Τροφές που εμποδίζουν την ανάπτυξη μυϊκής μάζας
Υπάρχουν πολλά είδη τροφών που βοηθούν στην αύξηση της μυϊκής μάζας, πλούσια σε πρωτεΐνες. Αντίστοιχα, υπάρχουν άλλες τροφές που εμποδίζουν την ανάπτυξη των μυών.
Η συστηματική κατανάλωση των παρακάτω τροφίμων στερεί από τους μυς σας τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για να μεγαλώσουν και να δυναμώσουν.
Ενεργειακά ποτά
Μπορεί να αναπληρώνουν τους ηλεκτρολύτες που χάνει ο οργανισμός στη διάρκεια μιας εντατικής προπόνησης, αλλά είναι φτωχά σε θρεπτική αξία. Τα ενεργειακά ποτά είναι χρήσιμα μετά
Υπερβολική πρωτεΐνη
Οι καταχρήσεις φέρνουν αντίθετα αποτελέσματα, ακόμη και όταν πρόκειται για ουσίες που ωφελούν τον οργανισμό. Όταν παίρνετε υπερβολική ποσότητα πρωτεΐνης, το σώμα σας θα την μετατρέψει σε λίπος και όχι σε μυϊκή μάζα.
Αλκοόλ
Το αλκοόλ μπλοκάρει την παραγωγή πρωτεΐνης από το σώμα σας, εμποδίζοντας παράλληλα την αποκατάσταση της μυϊκής μάζας. Επιπλέον περιέχει πολλούς υδατάνθρακες.
Αναψυκτικά διαίτης
Μπορεί τα αναψυκτικά διαίτης να μην περιέχουν ζάχαρη, οι κενές θερμίδες τους όμως παρεμβαίνουν στη διαδικασία ανάπτυξης μυϊκής μάζας με άλλο τρόπο: μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν πολλά αναψυκτικά διαίτης καταλήγουν να παίρνουν συνολικά περισσότερες θερμίδες μέσα στη μέρα. Το αποτέλεσμα είναι να παίρνουν βάρος και όχι μυϊκή μάζα.
Μπάρες πρωτεΐνης
Μπορεί να περιέχουν πρωτεΐνη, ό,τι χρειάζεστε δηλαδή μετά από μία προπόνηση, συνήθως όμως περιέχουν και ξηρούς καρπούς και ζάχαρη. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να μετατρέπονται σε λίπος και όχι σε μυϊκή μάζα.
Ντόνατς και άλλα έτοιμα προϊόντα ζύμης
Όλα τα επεξεργασμένα προϊόντα ζύμης, όπως ντόνατς, κέικ, σφολιάτες κλπ. είναι πλούσια σε λιπαρά, αλλά φτωχά σε πρωτεΐνη. Έτσι παίρνετε πολλές θερμίδες και ελάχιστη πρωτεΐνη.
Δεν τρώτε τίποτα
Μετά από μια σκληρή προπόνηση, το σώμα σας χρειάζεται αναπλήρωση «καυσίμων». Αντί να μένετε νηστικοί, ακολουθήστε τον κανόνα «1 γραμμάριο πρωτεΐνης για κάθε κιλό σωματικού βάρους».
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Εξιχνιάστηκε η δολοφονία του Αρχιμανδρίτη στον Γέρακα
- Καστοριά: Τα δανεικά του δολοφόνου - Η άγνωστη απόφαση του ειδικού φρουρού μετά το στυγερό έγκλημα...
- Οι παραλίες με τα πιο γαλάζια νερά του κόσμου: Ποια ελληνική είναι στο Νο1
- Φρίκη: Βίασαν και δολοφόνησαν νεαρή κοπέλα
- «Είχαν τον Πάνο Αργιανίδη σαν σκυλί έξω από την παράγκα στο Survivor»
- Τότε που μετρούσαμε παγωτά και μπάνια, θυμάσαι;
- Στο χαμηλότερο ποσοστό από το 1975 η ανεργία στην Μ. Βρετανία
- Σατανικό ζευγάρι πλήρωσε δολοφόνο να σκοτώσει τους πρώην του
- Καρδίτσα: Απεβίωσε ο γιατρός και πολιτευτής Γιώργος Πράντζος
- Μαζιώτης - Ρούπα: Γιατί στέλναμε το παιδί μας σε ιδιωτικό σχολείο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Pagenews
- Η φωτογραφία της Ειρήνης Παπαδοπούλου του Survivor που σαρώνει το διαδίκτυο (pic)
- Τζανακόπουλος: Ελπίζουμε να έρθει ο Κικίλιας στην αποψινή τηλεμαχία
- Χαμηλές πτήσεις μαχητικών αεροσκαφών πάνω από την Αθήνα
- Κίνα: Τραυματισμός 5χρονου κοριτσιού από έκρηξη smartphone
- Τροφές που εμποδίζουν την ανάπτυξη μυϊκής μάζας
- Χανιά: Τρεις τραυματίες σε πτώση ασανσέρ
- Τροφές που εμποδίζουν την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας!
- Τελευταία Νέα Pagenews
- Τροφές που εμποδίζουν την ανάπτυξη μυϊκής μάζας
- Γκρεγκ Γαϊτάνης: Ο Έλληνας σκηνοθέτης πίσω από τις αμερικανικές σειρές που σε καθηλώνουν
- Τζανακόπουλος: Ελπίζουμε να έρθει ο Κικίλιας στην αποψινή τηλεμαχία
- Χανιά: Τρεις τραυματίες σε πτώση ασανσέρ
- Χαμηλές πτήσεις μαχητικών αεροσκαφών πάνω από την Αθήνα
- Κίνα: Τραυματισμός 5χρονου κοριτσιού από έκρηξη smartphone
- Τούσκ κατά Τουρκίας: Αποκομμένη από την πραγματικότητα
- Τροφές που εμποδίζουν την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας!
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τότε που μετρούσαμε παγωτά και μπάνια, θυμάσαι;
- Tι καιρό θα κάνει τις επόμενες ημέρες;
- ΕΥΔΑΠ καλεί Θριάσιο
- Ψηλόμεσα τζιν: 10 και 1 στιλάτοι τρόποι να το φορέσεις τώρα
- Έρευνα στα γραφεία της Audi στη Γερμανία
- Το ΝΑΤΟ δεν πρέπει να ωθήσει την Τουρκία στην έξοδο, λέει η γερμανίδα υπουργός Άμυνας
- Dutch elections: Rutte vs Wilders and the Erdogan-factor
- Αυξάνει εκ νέου τα επιτόκια η Κεντρική Τράπεζα των ΗΠΑ
- Βρετανός υπουργός: Δεν υπάρχει η επιλογή παραμονής της Σκωτίας στην ΕΕ
- Ερευνα για την κυβερνοεπίθεση ανακοίνωσε το twitter