Πέντε πρωινά που μας φορτώνουν με τις θερμίδες ολόκληρης της ημέρας
Ορισμένες «ύπουλες» τροφές που επιλέγουμε να ενσωματώσουμε στο πρωινό μας, διαθέτουν ένα σωρό θερμίδες και ως εκ τούτου, εκτοξεύουν το νούμερο στη ζυγαριά.
Παρακάτω, αξιόπιστοι διατροφολόγοι παραθέτουν τη λίστα με τις πέντε τροφές που θα ήταν καλύτερα να περιορίσουμε ή και να αποφύγουμε εντελώς να τις εντάξουμε στο πρωινό μας.
Ροφήματα καφέ πλούσια σε γάλα και ζάχαρηΤα περιττά συστατικά στον καφέ μας, είτε τον αγοράζουμε απ΄έξω είτε τον ετοιμάζουμε στο σπίτι, φορτώνουν τον οργανισμό μας με ένα σωρό θερμίδες, που
Η κατανάλωση ροφημάτων καφέ με βαριές κρέμες ή/και τεχνητά γλυκαντικά συνδέεται με την απότομη αύξηση του βάρους μας και την παχυσαρκία. Παρόλο λοιπόν που ο καφές ως προσθήκη στο πρωινό μας μπορεί να λειτουργήσει ευεργετικά, έχει σημασία να τον πίνουμε σωστά.
Ο καφές από μόνος του δεν έχει θερμίδες, ενώ είναι γεμάτος αντιοξειδωτικά που βοηθούν ακόμη και στην πρόληψη του διαβήτη και τη διαχείριση του βάρους μας. Ωστόσο, είναι προτιμότερο να τον πίνουμε σκέτο, χωρίς αφρόγαλα, γάλα, υπερβολική ζάχαρη ή τεχνητά γλυκαντικά.
Όλα αυτά τα φαινομενικά αθώα συστατικά, μπορούν να εκτοξεύσουν τις θερμίδες του φλιτζανιού μας, με αποτέλεσμα ένας καφές να κοστίζει θερμιδικά όσο ένα πλήρες γεύμα.
Το πόριτζ ή αλλιώς η κρέμα βρώμηςΕνώ το πόριτζ αποτελεί μια εξαιρετική επιλογή για πρωινό, καθώς είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες που προκαλούν κορεσμό, ορισμένοι το καταναλώνουμε σε ποσότητα που θεωρείται υπερβολική ακόμα και για δύο άτομα.
Εκτός αυτού, συχνά προσθέτουμε στο πόριτζ αποξηραμένα ή φρέσκα φρούτα, μέλι ή και σοκολάτα, ρευστή ή σε κομμάτια. Όλα αυτά, όσο νόστιμα και χορταστικά κι αν μας φαίνονται, έχουν το καθένα τις δικές του θερμίδες και όλες μαζί μπορεί να αγγίξουν ακόμη και τις εξακόσιες.
Επομένως, σε ό,τι αφορά το πόριτζ, έχει σημασία να υπολογίζουμε σωστά την ατομική μας μερίδα, να αποφεύγουμε τα αποξηραμένα φρούτα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και αν θέλουμε να προσθέσουμε μια γλυκιά νότα, ας προτιμήσουμε φυσικές γλυκαντικές ουσίες, όπως το μέλι ή το σιρόπι σφενδάμου.
Η ομελέταΤα αυγά, όταν τα απολαμβάνουμε σκέτα, αποτελούν μια εξαιρετική επιλογή πρωινού, ειδικά για όσους επιθυμούμε να χάσουμε βάρος. Κι αυτό γιατί τα αυγά θεωρούνται εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και ένα σωρό θρεπτικά συστατικά, που υπόσχονται να μας κρατήσουν χορτάτους για αρκετές ώρες.
Ωστόσο, όταν τα αναμειγνύουμε με προϊόντα όπως το βούτυρο και το λάδι, επιβαρύνουμε τα αυγά μας με εκατοντάδες επιπλέον θερμίδες. Επομένως, αν θέλουμε να φτιάξουμε ομελέτα, το καλύτερο που έχουμε να κάνουμε είναι να βάλουμε το λάδι σε ένα βαποριζατέρ και να ψεκάσουμε απλώς το τηγάνι μας.
Τα αρτοσκευάσματαΤα ατομικά ψωμάκια, τα κρουασάν και τα μάφιν είναι μερικά μόνο από τα αρτοσκευάσματα πρωινού που μπορούν να μας φορτώσουν θερμίδες και να προκαλέσουν συσσώρευση λίπους γύρω από την κοιλιά. Κι αυτό γιατί πρόκειται για τρόφιμα υπερεπεξεργασμένα, γεμάτα κορεσμένους υδατάνθρακες.
Τα διάφορα αρτοσκευάσματα περιέχουν πολλά πρόσθετα σάκχαρα, ενώ δεν έχουν την παραμικρή θρεπτική αξία. Επομένως, δεν συγκαταλέγονται στις υγιεινές επιλογές πρωινού. Παρόλο που συχνά όταν βρισκόμαστε έξω, πέφτουμε στην παγίδα και υποκύπτουμε στον πειρασμό.
