Tι προκαλεί στο σώμα μας η υπερβολική πρόσληψη Βιταμίνης C
Η ιατρική κοινότητα ανέκαθεν συνιστούσε να αποφεύγουμε την υπερβολή. Ακόμα κι όταν πρόκειται για την πρόσληψη θρεπτικών συστατικών, όπως η βιταμίνη C. Τι τρέχει όμως με την συγκεκριμένη βιταμίνη, που ενώ επιφυλάσσει τόσα πολλά οφέλη για την υγεία, θα πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο;
Τα πολύτιμα οφέλη της βιταμίνης CΗ βιταμίνη C διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, της γνωστικής λειτουργίας, της καρδιαγγειακής υγείας, καθώς και της υγείας του δέρματος και των ματιών.
Συν τοις άλλοις, η βιταμίνη C αποτελεί τη νούμερο ένα θρεπτική ουσία που συμβάλλει
Και να ’ταν μόνο αυτά! Η βιταμίνη C, έχει και σούπερ αντιοξειδωτικές ιδιότητες που προστατεύουν τα κύτταρά μας και προάγουν την ταχύτατη επούλωση των πληγών.
Ποια είναι η συνιστώμενη πρόσληψη βιταμίνης CΓια ενήλικες ηλικίας 19 ετών και άνω, ενενήντα χιλιοστόγραμμα (mg) ημερησίως για τους άνδρες και εβδομήντα χιλιοστόγραμμα (mg) για τις γυναίκες΄είναι το ιδανικό, σύμφωνα με τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ.
Για τις έγκυες ή τις γυναίκες που θηλάζουν, η προτεινόμενη ποσότητα αυξάνεται στα ογδόντα και τα εκατόν είκοσι χιλιοστόγραμμα (mg) ημερησίως αντίστοιχα.
Σε ό,τι αφορά τους καπνιστές, εκείνοι χρειάζονται επιπλέον σαράντα χιλιοστόγραμμα (mg) βιταμίνης C κάθε μέρα, καθώς το κάπνισμα μειώνει τα επίπεδα βιταμίνης C στον οργανισμό.
Το ανώτατο όριο πρόσληψης βιταμίνης C περιορίζεται για όλους μας στα δύο χιλιάδες χιλιοστόγραμμα (mg) την ημέρα.
Tροφές πλούσιες σε βιταμίνη CΗ βιταμίνη C βρίσκεται σε αφθονία στα εσπεριδοειδή, τα μούρα, τις πιπεριές, τον μαϊντανό, τις ντομάτες, το λάχανο, το σπανάκι, τα λαχανάκια Βρυξελλών και το μπρόκολο.
Και ενώ διατροφολόγοι και γιατροί συνιστούν την πρόσληψη βιταμίνης C μέσα από ένα ισορροπημένο πλάνο διατροφής, την εν λόγω βιταμίνη μας προσφέρουν και ορισμένα συμπληρώματα.
Τα συμπληρώματα ωστόσο προτείνονται κυρίως για ασθενείς με γαστρεντερικές παθήσεις ή καρκίνο, που ενδέχεται να ακολουθούν μια διατροφή φτωχή σε φρούτα και λαχανικά.
Γιατί θα πρέπει να είμαστε προσεκτικοίΌσο πολύτιμη κι αν είναι η βιταμίνη C για τον οργανισμό μας, εάν το παρακάνουμε, αυτό δεν θα μας εξασφαλίσει το παραμικρό όφελος. Η υπερβολική κατανάλωση του πολύτιμου υδατοδιαλυτού θρεπτικού συστατικού δεν βοηθά το σώμα να να αποθηκεύσει την ευεργετική ουσία, καθώς οι ακραίες ποσότητες απλώς απεκκρίνονται με την ούρηση.
Και πέρα από το ότι δεν θα μας προσφέρει τα οφέλη της, η υπερβολική δόση βιταμίνης C ενδέχεται ακόμα και να μας βλάψει, προκαλώντας συμπτώματα όπως η ναυτία, ο έμετος, η καούρα, ο πονοκέφαλος, ακόμα και η διάρροια.
Η υπερβολική δόση ελλοχεύει ο κίνδυνος να δυσκολέψει επίσης τα άτομα με διαβήτη, που παρακολουθούν τα επίπεδα γλυκόζης στα ούρα τους, καθώς ενδέχεται να παραποιήσει τους δείκτες.
(Με πληροφορίες από Usatoday).
