Οι… σωστοί καρδιακοί παλμοί για κάθε ηλικία και πώς να τους ρίξετε αν είναι υψηλοί
Πόσοι είναι οι παλμοί της καρδιάς σας; Τι σημαίνει αν αυτοί είναι πολύ υψηλοί; Μπορείτε να τους ρίξετε; Και αν ναι, με ποιον τρόπο;
Οι χαμηλοί παλμοί της καρδιάς είναι ένδειξη καλής υγείας, αλλά όταν αυτοί αυξάνονται πολύ παράλληλα αυξάνεται και ο κίνδυνος επιπλοκών, όπως είναι το έμφραγμα, το εγκεφαλικό ή η καρδιακή ανεπάρκεια. Η αύξηση, επίσης, των παλμών προκαλεί πόνο στο στήθος, δύσπνοια και αίσθημα αδυναμίας.
Αν αναρωτιέστε πόσοι είναι οι παλμοί της καρδιάς σας, δεν έχετε παρά να τους μετρήσετε. Η
Πώς να τους μετρήσετε
Ξαπλώστε ή καθίστε αναπαυτικά σε μια καρέκλα.Τοποθετήστε τον δείκτη και το μεσαίο δάχτυλο στον λαιμό, ακριβώς δίπλα από την τραχεία.Για να μετρήσετε τους παλμούς στο χέρι, τοποθετήστε τα δύο δάχτυλα ανάμεσα στο οστό και στον τένοντα της εσωτερικής πλευράς του καρπού, ακριβώς επάνω στην κερκιδική αρτηρία.Μόλις βρείτε τον παλμό, μετρήστε τους χτύπους σε διάστημα 30 δευτερολέπτων με τη βοήθεια χρονόμετρου και πολλαπλασιάστε επί δύο για να βρείτε τους παλμούς ανά λεπτό.Ο παρακάτω πίνακας σας δείχνει ποιους παλμούς πρέπει να έχετε ανάλογα με την ηλικίας σας:
Πώς να ρίξετε τους παλμούς άμεσα
Αν διαπιστώσετε ότι οι παλμοί σας είναι υψηλοί, τότε πάρτε βαθιές αναπνοές
κάντε έναν σύντομο περίπατο σε μέρος με πολύ πράσινο αν είναι δυνατόν, ένα χαλαρωτικό μπάνιο ή – αν έχετε ξαναδοκιμάσει – κάντε γιόγκα.
Σε γενικές γραμμές πάντως μπορείτε κάνετε τα εξής:
Να ασκήστε τακτικάΝα ενυδατώνεστε σωστά καθώς η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού (νερό, χυμοί, φρούτα, λαχανικά) βοηθά την καλύτερη λειτουργία της καρδιάςΝα πίνετε αλκοόλ με μέτρο, για να μην καταπονείται ο οργανισμός στην προσπάθειά του να το αποβάλλειΝα επιλέγετε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά (εσπεριδοειδή, καρύδια, χρωματιστά λαχανικά, μπρόκολο, πράσινο τσάι) που συμβάλλουν στον καλύτερο έλεγχο της αρτηριακής πίεσης και των παλμών της καρδιάςΝα κοιμάστε όσο έχει ανάγκη ο οργανισμός σας, καθώς η χρόνια έλλειψη ύπνου διαταράσσει τη λειτουργία όλων των συστημάτων του σώματοςΝα διατηρείτε ένα υγιές βάρος, για να μην επιβαρύνεται η καρδιά.Με πληροφορίες από Onmed.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κίνηση - ματ για να αποφυλακιστούν οι δύο Έλληνες στρατιωτικοί
- Έκτακτο: «Έπεσε» το Facebook
- Σοκ στην Αλεξανδρούπολη - 19χρονη φοιτήτρια της Ιατρικής αυτοκτόνησε στο διαμέρισμά της
- Μπήκαν στους λογαριασμούς οι συντάξεις του Απριλίου
- Πότε πληρώνεται το επίδομα παιδιού
- Μαϊντανός: Οι ευεργετικές του ιδιότητες κατά του καρκίνου και του διαβήτη
