Κι όμως, υπάρχει ένα γλυκό που μπορεί να μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος
Ευτυχώς σήμερα, υπάρχουν άφθονα υγιεινά σνακ που υπόσχονται να ικανοποιήσουν την ανάγκη μας για γλυκό, δίχως να σαμποτάρουν τον στόχο μας να χάσουμε κιλά. Μάλιστα, η Σοφία Τάρνερ, διαιτολόγος και συνιδρύτρια του SlimEtc, μοιράζεται μαζί μας την τέλεια συνταγή για μάφιν βρώμης με μύρτιλα, ώστε στο εξής να ετοιμάζουμε το γλυκάκι μας στο σπίτι.
Τα μάφιν βρώμης με μύρτιλο αποτελούν ένα εκπληκτικό γλυκό σνακ, που ενισχύει τον μεταβολισμό, επιταχύνοντας την απώλεια βάρους.
Επιπλέον, τα μάφιν βρώμης με μύρτιλο είναι γεμάτα φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα, που βοηθούν στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και μας κρατούν χορτάτους για περισσότερες ώρες.
Για τα μάφιν βρώμης με μύρτιλο θα χρειαστούμε:Ένα φλιτζάνι αλεύρι βρώμης (Αλέθουμε τις νιφάδες βρώμης στο μούλτι)Ένα φλιτζάνι αλεύρι ολικής άλεσηςΜισό φλιτζάνι αλεύρι αμυγδάλουΈνα τέταρτο του φλιτζανιού μέλι ή σιρόπι σφενδάμουΈνα κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερΜισό κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδαΜισό κουταλάκι του γλυκού αλάτιΈνα φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη ή οποιοδήποτε γάλα της επιλογής μαςΔύο ώριμες μπανάνες πολτοποιημένες Ένα κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας Ένα φλιτζάνι φρέσκα ή κατεψυγμένα βατόμουραΕκτέλεση1. Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 175 βαθμούς και στρώνουμε χάρτινα φορμάκια σε ένα ταψί για μάφιν.
2. Ανακατεύουμε το αλεύρι ολικής άλεσης, το αλεύρι αμυγδάλου, το μπέικιν πάουντερ, τη σόδα και το αλάτι σε ένα μεγάλο μπολ.
3. Σε ένα άλλο μπολ χτυπάμε μαζί το μέλι ή το σιρόπι σφενδάμου, το γάλα αμυγδάλου, τις πολτοποιημένες μπανάνες και το εκχύλισμα βανίλιας.
4. Ενώνουμε τα δύο μείγματα και ανακατεύουμε καλά.
5. Προσθέτουμε τα μύρτιλα.
6. Μοιράζουμε ομοιόμορφα το μείγμα στα φορμάκια.
7. Ψήνουμε για 18 με 20 λεπτά ή ώσπου να βάλουμε μια οδοντογλυφίδα στο κέντρο και να βγει καθαρή.
8. Αφήνουμε τα μάφιν να κρυώσουν στη φόρμα για λίγα λεπτά και στη συνέχεια τα μεταφέρουμε σε μια σχάρα για να κρυώσουν εντελώς.
Η Τάρνερ ωστόσο, προειδοποιεί πως τα μάφιν από μόνα τους δεν πρόκειται να κατεβάσουν το νούμερο στη ζυγαριά. Αυτό που έχει σημασία πέρα από τη διατροφή, είναι να αθλούμαστε σε τακτική βάση, να παραμένουμε ενυδατωμένοι, να κοιμόμαστε αρκετά και να διαχειριζόμαστε τα επίπεδα του άγχους μας.
Ακόμη, η Τάρνερ τονίζει πόσο σημαντικό είναι να αποφεύγουμε ορισμένα σνακ, προκειμένου να διατηρήσουμε ένα υγιές βάρος. Σε αυτά περιλαμβάνονται τα επεξεργασμένα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετα σάκχαρα, ανθυγιεινά λιπαρά και τεχνητά συστατικά. Παραδείγματα αποτελούν τα αναψυκτικά με ζάχαρη, τα πατατάκια και τα αρτοσκευάσματα, όπως τα κρουασάν.
Με πληροφορίες από Shefinds.
