
- Τομάτες
- Μανιτάρια
- Ανανάς
- Ασπράδια αυγών
- Κουκουνάρια
- Κρεμμύδια
- Μπανάνες
- Πορτοκάλια
- Μήλα
Πηγή: iatropedia.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σεισμός - Κρήτη: Ταρακουνήθηκε η Σητεία
- Εισβολή της Τουρκίας στην Συρία και σκληρές μάχες με τους Κούρδους!
- Αυτές ειναι οι εφαρμογές βρικόλακες που τρώνε την μπαταρία του κινητου
- Η κλήρωση του Τζόκερ
- Έφυγε από τη ζωή ο δημοσιογράφος και λογοτέχνης Γιώργος Ματζουράνης
- Η Ζάκυνθος σε πύρινο κλοιό – Ξεσπούν οι κάτοικοι
- Αυτοκίνητο παρέσυρε μια γυναίκα στις Συκιές Θεσσαλονίκης
- Θλίψη και αγανάκτηση: Συγκλονιστική εικόνα από τη φωτιά στη Ζάκυνθο όπως φαίνεται από το διάστημα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις thestival.gr
- ΠΡΙΝ ΛΙΓΟ: Ασθενής σεισμική δόνηση στο Κιλκίς - Έγινε αισθητή σε περιοχές της Θεσσαλονίκης
- Τι είναι το "καλό" και "κακό" λίπος – Οι καλύτερες τροφές για καύσεις
- Κόπηκε στις εξετάσεις για δίπλωμα, πριν καν οδηγήσει (VIDEO)
- Μόνικα: Για εμένα ας λένε ό,τι θέλουν αλλά τη "Στάλα" μου ας μην τη βρίζουν
- Σαν σήμερα: Τα σημαντικότερα γεγονότα που συνέβησαν την 28η Αυγούστου
- Το μυστικό για να διαλέγετε νόστιμο καρπούζι
- Τελευταία Νέα thestival.gr
- Τι είναι το "καλό" και "κακό" λίπος – Οι καλύτερες τροφές για καύσεις
- Σαν σήμερα: Τα σημαντικότερα γεγονότα που συνέβησαν την 28η Αυγούστου
- ΠΡΙΝ ΛΙΓΟ: Ασθενής σεισμική δόνηση στο Κιλκίς - Έγινε αισθητή σε περιοχές της Θεσσαλονίκης
- Δραματικές ώρες στις Μαριές Ζακύνθου - Άνιση μάχη με τις φλόγες από πυροσβέστες και κατοίκους (ΦΩΤΟ & VIDEO)
- Κόπηκε στις εξετάσεις για δίπλωμα, πριν καν οδηγήσει (VIDEO)
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Καταιγίδα Χάρβεϊ: Κάτω από το νερό βυθίστηκε η πόλη του Χιούστον και η ισχυρή βροχή συνεχίζεται
- Πήγε στο σπίτι του αδερφού του με σκοπό «να τον σκοτώσει» - Τον «μάζεψε» η Αστυνομία
- Βίντεο: Σοβαρό τροχαίο με ανατροπή αυτοκινήτου στο κέντρο της Καλαμάτας
- Ο καιρός σήμερα
- Τα σημαντικότερα γεγονότα της 28ης Αυγούστου στο patrasevents.gr
- ΗΠΑ: Κλειστό παραμένει το λιμάνι του Χιούστον
- Πρέσπες: Με παρέμβαση Αλ. Τσίπρα θα δοθεί λύση για τις κατοικίες χωρίς τίτλους κυριότητας
- Παρίστανε τον υπάλληλο της ΔΕΗ για να κλέψει ηλικιωμένη
- Μαρία Ασλάνογλου - Δημήτρης Πέππας: Θα φέρουν στον κόσμο το πρώτο τους παιδάκι
- Γιάννης Τσιμιτσέλης: Η συγκινητική φωτογραφία με τον πατέρα του