- Στη γειτονιά των αγγέλων η συγγραφέας Φωτεινή Φραγκούλη
- Οι… σωστοί καρδιακοί παλμοί για κάθε ηλικία και πώς να τους ρίξετε αν είναι υψηλοί
- Συγκλονίζει η κόρη του πρώην προέδρου της Κύπρου για την 29χρονη που αυτοκτόνησε: Έλενα σου ζητώ συγγνώμη
- Θεσσαλονίκη: Κατάθεση - φωτιά «καίει» τον αγγειοχειρουργό για τη δολοφονία της μεσίτριας
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις altsantiri
- Οι… σωστοί καρδιακοί παλμοί για κάθε ηλικία και πώς να τους ρίξετε αν είναι υψηλοί
- Συγκλονίζει η κόρη του πρώην προέδρου της Κύπρου για την 29χρονη που αυτοκτόνησε: Έλενα σου ζητώ συγγνώμη
- Επιστολή Καμίνη κι άλλων 18 στον Τσίπρα για το θέμα των ναρκωτικών
- Η αφόρητη ζήλια οδήγησε στον άγριο ξυλοδαρμό της: Μιλούσα με φίλο και με πλάκωσε στο ξύλο (video)
- Πότε πρέπει να καταβληθεί το Δώρο Πάσχα – Πώς υπολογίζεται
- Ξέσπασε ο Παπαδάκης: Υπάρχει ανθρωποφαγία, δεν μπορώ
- Νέο βίντεο από την επίθεση στον σύνδεσμο του ΠΑΟΚ
- Το 59% των νέων ανέργων στην Ελλάδα θα μετακόμιζε για μια δουλειά
- Ανοιχτός σε συνεργασία με το Κίνημα Αλλαγής ο Σκουρλέτης – «Βαρίδια ο Λοβέρδος και ο Βενιζέλος»
- Σε κυκλοφορία τα εισιτήρια για το ΑΕΚ – Παναθηναϊκός
- Τελευταία Νέα altsantiri
- Οι… σωστοί καρδιακοί παλμοί για κάθε ηλικία και πώς να τους ρίξετε αν είναι υψηλοί
- Ανοιχτός σε συνεργασία με το Κίνημα Αλλαγής ο Σκουρλέτης – «Βαρίδια ο Λοβέρδος και ο Βενιζέλος»
- Συγκλονίζει η κόρη του πρώην προέδρου της Κύπρου για την 29χρονη που αυτοκτόνησε: Έλενα σου ζητώ συγγνώμη
- Αντώνης Καφετζόπουλος: Η ενόχληση μετά από ερώτηση για τα προσωπικά του και η παρατήρηση σε δημοσιογράφο (video)
- Handelsblatt: Συγκρούονται τα σχέδια Τσίπρα και δανειστών
- Πότε πρέπει να καταβληθεί το Δώρο Πάσχα – Πώς υπολογίζεται
- Νέο βίντεο από την επίθεση στον σύνδεσμο του ΠΑΟΚ
- Το 59% των νέων ανέργων στην Ελλάδα θα μετακόμιζε για μια δουλειά
- Τηλεφωνική επικοινωνία Τσίπρα – Μπορίσοφ, στον απόηχο της Βάρνας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σέρρες: Πασχαλινό Bazaar στο ΚΕ.Θ.Ι.Σ.
- ΙΕΛΚΑ: Μειωμένες κατά 5% οι τιμές του τυπικού πασχαλινού καλαθιού
- Κινηματογραφική ληστεία στο Αγρίνιο
- Χανιά: Αλλάζει ο καιρός στην Κρήτη με βροχές καταιγίδες και ισχυρούς ανέμους (audio)
- Mητσοτάκης προς Πάιατ: Ανάγκη άμεσης απελευθέρωσης των ελλήνων στρατιωτικών
- Πεκίνο: Ο Κιμ υποσχέθηκε αποπυρηνικοποίηση στον Σι Τζινπίνγκ
- Τζανακόπουλος: Η Τουρκία να συμμορφωθεί και να απελευθερώσει τους στρατιωτικούς
- Αγαλμα του Μπάουι στο κλαμπ που εμφανίστηκε για πρώτη φορά
- Συνάντηση Μητσοτάκη με Αμερικανό πρέσβη: Να απελευθερώσει άμεσα η Τουρκία τους δύο Ελληνες στρατιωτικούς