Τα αγαπημένα μας δημητριακά πρωινούΟρισμένα δημητριακά είναι γεμάτα ζάχαρη και επεξεργασμένους υδατάνθρακες, που συμβάλλουν στην αύξηση του σπλαχνικού λίπους και απειλούν να δημιουργήσουν σωσίβιο λίπους γύρω από τη μέση. Επομένως, έχει σημασία να επιλέγουμε δημητριακά που δεν περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη ή τεχνητά γλυκαντικά.
Με πληροφορίες από eatthis
Πριν φύγετε...Τέσσερα άκρως τοξικά συστατικά που περιέχονται συχνά στα τρόφιμα. Ας τα αποφύγουμε πάση θυσίαΗ νούμερο ένα τροφή που εκτοξεύει τα επίπεδα σπλαχνικού λίπους απειλώντας να βλάψει ζωτικά όργαναΚι όμως, υπάρχει ένα γλυκό που μπορεί να μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πλεύση Ελευθερίας: «Συγγνώμη εξαπατηθήκαμε» – Νέα ηχηρή αποχώρηση – «Πειρατεία» βλέπει η Κωνσταντοπούλου
- Καρκίνος στο έντερο: Τα πρώτα συμπτώματα που φαίνονται στην τουαλέτα
- Γαία Μερκούρη: Κόλαση στα Άχλα με τον γιο της Μενεγάκη
- Κολομβία: Η μητέρα των τεσσάρων παιδιών επέζησε επί τέσσερις ημέρες μετά την συντριβή του αεροπλάνου
- Πέθανε κατά τη διάρκεια της πτήσης Κωνσταντινούπολη - Νέα Υόρκη ένα 11χρονο παιδί
- Σοβαρό τροχαίο στην Κηφισιά: Έξι άτομα έχουν τραυματιστεί - Δείτε βίντεο
- Survivor All Star: Αποκαλύφθηκε το νέο ζευγάρι της παραλίας – Με εκπλήξεις η ψηφοφορία
- Εκλογές 2023: Κρίση σε Ελληνική Λύση, Πλεύση Ελευθερίας και Νίκη – Χαμός με τις λίστες
- Δικηγόροι εγκληματιών χρησιμοποιούν τη νευροεπιστήμη για να αθωώσουν τους πελάτες τους
- Συντριβή αεροπλάνου στην Κολομβία: Η μητέρα των παιδιών επέζησε για τέσσερις ημέρες
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Huffington Post Greece
- Δικηγόροι εγκληματιών χρησιμοποιούν τη νευροεπιστήμη για να αθωώσουν τους πελάτες τους
- «Ο Τόπος μας είναι Κλειστός…»
- Πέντε πρωινά που μας φορτώνουν με τις θερμίδες ολόκληρης της ημέρας
- BelAZ-75710: Το μεγαλύτερο φορτηγό στον κόσμο μπορεί να μεταφέρει φορτίο άνω των 500 τόνων
- Γιατί μας αρέσουν τόσο πολύ οι σαπουνόπερες τελικά
- Τι συμβαίνει με τα drones της Τουρκίας: Τα σχέδια της Άγκυρας για τα μη επανδρωμένα αεροσκάφη
- Τελευταία Νέα Huffington Post Greece
- Πέντε πρωινά που μας φορτώνουν με τις θερμίδες ολόκληρης της ημέρας
- «Ο Τόπος μας είναι Κλειστός…»
- Γιατί μας αρέσουν τόσο πολύ οι σαπουνόπερες τελικά
- Δικηγόροι εγκληματιών χρησιμοποιούν τη νευροεπιστήμη για να αθωώσουν τους πελάτες τους
- BelAZ-75710: Το μεγαλύτερο φορτηγό στον κόσμο μπορεί να μεταφέρει φορτίο άνω των 500 τόνων
- Τι συμβαίνει με τα drones της Τουρκίας: Τα σχέδια της Άγκυρας για τα μη επανδρωμένα αεροσκάφη
- Ο Τζορτζ Σόρος παραχωρεί τα ηνία στον γιο του Αλεξάντερ
- Βρετανία: Ελεύθερη χωρίς απαγγελία κατηγορίας η Νίκολα Στέρτζον
- Ρολάν Γκαρός: Και το όνομα αυτού Νόβακ Τζόκοβιτς
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τα πρωτοσέλιδα των εφημερίδων (12 Ιουνίου)
- Ζέστη: 4 υφάσματα που πρέπει να αποφεύγετε το καλοκαίρι
- Γιάννης Ζουγανέλης: "Θέλω σαν τρελός εγγονάκι, το ξέρει και η Ελεωνόρα"
- Ο πολιτικός «καύσωνας» του Μητσοτάκη: Ο στόχος για «ασφαλή» αυτοδυναμία και το μήνυμα…μην ράβετε κουστούμια
- Η Λινού, ο ΣΥΡΙΖΑ και η ηττημένη υποκρισία
- Είπαν σε ηλικιωμένη ότι κτύπησε η κόρη της – Της άρπαξαν €70χιλ!
- Σοβαρό τροχαίο στην Κηφισίας – Απεγκλωβίστηκαν έξι άτομα
- Φρίκη στον Κολωνό: 37 άτομα στον κύκλο των βιαστών της 12χρονης
- Πετράλωνα: Φωτιά σε διαμέρισμα - Στο νοσοκομείο ένας ανήλικος
- Το μήνυμα που «καίει» τον ιερέα στο Ναύπλιο