Πριν φύγετε...Η βιταμίνη που εγγυάται να κάνει την απώλεια βάρους παιχνιδάκι - Ποιες τροφές μας την παρέχουνΠαλεύουμε με τους πόνους περιόδου; Η σούπερ βιταμίνη που θα μας σώσειΚρεατίνη: Η πρώτη επιλογή όσων θέλουν να χτίσουν μύες. Προσοχή, όμως, στα μελανά της σημεία- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Χαβάη: Δυόμιση εβδομάδες μετά τις φονικές πυρκαγιές, οι αρχές έδωσαν στη δημοσιότητα λίστα με 388 αγνοούμενους
- Bόρεια Κορέα: Nέα αποτυχημένη προσπάθεια εκτόξευσης στρατιωτικού δορυφόρου - «Καταδικάζει σθεναρά» ο ΟΗΕ
- Εντοπίστηκε ο 47χρονος που είχε εξαφανιστεί από την Πλατεία Αττικής, παραμονή του Δεκαπενταύγουστου
- Ολονύχτιες μάχες με τις φωτιές ανά την Ελλάδα - Οι «ξηρές» καταιγίδες λαμπάδιασαν δάση και δρυμούς
- Γκέλα με τη "καλημέρα" για την ΑΕΚ
- Ο «δράκος της Βουλιαγμένης» που καθήλωσε την Ελλάδα
- Τα ζώδια σήμερα, Κυριακή 27 Αυγούστου 2023
- Πυρκαγιές: Δύσκολή νύχτα στην Άνδρο - Μάχη με τις αναζωπυρώσεις σε Έβρο και Ροδόπη
- Τραγωδία στο Αίγιο: Τροχαίο δυστύχημα με αυτοκίνητο που αναποδογύρισε
- Θλίψη στην Ναύπακτο- Έφυγε από την ζωή η εκπαιδευτικός Λαμπρινή Λαδιά
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Huffington Post Greece
- Tι προκαλεί στο σώμα μας η υπερβολική πρόσληψη Βιταμίνης C
- Πανσέληνος στο Εθνικό Αρχαιολογικό Μουσείο: Εμπειρία με δωρεάν είσοδο
- Καφές: Κι όμως μπορεί να δώσει γεύση και χρώμα στο κρέας μας
- Γιατί οι Ιταλοί τουρίστες «έκαναν απιστία» φέτος στην Ελλάδα και διάλεξαν την Αλβανία
- Φινλανδία: Η πρώτη χώρα στον κόσμο που θα θάψει πυρηνικά απόβλητα για 100.000 χρόνια
- Πόλη στη Γαλλία κατάφερε να πείσει τους οδηγούς να μειώσουν ταχύτητα με τον πιο απίθανο τρόπο
- Η αμιγώς ηλεκτρική hyper Barchetta που θα κοστίζει από 4,4 εκατομμύρια ευρώ!
- Τσαρλς Μαρτινέι: Η φωνή του Mario της Nintendo, αποσύρεται μετά από σχεδόν τρεις δεκαετίες
- Τελευταία Νέα Huffington Post Greece
- Tι προκαλεί στο σώμα μας η υπερβολική πρόσληψη Βιταμίνης C
- Πανσέληνος στο Εθνικό Αρχαιολογικό Μουσείο: Εμπειρία με δωρεάν είσοδο
- Καφές: Κι όμως μπορεί να δώσει γεύση και χρώμα στο κρέας μας
- Φινλανδία: Η πρώτη χώρα στον κόσμο που θα θάψει πυρηνικά απόβλητα για 100.000 χρόνια
- Πόλη στη Γαλλία κατάφερε να πείσει τους οδηγούς να μειώσουν ταχύτητα με τον πιο απίθανο τρόπο
- Τσαρλς Μαρτινέι: Η φωνή του Mario της Nintendo, αποσύρεται μετά από σχεδόν τρεις δεκαετίες
- Η αμιγώς ηλεκτρική hyper Barchetta που θα κοστίζει από 4,4 εκατομμύρια ευρώ!
- Γιατί οι Ιταλοί τουρίστες «έκαναν απιστία» φέτος στην Ελλάδα και διάλεξαν την Αλβανία
- Στο Αμβούργο, το παγκόσμιο ρεκόρ μεγαλύτερης συγκέντρωσης «Χάρι Πότερ»
- Αγγελία που έγινε viral: Ζητά αμοιβή για να κρατήσει σειρά για την ανανέωση ταυτότητας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ετοιμάστε γεμιστές πιπεριές
- Airbnb: Έρχονται έλεγχοι, «ξεσκαρτάρισμα» και ΦΠΑ
- Αλεξανδρούπολη: Κατέληξε ο ένας από τους πέντε τραυματίες από το τροχαίο στο Δωρικό
- Φλόριντα: Άνοιξε πυρ σε κατάστημα και σκότωσε 3 αφροαμερικανούς – «Μισούσε τους μαύρους» ο δράστης που αυτοκτόνησε
- Ο Αλέξης Τσίπρας δεν θα δώσει την παραμικρή αφορμή
- Κοινοβουλευτική αντεπίθεση και εσωκομματικές κάλπες
- Έρχεται η καθολική εφαρμογή της στοχοθεσίας σε όλο το Δημόσιο -Τι ισχύει για το μπόνους παραγωγικότητας
- ΗΠΑ: Μακελειό με 4 νεκρούς στο Τζάκσονβιλ -«Μισούσε τους μαύρους ο δράστης»
- Νέα φωτιά απειλεί σπίτια στο νησί Μάουι της Χαβάης - Εντολή στους κατοίκους για εκκένωση