Πριν φύγετε...Θηλασμός: Με το στόμα ανοιχτό μας αφήνει έρευνα ως προς τις ακαδημαϊκές επιδόσεις του παιδιούΤέσσερα άκρως τοξικά συστατικά που περιέχονται συχνά στα τρόφιμα. Ας τα αποφύγουμε πάση θυσίαΠιάτο ημέρας: Κοτόπουλο με τέσσερα μυρωδικά καιμ σάλτσα κόκκινου κρασιού- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τα ονόματα της νέας κυβέρνησης Μητσοτάκη, ο ρόλος-έκπληξη για τον Δένδια και τα τέσσερα πρόσωπα στη μετά Τσίπρα εποχή
- Ζητούνται ...ξένοι για να καλύψουν 400.000 θέσεις εργασίας.
- Ποιοι και γιατί απειλούν τον Μπάμπη Αναγνωστόπουλο - Οι… ναρκέμποροι και το γράμμα-ομολογία στα χέρια του πατέρα της Καρολάιν Κράουτς
- Ποιοι δολοφονήθηκαν στον Κορυδαλλό, τι γνώριζε και τι ερευνά η Αστυνομία
- Διπλή μαφιόζικη εκτέλεση λίγο πριν τα μεσάνυχτα στον Κορυδαλλό
- Πυροβολισμοί με καλάσνικοφ στον Κορυδαλλό: Δύο νεκροί ο τραγικός απολογισμός
- Κορυδαλλός: Ξεκαθάρισμα λογαριασμών με δύο νεκρούς - Τους «γάζωσαν» με καλάσνικοφ
- Συμβόλαιο θανάτου πίσω από τη διπλή δολοφονία στον Κορυδαλλό - Τους γάζωσαν με καλάσνικοφ
- Χριστίνα Σούζη: Το πρώτο μήνυμα της από το νοσοκομείο μετά το τροχαίο ατύχημα στην Κηφισίας
- Διπλή εκτέλεση στον Κορυδαλλό: Το παρελθόν των θυμάτων και οι έρευνες της Αστυνομίας
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Huffington Post Greece
- Κι όμως, υπάρχει ένα γλυκό που μπορεί να μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος
- Στο νησί του Ιπποκράτη…
- ΗΠΑ: Δριμεία επίθεση Μάικ Πενς στον Ντόναλντ Τραμπ
- Η τάση της εβδομάδας: Σατέν φόρεμα - Πώς και πού το φοράμε
- Αεροπορικά εισιτήρια: Οι τιμές θα συνεχίσουν να ανεβαίνουν, λέει η IATA
- Το Φεστιβάλ Δράμας συμπράττει με της Ανάφης στέλνοντας open call σε δημιουργικό εργαστήρι
- Τελευταία Νέα Huffington Post Greece
- Κι όμως, υπάρχει ένα γλυκό που μπορεί να μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος
- Η τάση της εβδομάδας: Σατέν φόρεμα - Πώς και πού το φοράμε
- Το Φεστιβάλ Δράμας συμπράττει με της Ανάφης στέλνοντας open call σε δημιουργικό εργαστήρι
- Αεροπορικά εισιτήρια: Οι τιμές θα συνεχίσουν να ανεβαίνουν, λέει η IATA
- Στο νησί του Ιπποκράτη…
- ΗΠΑ: Δριμεία επίθεση Μάικ Πενς στον Ντόναλντ Τραμπ
- Μητσοτάκης: Την επόμενη μέρα των εκλογών η χώρα να έχει μια σταθερή κυβέρνηση με άνετη πλειοψηφία
- Φράγμα Νόβα Καχόβκα: Σχεδόν 5.900 άνθρωποι έχουν απομακρυνθεί από τις πλημμυρισμένες περιοχές
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Στρατιωτικός στην Θεσσαλονίκη αυτοκτόνησε με καραμπίνα - Είχε 5 παιδιά
- Πρεσβευτής ΗΠΑ: Η Κίνα δεν καταπολεμά επαρκώς την παραγωγή φαιντανύλης
- Ο εφησυχασμός και οι απειλές για τρίτες κάλπες
- Καιρός: Βροχές και καταιγίδες την Πέμπτη – Δείτε σε ποιες περιοχές
- Ψάχνουν πώς θα χαρακτηρίσουν την αυτοδυναμία που ζητούν
- Ο Μπάιντεν προσφέρει τη βοήθειά του στον Τριντό για τις πυρκαγιές στον Καναδά
- Συννεφιά και τοπικές βροχές στο μεγαλύτερο μέρος της χώρας - Αναλυτική πρόγνωση
- Η χαράδρα του Χάρου που προκαλεί δέος και κόβει την ανάσα